우울증과 슬픔의 차이점은 무엇입니까?

전 세계 수백만 명의 사람들이 삶의 어느 시점에서 슬픔이나 우울증을 경험합니다. 우울증이 정상적인 슬픔과 얼마나 다른지 인식하면 건강상의 이점을 위해 올바른 방법으로 두 가지를 모두 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우울증 중 하나이다 정신 질환 미국에서 가장 인기있는. 슬픔을 느끼는 것은 우울증의 필수적인 증상이지만 둘은 동일하지 않습니다. 알고 이해 우울증과 슬픔의 차이점은 무엇입니까? 치료가 필요할 때를 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 슬픔과 우울의 차이를 식별하는 것은 자신의 건강을 개선하는 데 중요합니다.

슬픔은 정상적인 인간의 감정입니다. 누구나 시간을 겪을 것이다 스트레스 또는 슬픈.

특정한 삶의 사건은 당신을 슬프거나 불행하게 만들 수 있습니다. 직장이나 사랑하는 사람의 상실, 이혼, 소득 상실, 재정적 문제 또는 특정 가족 문제는 모두 부정적인 방식으로 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 시험에 떨어지거나, 취직하지 않거나, 실망스러운 성과를 내는 것 또한 슬픔을 유발할 수 있습니다.

슬프거나 우울할 때 사람들은 종종 자신이 사랑하는 일을 하거나 사랑하는 사람과 이야기함으로써 주의를 산만하게 합니다. 슬픔을 겪고 있는 사람은 울다, 화를 내거나 좌절감을 표현합니다.

일반적으로 슬픔은 특정 원인과 관련이 있으며 시간이 지나면 지납니다. 지속되거나 정상적인 생활로 돌아갈 수 없다면 우울증의 징후일 수 있습니다. 기분이 2주 이상 악화되거나 슬퍼지면 심리학자를 만나야 합니다.

우울증은 행동과 태도를 변화시켜 사람의 삶에 큰 영향을 미치는 정신 장애입니다. 가끔 슬픈 사람들에게는 웃거나 위로가 되는 순간이 있습니다. 그러나 우울증은 슬픔과 다릅니다. 당신의 감정은 삶의 모든 측면에 영향을 미칠 것입니다. 이것은 일시적인 감정적 질환이 아니라 정신 질환입니다.

이 질병은 성별이나 연령에 관계없이 누구에게나 발생할 수 있습니다. 2015년 기준으로 18세 이상 미국인 약 1,610만 명이 적어도 한 번 이상의 주요 우울 삽화를 경험했으며 이는 미국 전체 성인의 6.7%에 해당합니다. 증상은 다음과 같습니다.

• 우울한 느낌.
• 별로.
• 희망이 없다.
• 동기 부족.
• 즐기던 일에 흥미를 잃습니다.

심한 경우, 그 사람은 생각하거나 시도할 수 있습니다. 자살 충동. 그들은 더 이상 가족 및 친구와 시간을 보내기를 원하지 않으며, 취미 생활을 중단하거나 직장이나 학교에 갈 수 없다고 느낄 수 있습니다.

다음 증상이 2주 이상 지속되면 의료 전문가가 주요 우울 장애로 진단할 수 있습니다.

• 우울한 기분은 하루 종일 지속되며, 절망과 슬픔의 눈에 띄는 징후와 함께 매일 발생합니다.
• 정상적인 활동에 대한 관심 상실.
• 뚜렷한 이유 없이 체중이 크게 감소하거나 증가합니다.
• 불면증, 수면 장애 또는 증가된 수면량이 정상적인 활동 일정을 방해합니다.
• 피로와 에너지 부족.
• 매일 나는 무가치하거나 지나치게 죄책감을 느낀다.
• 집중하거나 결정을 내리지 못함.
• 죽음이나 자살에 대한 생각을 반복하거나, 자살을 시도하거나 계획한다.

이 5가지 증상이 2주 이상 지속되면 의사는 단순히 지속적인 슬픔이 아닌 건강 문제로 진단할 것입니다. 슬픔과 달리 우울증은 하루를 버티는 것을 매우 어렵게 만들 수 있습니다.

의사는 우울증 증상을 관리하는 데 필요한 방법을 결정할 수 있습니다. 진단되면 약물 치료, 상담 및 심리 치료가 포함될 수 있습니다.

우울증 환자를 도울 수 있는 의약품에는 다음이 포함됩니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI), 뇌의 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 세로토닌 기분을 개선하는 데 도움이되는 뇌 화학 물질입니다. 일부 SSRI에는 시탈로프람, 에스시탈로프람, 플루옥세틴 그리고 설트랄린.

이러한 약물은 우울증의 증상을 완화할 수 있지만 부작용의 위험도 있습니다. 예를 들어, 항우울제를 처음 복용하면 증상이 악화되다가 점차 호전될 수 있습니다. 약물을 복용하는 사람들의 가족은 그들을 면밀히 관찰하고 증상이 악화되는 경우 즉시 의사에게 연락해야 합니다.

미국 식품의약국(FDA)은 일부 SSRI가 젊은 사람들의 자살 충동을 증가시킬 수 있고 임신 중에 사용할 경우 태아에게 위험을 초래할 수 있다는 우려를 표명했습니다.

결과적으로 이러한 약물에는 모두 팩트 시트에 잠재적인 위험을 나타내는 중요한 경고가 있습니다. SSRI를 처방할 때 의사는 약물 사용의 장단점을 주의 깊게 평가해야 합니다.

