미량영양소는 몸에 아주 소량만 필요하지만 매우 중요한 역할을 하는 물질입니다. 미량 영양소가 부족하면 특히 어린이의 신체에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 어린이에게 필요한 미량 영양소에는 비타민 A, B, C, D, E, K, … 및 칼슘, 인, 아연, 철, 구리, 셀레늄 등과 같은 미네랄 요소 그룹이 포함됩니다.
1. 미량 영양소의 역할
미량 영양소 우리 몸이 아주 소량만 필요로 하는 물질은 매우 중요한 역할을 합니다. 미량 영양소의 부족은 건강에 매우 심각한 결과를 초래할 것입니다. 이 미량 영양소는 세포와 조직의 형성 과정, 세포의 대사, 배설 및 호흡 활동, 건물 형성에 참여하는 기능을 합니다. 신체의 면역 체계.
또한 어린이에게 필요한 미량 영양소는 신체의 여러 기관의 여러 작용 기전에 관여하여 항상성 시스템의 균형을 유지하고 세포 및 손상된 조직을 복원하는 데 도움이 되며 소화기 생성의 핵심 구성 요소입니다. 주스, 호르몬, … 몸에 꼭 필요한 미량 영양소 그리고 어린이의 지적 및 신체적 발달.
지금보기: 어린이에게 미량 영양소가 부족할 때 해로움
2. 필수 미량 영양소
미량 영양소는 비타민 A, D, E, K와 같은 지용성 비타민과 다음과 같은 수용성 비타민을 포함하여 신체에 필요한 최대 90가지 유형이 있습니다. 비타민 B, C 및 미네랄 구리, 철, 아연, 망간, 마그네슘, 요오드,…
- 비타민 A: 성장에 필요, 도움 면역 체계를 강화 감염을 예방하고 눈을 밝게 하는 데 도움이 됩니다. 만약에 비타민 A 결핍은 야맹증으로 이어진다, 안구 건조, 실명을 유발하는 각막 궤양, 성장 지연 및 피부 감염, 설사, 호흡기 감염과 같은 감염에 대한 감수성.
- 철: 혈액 생성 과정에 관여하는 중요한 물질이자 뇌 구조의 일부로, 아이들에게 철분 결핍이 있을 때 철 결핍 성 빈혈, 따라서 어린이의 지적 및 신체적 발달을 감소시킬 뿐만 아니라 감염에 대한 신체의 저항력을 감소시키고 신체 활동을 감소시킵니다. 부모는 다양한 유형의 어린이를 위해 철분을 보충할 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식 간, 닭똥집, 달걀 노른자, 목이, 표고버섯, 돼지심장 등…
- 아연: 흡수 증가, 식욕 및 단백질 합성 증가, 면역 체계 강화 및 성장을 돕기 위해 신체 활동에 참여하는 300가지 이상의 효소 구성 요소 중 하나입니다. 만약에 아연 결핍 아동 어린이를 식욕 부진, 감염에 취약하게 만듭니다. 아연은 사탕무, 완두콩, 굴, 대두 및 달걀 노른자와 같은 식품에서 발견됩니다.
- 요오드: 갑상선이 갑상선 호르몬을 합성하는 데 필요하며 이는 신체의 성장과 뇌의 형성 및 발달을 돕습니다. 자궁에 요오드가 부족한 어린이는 심각한 뇌 손상을 입고 크레틴증과 같은 합병증 및 기타 신경학적 결함을 유발할 수 있습니다. 2세 미만의 어린이는 요오드가 부족하여 심각한 결과를 초래하는데, 이 시기는 어린이의 두뇌가 매우 빠르게 발달하는 시기이기 때문입니다. 취학 연령의 어린이에게 요오드가 부족하면 IQ와 학업 성취도가 감소합니다.
- 비타민C : 신체가 산화에 매우 잘 견디도록 도와주고 콜라겐 형성과 같은 신체의 많은 중요한 생활 활동에 참여하며 소장이 철분을 흡수하도록 자극하는 미량 영양소입니다. . 비타민 C가 부족하면 잇몸이 붓고, 질병과 출혈이 쉬우며, 아이들이 활동적일 때 피로감을 느끼게 됩니다. 비타민 C는 귤, 자몽, 구아바, 오렌지와 같은 많은 과일과 채소와 토마토, 시금치, 물 시금치와 같은 일부 야채에서 발견됩니다.
- 비타민 D와 칼슘: 치아와 뼈의 형성과 발달에 중요한 역할을 합니다. 칼슘과 비타민 D가 부족하면 아이들이 이빨이 자라는 속도가 느려지고 몸이 뒤틀리며 불안하게 잠을 자고 땀을 많이 흘리며 특히 머리 부분에 땀이 많이 납니다. 칼슘은 새우, 게, 홍합, 달팽이와 같은 식품에서 많은 기능을 합니다. 비타민 D는 주로 생선 기름, 계란, 간과 같은 식품을 통해 제공됩니다.
- B군 비타민B 그룹의 비타민은 에너지 대사에 중요한 역할을 하고 건강한 신경계와 혈액 생성을 지원합니다. 어린이가 부종, 뜨겁고 쉽게 염증을 일으키는 손발, 식욕 부진, 소화 장애, 기력 부족과 같은 비타민 B 결핍 시의 전형적인 증상. 현미, 닭고기, 콩류, 짙은 녹색 잎 채소, 우유, 바나나, 치즈와 같은 비타민 B가 풍부한 식품.
지금보기: 아연: 어린이를 위한 필수 미량 영양소
요컨대 어린이를 위한 미량영양소는 몸에 아주 소량만 필요하지만 매우 중요한 역할을 하는 물질입니다. 어린이에게 필요한 미량 영양소에는 비타민 A, B, C, D, E, K,… 및 칼슘, 인, 아연, 철, 구리, 셀레늄 등과 같은 미네랄 성분이 포함됩니다. .. 미량 영양소가 부족하면 특히 어린이의 신체에 심각한 영향을 미칩니다. 따라서 부모는 식품이나 기능성 식품으로 미량 영양소를 보충할 계획을 세워야 합니다. 최고의 영양 전문가들에 따르면, 부모는 식사나 기능성 식품을 통해서라도 자녀에게 영양을 공급할 때 침착하고 끈기 있게 해야 합니다. 특히, 기능성 식품의 사용은 흡수가 용이한 천연 유래의 것을 선택하고, 여러 종류의 동시 사용을 금지하거나, 기능성 식품의 종류를 지속적으로 변경하는 것이 바람직하다. 또한 영양사도 강조합니다. 생물학적 아연의 역할; 부모가 배워야 하고 어린이를 위한 아연 보충제 제대로 적절한 이정표에 따라 어린이의 전반적인 발달에 영향을 미치는 아연 결핍을 방지합니다.
아연 외에도 부모는 라이신, 크롬, 비타민 B와 같은 다른 중요한 비타민과 미네랄을 자녀에게 보충해야 합니다….
조건이 있을 때 최상 발육부진 아동 거식증 산모는 소아과 의사와 협력하여 아기가 각 연령에서 종합적으로 발달할 수 있도록 아기가 충분히 아연을 섭취할 수 있는 영양가 있는 메뉴를 만들어야 합니다.
연령별 영양학 지식과 육아에 대한 자세한 내용은 부모가 정기적으로 웹사이트를 방문해야 합니다. KrHow.com 저희에게 [email protected] 주소로 이메일을 보내주십시오..
