운동할 때 땀을 많이 흘리면 좋은가?

독서시간: 3 분

발한은 피부를 통해 염분과 물의 배설을 통해 신체의 온도 균형을 재조정하는 과정입니다. 운동 중 땀을 흘리면 몸이 탈수되기 때문에 몸의 무게를 줄일 수 있습니다. 그러나 정상적인 식단을 통해 물을 보충하면 체중이 정상으로 돌아옵니다. 그런데 운동할 때 땀을 많이 흘리는 것이 좋은가요? 이것은 많은 사람들이 운동을 할 때 묻는 질문입니다.

쉬운 목차

1. 운동 시 분비되는 땀의 양이 어떤 요인에 따라 달라지나요?

직업 운동할 때 땀 단순히 물과 염분의 분비를 통해 몸이 온도를 조절하는 방법입니다. 이 땀은 증발하고 시원함을 느낄 것입니다.

사람마다 몸이 다르기 때문에 운동 시 분비되는 땀의 양도 다릅니다. 전문가들의 분석과 평가에 따르면, 땀의 양 운동할 때마다 방출하는 것은 다음을 포함한 다양한 요인에 따라 달라집니다.

무게
나이
유전적 요인
환경적 요인
체형
운동 중 섭취하는 물의 양.

위의 요인 중 체중과 체형은 운동할 때 발생하는 땀의 양에 가장 큰 영향을 미치는 두 가지 요인입니다. 주된 이유는 몸이 더 많은 무게로 몸을 작동시키기 위해 많은 에너지가 필요하기 때문입니다. 그 결과 더 큰 몸을 식힐 필요가 있기 때문에 더 많은 땀을 흘리게 됩니다.

또한 운동 시 분비되는 땀의 양에도 체형 요인이 큰 영향을 미친다. 날씬할수록 땀을 흘리기 쉽습니다. 몸이 이제 체온을 훨씬 더 잘 조절할 수 있기 때문입니다. 일찍 땀을 흘리는 것은 또한 몸이 더 빨리 식는다는 것을 의미합니다. 따라서 날씬한 체격을 가진 사람들은 종종 더 긴 운동 시간을 유지하고 더 높은 강도를 견딥니다.

2. 운동할 때 땀을 많이 흘리면 좋은가?

운동할 때 땀을 많이 흘리는 것도 많은 이점을 가져다 줍니다. 그러나 땀은 본질적으로 물과 염분이기 때문에 너무 많이 분비하면 해로운 측면도 있습니다.

운동 중 땀을 흘리는 것의 이점

우리가 알다시피 땀을 흘리는 것은 신체의 온도를 재조정하는 과정입니다. 이 효과 외에도 당신이 알지 못하는 다른 많은 이점도 있습니다.

피부 개선에 도움: 엄격한 처방으로 운동을 하면 혈액 순환을 개선하여 피부 세포에 대한 산소량을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 피부에 영양이 잘 공급되어 건강해집니다.
자신의 훈련 능력 평가: 땀을 너무 많이 흘리면 운동이 몸에 적합하다는 것을 나타냅니다. 지치고 땀이 너무 많이 나는 경우 이 운동은 몸에 너무 무겁습니다. 그리고 그 반대의 경우에도 땀이 보이지 않는다면 운동이 몸에 아주 부드럽다는 뜻입니다.

그만큼 땀이 많이 나는 운동 당신의 몸을 더 건강하게 만들 것입니다. 한 연구에 따르면 땀을 많이 흘리는 사람들은 그렇지 않거나 덜 땀을 흘리는 사람들보다 저항력이 더 좋습니다.

그러나 건강한 몸을 가지려면 자신에게 맞는 운동과 건강한 식단이 필요합니다. 운동을 통해 태우는 칼로리는 신체가 섭취하는 칼로리보다 많아야 합니다.

운동을 선택할 때 피트니스 전문가와상의해야합니다. 미국스포츠의학대학 교수, 전문가들은 건강한 몸으로 일주일에 5일은 땀을 많이 흘리고 하루 30분 이상은 칼로리를 태울 수 있는 운동을 하라고 조언한다.

운동할 때 발한의 해로운 영향

탈수, 탈수와 같이 운동 중 너무 많은 땀을 흘리면 경험할 수 있는 몇 가지 해악 티땀 분비 초과하다,….

탈수: 땀은 물과 염분으로 구성되어 있으며 너무 많으면 몸에서 수분이 손실됩니다. 제때 보충하지 않으면 몸이 지치고 피곤하며 기절하기까지 합니다. 심한 경우 다음을 유발할 수 있습니다. 8시간 동안 소변을 볼 수 없음, 현기증, 약한 심장 박동수, 의식 상실. 신체에 이러한 증상이 있는 경우 의사와 상의하여 최선의 조언을 받으십시오. 따라서 운동할 때 물병을 지참하는 것을 기억해야 합니다.
발한 증가: 많은 양의 땀을 자주 흘리는 사람들에게 흔한 질병입니다. 발한이 증가하면 일상 생활에 영향을 줄 수 있습니다. 불편함을 느끼시면 병원에 내원하여 진료 및 상담을 받으실 수 있습니다. 이 질병의 증상은 다음과 같습니다. 갑자기 땀을 흘리다 이유없이 밤에 땀을 흘리거나. 질병의 징후가 심각하게 바뀌었습니다. 40도 이상의 열, 빠른 심박수, 호흡 곤란, 흉통.

운동 중 땀이 나는 것은 신체의 정상적인 현상이라고 할 수 있습니다. 그러나 몸이 너무 많이 분비한다는 것은 몸이 탈수되었다는 것을 의미하므로 손실된 수분을 보충해야 합니다.

주기적인 건강 검진은 질병을 조기에 발견하여 최적의 결과를 위한 치료를 계획하는 데 도움이 됩니다. 현재 Vinmec International General Hospital에는 패키지가 있습니다. 일반 건강 검진 다음을 포함하여 합리적인 가격 정책으로 각 연령, 성별 및 고객의 개별 요구에 적합합니다.