맛있는 과일일 뿐만 아니라 살구에는 건강에 좋은 많은 영양소, 특히 비타민이 풍부하고 항산화제가 풍부합니다.
1. 살구가 좋은가요?
살구 너트는 구형이며 노란색이며 부드럽고 달콤한 향과 맛이 있습니다. 한의학에서는 살구를 살구라고 하며, 신맛은 평균적으로 계산됩니다. 살구 녹색은 살구라고 합니다. 말린 짙은 색의 살구 막대를 살구라고 합니다.
살구를 먹으면 좋은가요?? 맛있는 과일일 뿐만 아니라 살구 건강에 아주 좋은 영양소도 많이 있습니다. 살구 100g에 8.5% 함유 탄수화물, 5% 섬유, 2.5% 단백질, 1% 지방, 64% 비타민 A, 16% 비타민 C, 삼% 비타민 K, 5% 철, 0% 콜레스테롤. 뿐만 아니라 살구 루테인, 제아잔틴, 리코펜, 비타민 E.; 케르세틴, 카테킨, 클로로겐산과 같은 플라보노이드… 살구 용액에서 비타민 B15(판가민산)도 다소 높은 비율로 발견되었습니다. 이것은 세포 대사, 세포의 노화 방지 과정에서 매우 잘 작동하는 활성 성분입니다.
2. 살구를 먹으면 어떤 효과가 있나요?
꿈을 먹으면 어떤 이점이 있습니까? 위와 같은 풍부한 영양성분으로, 다음은 몇 가지 탁월한 용도입니다. 살구 입증:
2.1. 저항을 높이고 노화 과정을 늦추십시오.
살구 에너지가 적고 비타민, 섬유질, 미네랄이 풍부하며 특히 항산화제가 풍부하여 저항력을 높이고 신체의 자유 라디칼을 억제하며 노화와 질병을 예방합니다.
플라보노이드 살구 카테킨, 케르세틴, 클로로겐산과 같은 성분은 신경 이완을 돕고 체중을 효과적으로 조절합니다. 정기적으로 살구를 먹으면 스트레스를 줄이고 자유 라디칼을 줄이며 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
2.2. 변비 예방, 장 건강 개선
살구를 먹으면 좋은가요?? 살구에는 섬유질이 풍부하여 예방에 도움이 됩니다. 변비, 치질, 항문 균열 및 산통과 같은 기타 소화 장애, 설사,… 섬유 살구 가용성 섬유질(다당류, 펙틴) 및 불용성 섬유질(리그닌, 셀룰로오스 및 헤미셀룰로오스)을 포함합니다. 이 섬유는 장에 들어갈 때 물을 흡수하고 대변의 양을 늘리며 동시에 장 연동 운동을 자극하여 수축을 증가시켜 대변을 배출합니다. 섬유질은 또한 장내 유익한 박테리아가 성장할 수 있는 유리한 환경을 만들어 장내 소화 및 흡수를 향상시키는 데 도움이 됩니다.
2.3. 살구는 눈 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.
비타민 A 그리고 비타민 E는 살구 시력 보호에 도움이 되는 필수 구성 요소입니다. 비타민 A는 저조도 환경에서 시력을 보호하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 각막 (눈의 바깥층), 결막 (눈의 표면과 눈꺼풀 안쪽을 덮고 있는 얇은 막). 비타민 E는 자유 라디칼 공격으로부터 눈을 보호하는 강력한 항산화제입니다.
또한 제아잔틴과 루테인은 살구 또한 눈 보호에 중요한 역할을 합니다. 이들은 눈의 노란색을 구성하는 두 가지 주요 구성 요소입니다. 제아잔틴과 루테인의 적절한 보충은 눈이 많은 것을 조정하지 않고도 사물을 명확하게 볼 수 있도록 도와주며 피로를 피하고 안과 질환의 위험을 감소시킵니다.
2.4. 임신 건강에 좋은 살구
에 들어있는 영양성분 살구 아주 좋은 임신 건강. 철 ~에 살구 산모와 태아의 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 살구 여전히 포함 엽산 태아의 일부 뇌 및 척추 결함을 예방하는 데 도움이 됩니다. 에 비타민과 미네랄이 풍부한 살구 아기의 발달을 돕습니다.
2.5. 살구는 피부를 아름답게 하는 데 도움이 됩니다.
항산화 물질의 높은 함량 살구 영양 공급 및 피부 노화 방지에 도움을 줍니다. 비타민 E 그리고 살구의 C는 또한 생산을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 콜라겐, 매끄럽고 탱탱한 피부에 도움을 줍니다.
2.6. 당뇨병 환자에게 좋은 살구
살구 에너지와 탄수화물이 적어 당뇨병 환자에게 적합합니다. 살구의 높은 섬유질 함량은 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 또한 살구의 항산화 물질은 산화 방지, 콩팥.
2.7. 심장 건강에 좋은 살구
풍부한 식단 시각 심장 건강에 많은 이점을 제공하여 혈압 위험을 줄이고 뇌졸중. 128,644명을 대상으로 한 연구에 따르면 칼륨을 가장 많이 섭취한 사람은 적게 섭취한 사람보다 뇌졸중 위험이 24% 낮았습니다. 살구 칼륨이 풍부하고 정기적으로 보충 살구 식단에 포함시키면 혈압을 조절하고 다른 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 칼륨 살구 또한 신경 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
살구 껍질에는 많은 영양소가 들어 있기 때문에 살구를 먹을 때 살구를 충분히 담가서 껍질을 통째로 먹어 안에 들어 있는 씨를 제거해야 합니다. 다른 과일처럼 살구를 직접 먹거나 요구르트, 신선한 우유에 첨가하여 맛있는 스무디를 만들 수 있습니다. 또한 살구를 장기간 보존하기 위해 살구를 살구로 가공할 수 있습니다. 살구는 영양가 있는 간식이며 기침, 인후통, 감기 등의 치료에 도움이 됩니다. 설탕에 절인 살구로 가공하여 갈증을 해소할 수 있습니다. 여름에.
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