여드름 피부는 어떤 야채를 식힐까?

음식은 생명체를 유지하기 위한 에너지원만은 아닙니다. 또한 야채를 섭취하는 것도 피부와 건강에 좋습니다. 그렇다면 여드름 피부를 위해 어떤 야채를 먹어야 시원하고 어두운 흉터를 줄일 수 있을까요?

방지하기 위해 흉터 여드름이 피부에 나타나는 것처럼 신체는 6가지 필수 영양소가 공급되도록 해야 합니다. 이러한 영양소는 영양을 보충하고 피부 건강을 개선하여 잔류물을 제거하여 축적을 방지하는 기능이 있습니다. 좌창 피부를 손상시킵니다.

• 콜라겐

콜라겐의 출현은 신체에 상당한 영향을 미칩니다. 세포와 조직 피부의. 콜라겐을 보충하기 위해 경구 정제를 직접 사용하는 것 외에도 오이 또는 셀러리와 같은 일부 야채를 섭취하여 체내 수분을 보충할 수 있습니다. 콜라겐 함량이 상당히 높은 2가지 야채입니다. 또한 짙은 녹색 잎이 많은 채소는 신체가 더 많은 콜라겐을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

시금치, 양배추 또는 케일… 짙은 녹색 잎을 가진 야채 그룹입니다. 이 음식들을 계속 먹으면 일정량을 보충하게 됩니다. 콜라겐 건강하고 탱탱한 피부에 충분합니다. 게다가 여드름을 효과적으로 치료할 수 있는 채소이기도 하다. 또한 이 야채는 루테인이 풍부하여 신체의 산화를 늦추는 데 도움이 됩니다.

콜라겐의 또 다른 좋은 공급원은 빨간색 또는 주황색 야채와 과일 그룹에서 나옵니다. 이 야채는 신체의 콜라겐 생성을 더 빠르고 강력하게 촉진합니다. 토마토, 피망, 무의 양을 늘릴 수 있습니다. 특히 이 그룹의 야채를 먹으면 몸에서 합성할 수 있습니다. 리코펜 피부에 대한 햇빛의 영향을 차단합니다. 이러한 보호 덕분에 피부는 여드름이나 어두운 흉터로 인한 손상도 제한합니다. 동시에, 철저한 보호 하에 신체의 천연 콜라겐 생성도 촉진됩니다.

• 단백질

단백질은 근육을 보충하고 기능할 수 있는 에너지원을 제공하는 영양소입니다. 또한, 단백질을 섭취하면 신체도 재생된 양의 콜라겐을 받습니다. 결과적으로 손상된 혈관이나 피부가 더 빨리 치유됩니다. 또한 단백질은 열린 상처의 치유를 가속화하므로 피부의 여드름 흉터가 빠르게 제거됩니다.

고기 외에도 생선, 계란, 야채 … 또한 공급 소스입니다. 단백질 선택할 수 있습니다. 특히 콩류나 콩류는 단백질이 풍부하여 건강에 좋다. 식물성 단백질을 사용하면 신체는 항산화제와 같은 역할을 하는 호르몬도 받습니다.

• 비타민 C

비타민 C 식물, 특히 녹색 채소에서 쉽게 찾을 수 있는 미량 영양소 중 하나입니다. 강화하는 능력이 있습니다 면역 체계 그리고 피부 밑에 보호 콜라겐층을 형성하여 피부 속 깊숙이 세균과 유해영향을 막아줍니다. 비타민 C를 보충하면 신진 대사가 향상되어 재생 과정이나 콜라겐 생성이보다 원활하게 진행됩니다.

• 비타민 A

비타민 A 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 피부를 보호하고 여드름, 흉터 또는 느린 치유 상처와 같은 위험을 예방하기 위해 영양을 촉진하는 능력이 있습니다. 게다가 문제들 전염병 열린 상처도 최소화되고 제한됩니다.

• 아연

아연 몸, 특히 피부에 좋은 물질입니다. 충분히 보충하면 피부가 매끄럽고 착색됩니다. 여드름 흉터를 줄여줄 뿐만 아니라 피부 배경도 올려 자연스러운 피부색을 돕습니다.

• 철

철 결핍은 빈혈로 이어집니다. 이것은 몸이 건강하지 않은 이유 중 하나입니다. 만약에 철 결핍 성 빈혈 당신은 또한 여드름 피부보다 많은 다른 위험한 질병에 직면해 있습니다.

구아바, 파인애플, 키위와 같은 열대 과일은 신체의 비타민 C를 보충하는 데 사용할 수 있습니다. 그들은 신체에서 자유 라디칼의 산화를 방지할 수 있는 물질을 생산할 것입니다. 동시에 콜라겐을 합성하여 피부의 여드름 예방 건강을 개선합니다. 여드름 피부에 좋은 야채가 무엇인지 궁금하다면 열대 과일을 무시하지 마십시오.

아보카도 또한 영양이 풍부하고 피부에 좋은 식품입니다. 이것은 많은 여성들이 아름답게 하기 위해 선택하는 음식입니다. 이 과일을 먹으면 속 깊은 곳에서 같은 영양을 공급할 것입니다. 아보카도를 사용하여 건조한 피부를 위한 마스크를 만들 수도 있습니다. 당신은 당신의 저항을 증가합니다 티아 UV 뿐만 아니라 건조한 피부의 문제를 제한합니다.

뷰티 메뉴에서 콩은 더 이상 낯설지 않습니다. 또한 다음 예정 호박도 가능합니다. 이 씨앗을 사용하여 마스크를 만들면 피부가 잔여물과 피지를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이 견과류의 특성은 매우 양성이어서 새로운 세포가 재생되고 더 건강해지는 데 도움이 됩니다.

치아씨드 과체중인 사람들을 위한 영양가 있는 체중 감량 식품입니다. 더욱이 이것은 또한 섬유질이 풍부한 음식 피부에 아주 좋습니다. 비타민, 미네랄 및 단백질 덕분에 피부가 더 빨리 회복되도록 도와줍니다. 매일 치아씨드를 먹는 습관을 유지하면 노화 과정과 여드름으로 인한 손상을 줄일 수 있습니다.

브로콜리 또는 짙은 녹색 잎을 가진 십자화과 야채는 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 따라서 체중 감량을 지원하고 효과적인 미용에도 사용할 수 있는 건강 식품입니다. 그들은 태양에 노출되었을 때 피부 보호 기능을 향상시키는 동시에 피부의 콜라겐을 재생하고 증가시키는 능력을 가지고 있습니다.

이상은 여드름 피부에 좋은 야채들입니다. 또한, 어떤 야채든 섭취하는 것이 여드름 피부에 좋지 않을 수 있도록 더 공부해야 합니다. 피부에 해로운 음식을 멀리하고 적당한 생활을 병행하면 미용보다 더 많은 혜택을 받을 수 있고 피부의 흉터와 여드름을 줄일 수 있습니다.

참고 출처: healthline.com