여름에 몸을 식히는 방법

여름은 주변 온도가 상승하는 계절이기 때문에 항상 덥고 불편합니다. 체온 상승으로 인한 불편함을 줄이려면 몸을 식힐 수 있는 몇 가지 방법을 적용해야 합니다..

사람들이 여름에 더워지는 이유 중 일부는 극도로 덥고 습한 날씨를 경험하며, 이는 특히 직사광선에 노출되거나 신체 활동을 한 경우에 발생할 수 있습니다. 또 다른 이유는 여름에 몸이 쉽게 탈수되기 때문에 이때 체온 조절이 필요합니다. 체온 땀을 흘려 몸을 취약하게 만든다. 탈수 그리고 더 많은 소금.

여름에 몸이 더울 때 우리는 몇 가지를 볼 수 있습니다. 여름에 식히는 방법 처럼:

땀을 흘리는 것은 신체의 온도 조절 방식이지만 이 조절 메커니즘이 제대로 기능하지 못하고 땀을 흘리면 몸에서 수분이 손실됩니다. 특히 신체 활동을 해야 하는 여름에는 마실 물을 항상 준비하십시오.

다양한 물을 마실 수 있습니다. 전해질, 과일 주스, 특히 여름에 코코넛 워터 손실된 물, 비타민 및 미네랄을 보충하는 훌륭한 선택입니다.

수박, 멜론, 오이 등과 같은 수분이 풍부한 과일과 함께 식단을 통해 물을 추가할 수도 있습니다.

몸을 이완시키기 위해 시원한 목욕에 발을 담그십시오. 최대 20분 동안 발을 담그는 것이 1번입니다. 몸을 식히는 가장 빠른 방법, 몇 방울을 추가할 수 있습니다 멘톨 추가 냉각 효과를 위해.

페퍼민트는 시원하고 매운 맛이 있으며 높은 멘톨 함량으로 인해 우리를 더 시원하게 만들어주는 냉각 특성으로 유명합니다. 뜨거운 민트 차를 만들거나 얼음과 섞어 하루 종일 마실 수 있습니다. 뜨거운 민트 차가 몸을 더워 보이게 하지만 뜨거운 음료를 마시면 도움이 될 수 있습니다. 땀을 많이 흘리다 그리고 낮은 체온.

일부 음식은 다음으로 선택할 수 있습니다. 여름에 식히는 방법 다음을 포함한 효율성:

• 베라: 알로에베라잎의 내부 젤 형태로 체온을 낮추는데 도움을 줍니다. 다음과 같은 목적을 위해 알로에 베라의 많은 방법을 사용할 수 있습니다. 알로에 베라 젤을 피부에 바르고 식히십시오. 알로에 베라 잎 내부의 내장을 사용하여 차를 먹고 요리하십시오.
• 버터밀크: 탈지우유를 마시면 체온을 낮추고 신진대사를 개선하는 데 도움이 됩니다. 탈지 우유에는 비타민과 미네랄, 더위에 지쳤을 때 신체의 자연 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다. 시원한 우유를 마시거나 좋아하는 향을 더하여 더위를 식힐 수 있습니다.

이것은 훈련의 호흡 기술입니다. 요가이 기술은 몸에 냉각 효과가 있고 마음을 이완시킵니다.

행위:

• 가장 편안한 자세로 앉아 몸의 긴장을 풀고 몇 번의 심호흡을 하여 공연을 준비합니다.
• 혀를 내밀고 바깥 쪽 가장자리를 함께 굴려 튜브 모양을 만듭니다.
• 혀가 그렇게 구부러지지 않으면 입술을 함께 눌러 앞니 뒤에 혀를 남겨 둘 수 있습니다.
• 천천히 입으로 숨을 들이쉬고 코로 내쉰다. 한 호흡을 마칩니다.
• 최대 5분 동안 위와 같이 호흡을 계속합니다.

이 기술의 구현은 몸을 식히는 방법? 더울 때 기분을 더 편안하고 편안하게 도와줍니다.

• 직사광선에 노출되는 경우 챙이 넓은 모자와 선글라스를 착용하거나 태양을 차단하기 위해 우산을 가져올 수 있습니다.
• 면, 린넨, 면 또는 실크와 같은 천연 직물로 만든 헐렁하고 땀을 잘 발산하는 밝은 색상의 옷을 입습니다. 과학자들은 온도 조절 직물과 같이 시원한 느낌을 주기 위해 몇 가지 특수 직물을 ​​개발하고 있습니다.
• 여름에 적합한 침대 선택: 최고의 침대 시트는 면이나 린넨으로 충분한 공기를 유입하고 시원하며 땀을 배출합니다.

미지근한 물로 목욕하는 것은 하나 몸을 식히는 방법? 일반적으로 사용되는 효율성. 때때로 따뜻한 물은 피부와 머리카락에서 증발하는 효과가 있어 더위를 식히는 데 도움이 되므로 사용할 수 있습니다. 그러나, 그것은 피해야 합니다 찜질방 더운 계절에는 사우나를 하면 체온이 상승하기 때문입니다.

시원한 환경은 체온을 감소시킵니다. 생활 환경이 너무 덥다고 생각되면 다음과 같이 실내 온도를 낮추기 위한 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

• 창문을 열고 팬을 켜서 공기가 순환되도록 하고 집이 너무 닫혀서 답답한 느낌이 들지 않도록 합니다.
• 에어컨은 더울 때 최고의 치료법입니다. 온도를 낮추십시오. 에어컨을 사용할 때 공기가 건조하지 않도록 습한 환경을 조성하는 장치와 결합하십시오.

환경이 너무 화창하면 현상을 일으킬 수 있습니다. 햇볕에 탔다, 신체의 수분 손실을 유발합니다. 유형 선택 자외선 차단제g 직사광선에 노출되었을 때 사용. 외출 약 30분 전에 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하십시오. 야외 활동 시 일정 기간 사용 후 덧바르면 더욱 효과적인 자외선 차단제를 사용할 수 있습니다.

이전보다 훨씬 더 뜨거운 새로운 장소에 있다면 너무 활동적이지 않게, 특히 야외에서 운동하십시오. 몸이 새로운 환경에 적응할 수 있도록 2주 동안 점차적으로 활동량을 늘립니다.

여름은 주변 온도가 상승하는 시기로, 계속해서 더운 환경에 있으면 열사병이나 열사병에 걸릴 위험이 있습니다. 따라서 일부 몸을 식히는 방법? 여름에 작업을 하거나 더운 환경에서 오랜 시간 머무는 경우 빠른 처리가 필수입니다.

참조 출처: healthline.com, webmd.com