안전한 찬물로 샤워하는 방법?

많은 사람들은 여름이든 겨울이든 몸에 가장 좋은 것은 따뜻한 목욕이라는 의견을 가지고 있습니다. 그러나 찬물로 샤워를 하는 것이 건강에 미치는 이점을 입증한 연구도 있습니다.

찬물에 몸을 담그는 것의 이점은 연구원에 의해 입증되었으므로 완전히 과학적입니다. 이것들 찬물로 샤워하는 습관의 예상치 못한 이점 으로 구성되다:

• 면역 체계를 강화하십시오

찬물 샤워는 동맥과 신체 기관의 혈액 순환을 촉진합니다. 신체의 혈류 증가는 피부와 심장 문제를 개선하고, 혈압 안정.

• 아침에 찬물로 샤워하고 일어나기

아침에 일어나면 자주 피곤하고 피곤합니다. 찬물로 목욕을 하면 심호흡을 하고 신체의 산소를 증가시키며 심박수를 증가시키고 혈액을 더 빨리 펌프질하고 감각을 자극합니다.

• 근육 회복

많은 운동 후 찬물에 몸을 담그는 것은 신체 활동이 필요한 운동 선수가 사용합니다. 찬물 샤워 이것은 근육통을 줄이고 회복 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 이 목욕 방법은 목욕을 하는 사람이 먼저 따뜻한 물로 목욕을 한 다음 찬물에 몸을 담그는 것으로 끝납니다.

• 스트레스를 줄이다

몸이 찬 물에 노출되면 요산 수치를 낮추고 글루타티온을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 이것은 항산화제이며 또한 신체가 건강을 유지하는 데 없어서는 안될 물질입니다. 특히 찬물로 샤워하는 것도 기분을 좋게 하는 데 도움이 된다.

찬물 샤워 신체에 상당한 이점이 있지만 신체의 안전을 확보하고 목욕 후 최상의 효과를 얻을 수 있도록 주의를 기울여야 합니다. 안전한 찬물로 샤워하는 방법은 다음과 같습니다.

• 적절한 온도의 물을 준비하십시오: 연구자들에 따르면, 먼저 따뜻한 목욕을 한 다음 찬물로 전환하여 신체가 점차 온도에 적응할 시간을 주는 상호 목욕 방법을 적용해야 합니다. 신체.
• 시간을 바꿔야 한다 찬물 샤워 약 30초에서 1분으로 천천히, 그리고 나서 신체의 반응 능력에 따라 점차적으로 시간을 늘립니다. 익숙해지면 뜨거운 물로 목욕한 후 5~10분 동안 찬물로 샤워할 수 있습니다.
• 찬물로 목욕을 하는 과정에서 신체의 각 부분을 시작으로 적응시키는 것이 좋습니다. 다리에서 시작하여 손, 배, 가슴, … 마지막으로 머리입니다.

어떤 사람들은 약화 된 면역 체계 심장병이 있는 경우 의사와 상담해야 하며 몸을 위험하게 하는 것을 피하기 위해 혼자 찬 목욕을 하지 마십시오.