표고버섯은 훌륭한 맛과 많은 건강상의 이점으로 널리 알려져 있습니다. 그렇다면 표고버섯 섭취의 이점은 무엇일까요? 비타민과 미네랄이 풍부하여 다양한 요리에 풍미를 더해주는 훌륭한 요리 재료입니다.
1. 표고버섯 섭취의 건강상의 이점은 무엇입니까?
버섯 셀레늄, 구리, 티아민, 마그네슘, 인, 아연 등의 많은 미네랄이 포함되어 있습니다. 버섯 1그릇에는 15칼로리, 단백질 2.2g, 지방 0.2g, 탄수화물 2.3g, 섬유질 0.7g, 설탕 1.4g이 들어 있습니다. 보시다시피, 표고버섯은 많은 중요한 영양소를 함유하고 있는 저칼로리 식품입니다. 많은 비타민, 미네랄 그리고 항산화제, 그들은 모든 다이어트의 중요한 부분입니다.
연구원들은 다음과 같이 표고버섯의 몇 가지 효과를 발견했습니다.
- 체중 감량: 접시 사용 표고 버섯에서 먹는, 와 결합 운동을, 생활 방식의 변화, … 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 표고버섯의 항산화제는 또한 고혈압의 위험을 줄이는 데 도움이 되며 많은 대사 장애 은 다르다;
- 면역 체계 개선: 표고버섯의 항염 효과는 면역 체계를 개선하는 데 도움이 됩니다. 면역 체계의 미생물을 자극하고 병원체를 파괴하며 많은 심각한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 면역 체계 강화 효과가 치료에 도움 HIV/에이즈, 추운 보통, 보통, 보통, 독감 및 기타 많은 질병;
- 혈압 낮추기: 표고버섯에는 칼륨이 풍부하여 나트륨이 신체에 미치는 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다. 동시에 칼륨은 혈관의 긴장을 줄여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 영양 제공: 표고버섯은 섬유질, 항산화제 및 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 심장병, 암, 알츠하이머 그리고 당뇨병.
그러나 현재 표고버섯이 전립선암의 진행을 조절하는 효과에 대한 과학적 증거가 충분하지 않습니다. 유방암, 노화, 당뇨병, 독감, 감기, 생식기 포진, 고콜레스테롤, 동맥경화, 고혈압,… 이러한 용도로 표고버섯의 효과를 평가하기 위해서는 더 많은 과학적 증거가 필요합니다.
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2. 표고버섯 섭취 시 발생할 수 있는 부작용
표고버섯은 조리할 때 절대적으로 안전합니다. 그러나 다음과 같은 원치 않는 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 덜 익힌 버섯을 먹는 것은 안전하지 않을 수 있습니다.
- 위장 장애, 피부 부기(염증) 및 혈액 이상을 일으킬 수 있음;
- 태양에 대한 민감도 증가, 알레르기성 피부 반응, 호흡 문제를 유발할 수 있습니다.
임신 및 모유 수유: 표고버섯이 임신 또는 모유 수유 중에 사용하기에 안전한지 알 수 있는 신뢰할 수 있는 정보가 충분하지 않습니다. 안전을 유지하고 버섯을 합리적인 양으로 사용해야 합니다.
등의 자가면역질환으로 다발성 경화증, 전신성 홍반성 루푸스, 류머티스 성 관절염 또는 기타 조건: 표고버섯은 면역 체계를 보다 활성화할 수 있습니다. 이것은 이러한 질병의 증상을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 이러한 조건이 있는 경우 표고버섯을 사용하지 마십시오.
혈액 장애는 호산구성 증후군: 이러한 문제가 있는 경우 표고버섯은 상태를 악화시킬 수 있으므로 사용하지 마십시오.
3. 표고버섯 많이 먹으면 좋은가요?
표고 버섯의 적절한 복용량은 사용자의 나이, 건강 및 기타 여러 조건과 같은 요인에 따라 다릅니다. 현재 표고버섯의 적절한 복용량을 결정하기 위한 과학적 정보가 충분하지 않습니다. 천연 제품이 항상 안전한 것은 아니며 복용량이 매우 중요하다는 것을 기억해야 합니다. 버섯 사용에 관한 제조업체 및 영양사의 지침을 반드시 따라야 합니다.
그릇 표고 버섯에서 먹는 맛있고 많은 건강상의 이점이 있습니다. 따라서 이러한 유형의 요리 재료를 가족의 식사 계획에 추가할 수 있습니다.
참조 출처: webmd.com, webmd.com