영유아의 경우 잘 자고, 깊이 자고, 충분한 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 아기를 잠들게 하는 방법 중 하나는 낮과 밤의 차이를 가르치고, 침실을 어둡고 조용하게 유지하고, 아기가 자는 동안에는 말하지 않는 것입니다.
1. 아기들은 어떻게 자나요?
거의 유아 아기는 밤낮으로 잠을 자다가 겨우 일어나서 먹이를 먹습니다(약 2~3시간마다). 아기들은 위가 작기 때문에 빨리 배고프기 때문에 몇 시간 후에 일어나서 수유해야 합니다.
동시에 아기는 낮과 밤을 구별하지 못하기 때문에 일부 아기는 낮에 잠을 자다가 밤에 더 많이 깨게 됩니다. 일반적으로 신생아는 낮에는 약 8~9시간, 밤에는 추가로 8시간을 자게 되어 하루에 총 약 16~17시간을 자게 됩니다.
대부분의 아기는 생후 3개월이나 약 6kg이 되었을 때 깨어나지 않고 일정한 흐름(6-8시간)으로 잠들기 시작합니다. 일반적으로 수유를 위해 아기를 깨울 필요는 없지만 수유하지 않고 3시간 이상 아기를 재우지 않아야 합니다. 다음과 같은 특별한 경우 미숙아, 가벼운 무게, 역류성 식도염이 있는 어린이… 더 자주 모유 수유를 해야 할 수도 있습니다.
2. 유아의 수면 단계
아이들의 수면 영유아는 성인과 마찬가지로 여러 단계로 나뉩니다. 단계에 따라 아기는 가만히 누워 있을 수도 있고 움직일 수도 있습니다. 수면에는 두 가지 주요 유형이 있습니다.
- 빠른 수면(REM): 아기가 꿈을 꾸고 눈을 앞뒤로 빠르게 움직일 수 있는 가벼운 수면입니다. 아기는 하루에 약 16시간 동안 잠을 많이 자지만 그 중 절반은 REM 수면입니다. 나이가 많은 어린이와 성인은 REM 수면 시간이 점점 줄어듭니다.
- 느린 수면(Non-REM)에는 4단계가 있습니다.
- 1단계 – 졸음: 아이는 눈꺼풀이 처지는 등의 졸린 증상을 보이거나 계속 깜박거리다가 졸음이 올 수 있습니다.
- 2단계 – 혼수상태: 이 단계에서 아기는 여전히 움직이고, 놀라고, 비틀고, “야”라고 말할 수 있습니다.
- 3단계 – 깊은 잠: 아기는 조용하고 움직이지 않습니다.
- 4단계 – 매우 깊은 수면: 아기는 조용하고 움직이지 않으며 깨우기가 어렵습니다.
아기의 수면은 1단계에서 차례로 2단계, 3단계, 4단계, 2단계, 2단계로 차례로 순환하여 발생합니다. 아기의 수면에는 위와 같은 여러 수면 주기가 있을 수 있습니다. 아기는 깊은 잠에서 가벼운 잠으로 전환할 때 깨어날 수 있으며 다시 잠들기가 어렵습니다.
3. 영아의 각성은 어떻게 일어나는가?
신생아는 여러 가지 방법으로 깨어날 수 있습니다. 아기가 수면 주기가 끝날 때 깨어나면 조용한 각성 단계를 시작합니다. 아기는 이 단계에서 주변 환경을 경계하고 인식하고 있음에도 불구하고 여전히 가만히 누워 있습니다. 조용히 깨어 있는 동안 아기는 사물을 보거나 응시하고 소리와 촉각에 반응할 수 있습니다.
이 단계는 일반적으로 활성 각성 단계로 전환됩니다. 활동적으로 깨어 있는 동안 아기는 모든 소리와 이미지에도 주의를 기울이지만 차이점은 움직인다는 것입니다. 이 단계가 지나면 아기가 더 많이 움직이고 크게 울 수 있습니다. 신생아는 우는 단계에서 증가된 각성을 경험할 수 있습니다. 이 시점에서 아기를 가까이 안거나 수건으로 감싸 아기를 진정시켜야 합니다.
당신이 더 나은 모유 수유 우는 단계로 넘어가기 전에. 우는 단계 동안 아기는 너무 화가 나서 모유 수유를 할 수 없습니다. 아기의 경우, 아기가 배고프다고 느낄 때, 아기가 유방을 찾고, 손을 입에 넣는 등의 몇 가지 신호를 만든 후의 마지막 반응은 우는 것입니다.
