오크라를 먹으면 어떤 이점이 있습니까?

오크라 과일은 영양가가 높은 채소로 알려져 있어 매일 메뉴로 선택하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그렇다면 오크라의 건강상의 이점은 무엇입니까?

오크라 멜론, 노란 목화, 옥수수 스크럽 또는 커피 허브와 같은 다른 이름으로도 알려져 있으며 … 서아프리카에서 유래했습니다. 더위와 가뭄에 매우 잘 견디는 오크라는 주로 미국 남부의 온대 또는 열대 지역에서 재배됩니다. 오크라는 우리나라에서도 재배되지만 여전히 더운 기후를 가진 남부 지방에서 주로 재배되고 있습니다.

오크라는 일년생 또는 다년생 나무로 자랄 수 있는 과일 나무입니다. 오크라 식물은 일반적으로 10cm에서 20cm의 길고 넓은 잎으로 최대 2.5m 높이입니다. 오크라 식물의 꽃은 꽃잎이 5개이고 흰색 또는 노란색이며 꽃의 밑부분에 붉은 반점이 있습니다. 오크라 과일 내부에 많은 씨가 들어있는 긴 모양.

오늘날 오크라 과일은 점점 더 대중화되고 널리 사용되어 많은 국가에서 일상적인 음식이 되었습니다. 끈적끈적한 점액의 독특한 맛 때문만이 아니라 엄청난 영양가가 특히 건강에 좋습니다. 그래서 이들 오크라 열매의 효과 가져오기란?

오크라는 단백질, 비타민 A,이,비, 아미노산, 칼륨, 칼슘, …은 다음과 같은 많은 효과와 함께 인체에 유익합니다.

• 당뇨병: 오크라에는 다음과 같은 물질이 포함되어 있습니다. 인슐린 당뇨병 치료에 도움이되는 혈당 감소를 지원하는 능력이 있습니다. 오크라 주스를 마시는 것은 할 수 있습니다 혈당을 낮추다따라서 당뇨병 환자는 메뉴에 오크라를 추가하여 당뇨병을 조절할 수 있습니다.
• 빈혈증: 정기적으로 오크라 주스를 마시는 것도 질병의 위험을 피할 수 있습니다 빈혈증, 오크라는 또한 철분, 칼륨, 아연의 함량이 매우 높기 때문에 … 혈액 재생을 위한 영양분을 보충하는 데 도움이 됩니다.
• 소화기: 오크라는 소화 시스템에 매우 좋으며 소화 시스템의 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 오크라의 끈적끈적한 점액은 다음과 같은 다당류로 구성되어 있습니다. 콜라겐 및 영양 개선을 위한 뮤코다당류 장내 유익한 미생물. 주요 효과는 소화 장애를 지원하는 완하제입니다. 오크라는 또한 혈당 조절을 돕기 위해 소장의 흡수를 조절할 수 있는 점액과 함께 많은 섬유질을 함유하고 있습니다. 이 점액은 또한 장내 세균의 증식 배지이며 장에 윤활 효과가 있습니다.
• 변비 질환: 오크라의 섬유질은 물을 흡수하여 큰 변을 만들고 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하여 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 변비. Okra는 또한 유형으로 작용할 수 있습니다. 완하제, 독소를 결합하여 배변을 줄이는 데 도움이 되는 섬유질과 함께.

• 골다공증: 오크라를 먹을 때의 점액은 또한 뼈와 관절을 윤활하는 효과가 있습니다. 소스와 함께 비타민 K 엽산, 오크라는 또한 칼슘 손실을 예방할 수 있습니다. 골다공증 뼈를 강화하고 관절을 안정시킵니다.
• 피부 미용: 오크라의 펙틴은 피부 탄력을 향상시키는 효과가 있습니다. 정기적으로 오크라를 섭취하면 피부 건강을 개선할 수 있습니다 항산화제 그것은 혈액을 정화하는 데 도움이 될 수 있습니다, 반발에 기여하는 불순물을 제거 좌창. 먹는 용도 외에도 오크라를 으깨서 안면 마스크로 사용하면 피부를 더욱 밝고 매끄럽게 가꿀 수 있습니다.
• 천식: 콘텐츠 비타민 C 오크라에 존재하는 항산화제의 양과 함께 다음과 같은 호흡기 문제를 줄이는 능력이 있습니다. 천식. 따라서 천식 증상이 있을 때 더 많은 오크라를 사용하여 증상을 완화할 수 있습니다.

• 체중 감량: 오크라는 섬유질이 매우 풍부합니다. 가용성 섬유 그리고 불용성 섬유. 이 섬유는 체중 감량에 매우 유용합니다. 저칼로리의 장점과 함께 오크라는 체중 조절에 도움이 되는 이상적인 식품이 됩니다.
• 선천적 기형 예방: 이것은 높은 함량 덕분에 오크라에서 특별한 용도입니다. 산성 엽산. 임산부의 경우 이 물질은 다음과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신경관 결손시간. 엽산은 또한 태아의 선천적 기형 발생률을 줄이는 데 도움이 되는 신체 기능에 필수적입니다.

내가 알았을 때 오크라의 장점은 무엇입니까?? 이를 개선하기 위해 사용하는 방법에주의를 기울여야합니다. 오크라의 효과.

• 오크라는 요리할 때 껍질을 벗기거나 씨를 제거할 필요 없이 통째로 먹을 수 있는 식물입니다.
• 오크라를 가공할 때 점액 손실과 영양소 보존을 방지하기 위해 너무 익히면 안 됩니다.
• 오크라는 삶기, 튀김, 구이, 튀김, … 또는 직접 사용하기 위해 주스로 짜내는 등 다양한 요리로 가공할 수 있습니다.
• 오크라는 땜납 성질이 있는 채소이므로 몸이 좋지 않거나 복통이 있는 사람은 과식을 하면 오히려 역효과가 난다.
• 장 질환이 있는 환자 또는 과민성 대장 증후군 또한 과당 함량이 높으면 팽만감이나 설사를 유발할 수 있으므로 오크라를 사용하지 마십시오.

위의 공유가 오크라 과일의 영양가와 안전하고 효과적으로 사용하는 방법을 더 잘 이해하는 데 도움이 되었기를 바랍니다.