완벽에 대한 집착이 해가 되는 것이 있습니까?

완벽주의, 삶을 성취의 끝없는 보고로 만드는 특성. 몸이 건강할 때 완벽주의는 스스로 동기를 부여하고 역경을 극복하고 성공을 달성하도록 부추길 수 있습니다. 몸이 건강하지 않으면 빠르고 장기적인 불행으로 가는 길이 될 수 있습니다. 극단적인 완벽주의가 유독하게 만드는 것은 우리가 성공하고 실패를 피하기만 원하기 때문입니다.

완벽주의자는 상상할 수 없을 정도로 높은 기준을 추구합니다. 그들은 그들이 하는 일이 결코 충분하지 않다고 생각합니다.

어떤 사람들은 완벽주의가 건강한 동기 부여라고 잘못 생각하지만, 그렇지 않습니다. 완벽주의는 삶에 불만족을 느끼게 할 수 있습니다. 완벽에 대한 집착 이어질 수 있습니다 우울증, 걱정하다, 섭식 장애, 심리적 거식증, 스트레스 자해 또는 자살. 결정적인, 완벽에 집착 그것은 또한 당신이 성공을 이루려는 시도를 멈추게 할 수 있습니다. 경미한 경우라도 삶의 질에 영향을 미치고 개인 관계, 학교 또는 직장에 영향을 미칠 수 있습니다.

완벽주의는 청소년뿐만 아니라 성인에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 어린이와 청소년은 종종 학업과 스포츠, 클럽, 지역 사회 봉사 및 고용과 같은 활동에서 초과 성취자가 되도록 지향되며, 이는 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 완벽주의. 그 다음에, 완벽에 집착 성공을 달성하는 능력을 방해할 수 있습니다.

완벽주의는 좌절을 피하거나 가혹한 판단을 내리려는 욕망과 같은 내부 압력에 의해 주로 좌우됩니다. 완벽주의는 성별이나 문화에 관계없이 지난 30년 동안 젊은이들 사이에서 극적으로 증가했기 때문에 사회적 요소가 있을 수 있습니다. 학업 및 직업에서의 더 큰 경쟁은 소셜 미디어에 대한 정보의 만연한 존재 및 이로 인한 유해한 사회적 비교와 함께 역할을 하는 것으로 생각됩니다.

완벽주의자는 자신과 타인에 대해 비현실적으로 높은 기대치를 설정합니다. 그들은 실수를 빨리 찾고 실수에 대해 지나치게 비판적입니다. 그들은 실패가 두려워 프로젝트를 미루는 경향이 있습니다. 그들은 칭찬으로 어깨를 으쓱하고 성공을 축하하는 것을 잊습니다. 대신 그들은 승인과 확인을 위해 삶의 특정 사람들을 찾습니다.

완벽함은 세 가지 영역에서 나타납니다. 자기주도적 완벽주의는 자기 자신에게 완벽해지려는 비현실적인 욕망을 강요하는 것입니다. 타인지향 완벽주의는 완벽에 대한 비현실적인 기준을 타인에게 부과하는 것을 의미한다. 사회적 완벽주의는 다른 사람들로부터 완벽에 대한 비현실적인 기대를 인식하는 것을 포함합니다.

성공에 대한 열망은 항상 건강을 나타냅니다. 그러나 항상 완벽하려는 비이성적인 욕망은 삶에 영향을 미치는 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 다음과 같은 경우 완벽주의를 경험할 수 있습니다. 시도한 모든 일에 실패하고 자주 미루는 경우 완료할 수 없다는 두려움 때문에 작업 시작을 거부할 수 있습니다. 생각과 감정, 개인 및 직업 관계에서 통제 불능 상태가 됨, 규칙, 목록 및 작업에 집착하거나 대신 증상이 다음과 같이 될 수 있습니다. 극도로 추운.

당신은 개인적인 문제를 숨기려고 할 수 있고 완벽주의를 치료하기 더 어렵게 만들 수 있습니다. 그러나 필요할 때 도움을 구하는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오. 완벽주의가 행복하고 만족스러운 삶을 사는 데 방해가 된다면 의사나 정신 건강 전문가와 상담하십시오. 자신이나 다른 사람을 해칠 생각이 있는 경우 응급 의료 처치를 받으십시오.

치료, 특히 인지 행동 치료는 목표와 성취에 대한 새로운 사고 방식을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 부정적인 피드백에 대한 반응을 수용하거나 줄여야 할 필요성을 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

완벽주의를 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 달성하기 위해 현실적인 목표를 설정하십시오.
• 작업을 작은 단계로 나누기
• 한 번에 하나의 활동이나 작업에 집중
• 누구나 실수할 수 있음을 인정하라
• 대부분의 실수가 학습 기회로 이어질 수 있음을 인식하십시오.
• 현실적인 결과를 유지하여 실패에 대한 두려움에 맞서십시오.

완벽주의가 건강에 영향을 미치는 것으로 의심되면 의사와 상담하십시오. 그들은 당신의 증상을 관리하는 데 도움이 되는 치료법이나 다른 전략을 추천할 수 있습니다.

참고 출처: healthline.com