4~5세 아동의 경우 비타민 B가 결핍되면 집중력 저하, 두통, 식욕부진, 운동 시 피로감 등의 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 4~5세 아동의 경우 비타민 B 보충이 필요합니다.
1. 어린이 비타민 B군을 보충해야 하는 이유
1.1. 비타민 B의 중요성
B군 비타민 뇌와 신경계 활동을 자극하는 데 도움이 됩니다. 동시에 신체의 성장에 필요한 당, 단백질 및 지방의 대사를 돕습니다. 뿐만 아니라 비타민 B는 피부, 모발, 모발, 혈액 세포, 신경 섬유, 내분비선, 면역 체계 및 소화 시스템의 성장을 보장합니다.
비타민 B는 또한 심리적 이완에 기여하여 부정적인 기분, 피로 및 스트레스. 그래서, 비타민 B 아동의 신체적, 지적 발달에 매우 중요한 역할을 합니다.
1.2. 어린이의 비타민 B 결핍 징후
만약에 비타민 B 결핍어린이는 종종 다음과 같은 증상을 보입니다.
- 비타민 B1 결핍: 아이들은 무기력하고 집중하기 어렵습니다. 비타민 B1 설탕을 뇌의 에너지로 전환하는 데 중요한 역할을 합니다.
- 비타민 B2 결핍: 아이들은 책이나 컴퓨터 화면에 집중해야 할 때 종종 땀을 흘립니다.
- 비타민 B3 결핍: 아이들은 종종 머리가 아프다 공부할 때 비타민 B3 뇌의 혈관이 예기치 않게 수축되는 것을 방지하는 역할을 합니다. 이 비타민은 소화를 돕는 기능도 있기 때문에 어린이들은 메스꺼움과 복부의 따끔거림을 경험합니다.
- 비타민 B6 결핍: 아이들은 비타민 B6가 신경전달물질을 안정화시키는 역할을 하기 때문에 쉽게 감정이입이 됩니다.
- 비타민 B7 결핍: 거식증 아기, 식사에 관해서는 여전히 배고프지만 쉽게 배부르다.
- 비타민 B9(엽산) 결핍: 아이들은 이것이 사고 기능에 필요한 비타민이기 때문에 배우기를 열망하지 않습니다.
- 비타민 B12 결핍: 아이들은 운동을 하면 빨리 피곤해지기 때문에 비타민 B12 몸에 산소를 운반하는 역할을 합니다.
1.3. 만 4~5세 어린이 비타민 B군 보충 필요
따라서 4-5세 어린이가 더 많은 수업에 노출되어야 하고, 유치원을 떠날 준비를 하고, 초등학교에 들어갈 때 학습을 보장하기 위해 비타민 B를 완전히 보충해야 합니다. , 수신이 더 좋습니다.
B군 비타민 많은 다른 유형을 포함합니다. 따라서 부모는 충분한 양의 비타민 B를 섭취하는 것 외에도 어린이의 신체가 흡수하는 비타민 B 비율의 균형을 맞춰야 합니다.
2. 어린이 비타민 B 보충 방법
보완하기 위해 5세 비타민 B군 및 기타 연령 그룹, 부모는 다음 사항에 주의를 기울여야 합니다.
- 비타민 B1 및 B2: 1-3세 어린이는 0.5mg/일, 4-8세 어린이는 0.6mg/일입니다. 전곡, 계란, 우유 및 짙은 녹색 채소에서 비타민 B1 및 B2를 보충해야 합니다…;
- 비타민 B3: 1-3세 아동의 경우 6mg/일, 4-8세 아동의 필요량은 8mg/일입니다. 다음부터 어린이를 위한 비타민 B3를 보충해야 합니다. 닭고기, 간, 생선, 붉은 고기, 통곡물, 콩류,…;
- 비타민 B6: 1-3세 어린이의 필요량은 0.5mg/일, 4-8세 어린이의 필요량은 0.6mg/일입니다. 다음에서 비타민 B6를 보충해야 합니다. 완두콩, 통곡물, 참치, 연어, 쇠고기 간, 닭 가슴살, 갈은 쇠고기, 시금치, 감자, 수박,…;
- 비타민 B9: 1-3세 어린이의 필요량은 150mg/일, 4-8세 어린이의 필요량은 200mg/일입니다. 추가해야 함 비타민 B9 육류, 비트, 통곡물, 생선, 감귤류, 콩류, 동물 간 및 신장, 녹색 채소…;
- 비타민 B12: 1-3세 어린이의 필요량은 0.9μg/일, 4-8세 어린이의 필요량은 1.2μg/일입니다. 붉은 고기, 유제품, 생선, 계란, 굴, 간, 신장, 새우, 게 등의 비타민 B12를 보충해야 합니다.
B군 비타민 많은 자연 식품에 존재하지 않으며 물에서 쉽게 분해됩니다. 동시에 어린이는 단일 비타민 B가 거의 결핍되지 않지만 동시에 많은 비타민이 결핍됩니다. 따라서 어린이, 특히 식욕 부진 및 소화 불량이있는 어린이에게 비타민 B를 보충하는 것은 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 부모는 비타민 B, 아연, 라이신 등이 함유된 경구 제품을 선택해야 … 아이들이 더 맛있게 먹고 아이들의 영양실조를 예방할 수 있습니다.
증상의 개선은 장기간에 걸쳐 진행될 수 있으므로 부모가 음식이나 기능성 식품을 통해 자녀에게 영양을 공급할 때 침착하고 끈기 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 기능성 식품의 사용은 흡수가 용이한 천연 유래의 것을 선택하고, 여러 종류의 동시 사용을 금지하거나, 기능성 식품의 종류를 지속적으로 변경하는 것이 바람직하다.
