등 마사지는 신체의 통증과 피로를 줄이는 데 도움이 되는 등 인체 건강에 많은 효과가 있으며, 요통 치료 및 환자의 삶의 질 향상에도 도움이 됩니다.
1. 등 마사지의 효과는 무엇입니까?
요통 모든 연령대, 모든 직업 및 많은 원인으로 인해 일반적인 증상입니다. 요통은 통증, 생활곤란, 삶의 질 저하 뿐만 아니라 노동생산성, 경제적 손실 등을 초래하여 온 가족과 사회에 영향을 미치게 된다.
그래서 우리는 도울 방법을 찾아야 합니다 허리 통증을 완화. 마사지와 척추 스트레칭은 근육 경직, 뼈 박차, 좁은 관절, 신경 압박. 등 마사지는 통증을 완화 근육을 이완시키고 관절 관절을 넓히고 뿌리와 신경에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 되기 때문입니다. 동시에, 등 마사지 피로 풀기점차적으로 제한된 척추 분절의 움직임을 증가시키고 통증 부위에 영양을 공급하기 위해 순환을 증가시킵니다.
2. 지압 및 등 마사지 기법
환자는 침대에 엎드린 상태에서 셔츠를 허리 위로 당겨 10분 동안 적외선을 조사합니다. 그 후 기술자가 등을 마사지합니다. 요추 부위를 10분 동안 문지르고 문지르고 문지릅니다. 다음으로 기술자는 주먹을 쥔 채 가볍게 펀치를 날린다. 씨환자의 고관절에 대한 요추. 3~5회 돌린 후 엄지손가락으로 신장두, 대장두, 호안다우, 과잉부종의 경혈을 지압한다. 각 경혈을 약 1분 동안 누릅니다.
경혈 위치는 다음과 같습니다.
- Shen Shu: 두 번째 요추 아래에 가로로 15cm를 측정합니다.
- 다이롱두(Dai Long Du): 4번째 요추 아래에 위치하며 너비가 15cm입니다.
- 완전성: 환자가 옆으로 누웠을 때 위쪽 다리가 아프고 아래쪽 다리를 곧게 펴고 경혈은 가장 높은 지점 사이의 교차점 중앙에서 측면 1/3, 2/3에 위치합니다. 대퇴골 및 천골 균열의 대전자;
- 과도한 부종: 엉덩이 주름의 중간 지점입니다.
3. 척추 스트레칭 테크닉
3.1 움직임 1
환자는 등을 대고 누워 발 뒤꿈치가 엉덩이에 가깝도록 다리를 구부립니다. 기공사는 환자 앞에 서서 양 무릎을 양손으로 잡고 점차적으로 환자의 등이 최대한 펴질 때까지 양 무릎을 아래로 누른 후 1-2분 동안 동작을 유지한 다음 원래 상태로 돌아옵니다. 환자 원래 위치로 돌아갑니다. 3~5회 반복한 후 2단계로 넘어갑니다.
3.2 움직임 2
환자는 등을 대고 누워 허벅지 앞쪽이 복부에 가깝도록 다리를 접습니다. 기공사는 환자 앞에 서서 양 손으로 무릎 관절의 아래쪽을 잡고 환자의 무릎을 가슴 쪽으로 누릅니다. 이때 환자의 등을 서서히 펴고 등이 최대한 펴질 때까지 기다렸다가 1~2분간 동작을 유지한 후 원래 자세로 돌아간다. 계속해서 3~5회 반복한 후 환자를 눕혀서 2~3분간 긴장을 풀고 마칩니다.
참고: 스트레칭 시 힘을 증감하면 너무 빨리 감소하여 근육 수축을 증가시키는 자극을 유발할 수 있습니다. 따라서 특히 급성 통증 병리를 가진 사람들의 경우 점차적으로 힘을 증가 및 감소시킬 필요가 있습니다. 기술자는 또한 환자의 허용 오차 내에서 견인력과 방향을 유연하게 조정할 수 있습니다.
4. 고관절과 무릎 관절의 움직임을 증가시키는 기술
환자는 침대에 앙와위로 누워 팔과 다리를 곧게 펴고 전신을 이완시키고 이완시킵니다. 기술자는 환자 옆에 서서 한 손으로 발목을 잡고 한 손으로 환자의 무릎을 잡고 움직이기 시작합니다. 먼저 다리를 접고 복근을 쥐고 펴고 각 다리에 대해 10회 반복합니다. 그런 다음 엉덩이를 시계 방향으로 5회 회전한 다음 반대로 5회 각 다리를 차례로 수행합니다.
다음 동작으로 환자는 다리를 복부에 대고 기술자는 손으로 무릎을 잡고 엉덩이를 움직입니다. 상하 10회, 좌-우 10회 이동 후, 시계 방향으로 10회, 반시계 방향으로 10회 회전시킨다.
5. 기타 등 마사지 기법
5.1 통증 완화를 위한 마사지
기술: 두 손을 번갈아 사용하여 근육을 누르고 스트레칭합니다. 엄지손가락과 손바닥 윗부분을 이용하여 마사지 위치를 강조합니다. 이 동작은 등 근육, 둔부 및 허벅지를 마사지하기 위해 수행됩니다.
이점: 신체가 스트레스를 완화하고 근육을 가소화하며 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 마사지 방법은 스포츠에서 자주 사용됩니다.
5.2 스트레스가 많은 자세를 찾기 위한 마사지
기법: 두 손을 피부에 대고 손가락을 곧게 펴고 두 엄지손가락을 서로 가까이 대고 부드럽게 쓰다듬어 아래로, 그 다음 옆으로 바깥쪽으로 부드럽게 쓰다듬습니다. 반복적으로 스와이프를 수행해야 합니다.
혜택: 스트레스를 줄이다 신경계를 위해. 마사지는 신체의 반응을 통해 스트레스 부위를 찾을 수 있습니다.
5.3 지압 마사지
기술: 2개의 엄지손가락을 사용하여 등의 척추를 따라 단단히 누릅니다.
이점: 등의 영역은 신체의 나머지 부분과 관련이 있습니다. 이 동작은 등의 막힌 부분을 제거하는 데 도움이 되며 각 신체 부위에 많은 이점을 제공합니다.
5.4 건강한 피부를 위한 마사지
기술: 손가락을 사용하여 등을 따라 피부를 추적합니다.
이점: 이 기술은 피부와 혈관에 영향을 주어 죽은 피부 세포피부에 생기와 탄력을 부여합니다.
5.5 마사지는 전신을 활성화합니다.
기법: 엄지손가락을 풀고 다른 손가락을 곧게 펴서 마사지할 부위를 두드리고 부드럽게 조입니다.
이점: 이 기술은 다음을 가진 사람들에게 매우 효과적입니다. 피곤한. 이 동작은 마사지가 끝날 때 수행됩니다.
기법 등 마사지 피로 풀기통증은 환자에게 최대한의 이점을 제공하기 위해 적절하게 수행되어야 합니다.