심리 치료는 환자가 훈련된 전문가와 대화하는 방법입니다. 치료사는 문제를 식별하고 대처 방법에 대한 지침을 제공하며 상태에 대한 현실적인 분석을 제공하는 데 도움을 줄 것입니다.

환자는 정신 요법 또는 항우울제를 선택할 수 있습니다. 때때로 주요 우울증 환자는 의료 종사자가 자살 위험이 있거나 스스로를 돌볼 수 없다고 인식하는 경우 입원해야 합니다. 또한 심리 치료 클리닉은 장기 치료를 도울 수 있습니다.

다음은 정상적인 슬픔을 건강한 방식으로 경험하고 삶을 풍요롭게 하는 몇 가지 방법입니다.

• 자신을 슬프게 하십시오. 그러한 감정을 억제하면 시간이 지남에 따라 더 큰 피해를 줄 수 있습니다. 필요를 느끼면 울고 눈물이 멈추고 나면 기분이 나아지는지 확인하십시오.
• 회복의 날 계획하기: 하루 또는 저녁을 혼자 보내고 부드러운 음악을 들으며 생각과 감정을 관찰할 수 있습니다. 시간을 내어 슬픔을 경험하면 실제로 기분이 나아지고 결국 극복하고 기분이 나아질 것입니다.
• 슬픈 감정에 대해 생각하고 쓰기: 상실이나 불행한 사건에 대해 슬퍼합니까? 왜 슬픈지 이해하고 그 감정을 탐색하면 기분이 나아질 수 있습니다.
• 산책하기: 때때로 약간의 신선한 공기와 약간의 조용한 시간이 기분과 관점을 바꿀 수 있습니다.
• 사랑하는 사람에게 전화하기: 친구나 가족이 감정을 표출하고 슬픔을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 자신에게 보상: 온수 욕조에 몸을 담그고 낮잠을 자거나 일부 목욕에 탐닉할 수 있습니다. 초콜릿 기분 전환에 맛있습니다.
• 웃음 만들기: 좋아하는 코미디를 보거나 소셜 미디어에서 재미있는 비디오를 찾으십시오.
• 감사 일기 쓰기: 긍정적인 것에 집중하십시오. 하루에 감사할 수 있는 아주 작은 일 하나가 있더라도 부정적인 감정과 슬픈 감정에서 멀어질 것입니다.

슬픔은 예상치 못한 변화의 결과이거나 삶에 변화가 필요하다는 신호일 수 있습니다. 변화는 종종 스트레스를 주지만 성장을 위해 필요합니다. 무언가를 바꿔야 해서 슬프다면, 당신의 삶을 더 행복하게 만드는 결과에 대해 생각해 보십시오.

슬픔과 우울을 모두 극복하려면 노력이 필요합니다. 심리학자와 치료를 받고 있다면 정시에 진료소에 도착하십시오. 불필요하거나 관련이 없다고 생각하는 것을 말하십시오. 또한 슬픔과 우울증을 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 다른 팁이 있습니다.

• 알람 시계를 설정하고 매일 같은 시간에 일어나십시오. 자기 관리와 일상을 잘 유지하면 삶을 더 쉽게 관리할 수 있습니다.
• 신체 활동 습관: 운동 – 스포츠는 기분을 좋게 하고 건강을 향상시킬 수 있습니다.
• 자신을 고립시키지 마십시오. 매일 시간을 내서 좋아하는 사람과 직접 만나거나 전화로 만나십시오.
• 예전에 당신에게 기쁨을 주었던 활동을 계속하거나 당신이 관심을 갖는 새로운 활동을 시도하십시오: 기대하는 것이 있으면 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.

요컨대, 슬픔의 시기를 겪고 있다면 적극적인 생활 방식 변화가 도움이 될 수 있습니다. 우울증의 경우 간단한 생활 방식의 변화가 회복에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 아마도 증상을 관리하기 위해 약물 요법이나 심리 요법을 받아야 할 것입니다.

되려고 “건강 관리에 있어 완벽한 선택을 가져옵니다”, Vinmec은 현대 사회에서 심리 치료의 중요성에 매우 관심을 갖고 감사합니다. 그 이후로 Vinmec Psychological Clinic은 집중 검사 및 치료의 요구를 충족시키기 위해 심리학자, 노련한 의사, 잘 훈련된 팀의 직접적인 참여로 2019년 4월부터 운영되기 시작했습니다. 또한 Vinmec Psychological Health Clinic은 하노이 의과대학 정신의학 교수, 전문가, 강사 및 국내외 최전선 병원과 협력하고 있습니다.

클리닉에서는 심리 및 정신 건강 문제에 대한 검사, 상담 및 외래 치료를 수행합니다. 최신 장비를 갖춘 Vinmec 심리 클리닉은 건강 진단 및 치료를 위해 심리 테스트와 집중 심리 치료를 배치할 수 있습니다. 각 사례를 검토하고 필요한 경우 세계에서 가장 진보된 최신 요법에 따라 심리학과 약물 사용을 결합하여 적절한 치료 조치를 적용합니다.

직업에 대한 열정과 사랑으로 Vinmec Times City International General Hospital 심리클리닉의 전문 의사 팀은 고품질의 효과적인 의료 서비스를 고객에게 제공할 것입니다.

참고 기사: healthline.com, medicalnewstoday.com, verywellmind.com, webmd.com