4. 아이들을 쉽게 잠들게 하는 몇 가지 방법
빠르면 6주가 되면 아기는 잘 자는 법을 배울 수 있습니다. 이 연령대에는 몇 가지 아기를 잠들게 하는 가장 빠른 방법 다음과 같이:
4.1. 아기의 졸음 징후 인식하기
출생 후 첫 6-8주 동안 아기는 지속적으로 2시간 이상 깨어 있을 수 없습니다. 아기를 2시간 이상 깨우면 아기가 너무 피곤해져서 다시 잠을 잘 수 없습니다.
따라서 계속 눈을 깜박거리거나, 반쯤 눈을 감고, 귀를 잡아당기거나, 하품을 하는 등 아기가 졸리다는 신호를 인지하고 있어야 합니다. 걱정하지 마십시오. 곧 아기가 졸린 것을 인식하는 육감이 생길 것입니다. 아기가 졸린 것을 발견하면 아기를 유아용 침대나 침대에 눕힙니다.
4.2. 아이들에게 낮과 밤을 인식하도록 가르치십시오.
중 하나 신생아를 쉽게 잠들게 하는 방법 그것은 아이들에게 낮과 밤의 차이를 가르친다. 일부 아기는 자궁에서 바로 밤을 새는 습관이 있습니다. 아기가 밤에 뱃속에서 더 많이 차는 것을 보면 이것을 알 수 있습니다. 아기가 태어난 후에도 아기는 여전히 이 습관을 유지하며 이미 눈을 가늘게 뜨고 있을 때 아기가 잠을 거부하기 때문에 피곤합니다. 출생 후 처음 며칠 동안은 이 습관을 바꿀 수 없지만 아기가 2주 후에 다음과 같은 방법으로 가르칠 수 있습니다.
낮 동안 아이가 깨어 있는 동안:
- 당신은해야 아이들과 놀다 가능한 한 많이.
- 주간 수유 중에는 아기에게 말을 하고 노래를 불러야 합니다.
- 낮 동안 아이의 침실에 충분한 빛이 있는지 확인하십시오.
- TV, 라디오, 세탁기 등 낮 동안의 모든 소음을 제거할 필요가 없습니다.
- 아기가 수유 중이고 잠드는 징후가 보이면 부드럽게 깨워야 합니다.
밤:
- 밤에는 조용히하고 부드럽게 말해야합니다. 야간 수유.
- 침실을 어둡고 조용하게 유지하고 자녀에게 너무 많은 말을 하지 마십시오. 아기를 쉽게 잠들게 하는 방법.
생후 2주부터 밤이 잠자는 시간이라는 것을 아이들에게 가르쳐야 하며, 이것을 가르쳐도 늦지 않습니다.
4.3. 아이들이 스스로 잠들도록 가르치는 것은 아이들을 쉽게 잠들게 하는 방법 중 하나입니다.
아기가 6-8주가 되면 스스로 자도록 가르칠 수 있습니다. 아기가 졸리지만 여전히 깨어 있을 때 아기를 요람이나 침대에 눕혀야 합니다. 출생 후 첫 8주 동안 아기를 재우는 방법은 매우 중요합니다. 아기를 해먹이나 요람에 눕히고 흔들고 안고, 산후 첫 8주 아기는 익숙해지면 그렇게 흔들거나 흔들지 않고는 잠을 잘 수 없습니다. 따라서 전문가들은 아기가 흔들리지 않도록 잡고 아기를 빠는 젖꼭지 아기를 출생 직후에 재우도록.
자장가 부르기, 잔잔한 음악 듣기, 바닥 쓰다듬기, 머리 살살 쓰다듬기 등의 취침 루틴을 설정해야 하지만 매일 밤 이 작업을 수행해야 하므로 집안일을 선택해야 한다는 점을 기억하십시오. 둘 다 적절합니다. 당신의 아이를 위해 그리고 당신을 위해 “일할 수 있는”? 아기가 잠이 들 때까지 안고 있다가 눕혀서 안고 잠들게 한 다음 눕히면 안 됩니다.
신생아는 백지와 같아서 이 시기를 놓치지 않고 좋은 수면 습관을 알려준다면 순종적이고 잠이 잘 오는 아기가 될 것입니다. 아기의 수면은 아기의 발달에 중요할 뿐만 아니라 아기에게도 중요합니다. 만약에 아이들은 밤에 많이 소란을 피우다 그러면 잠도 부족하고 아이들을 잘 돌볼 건강과 정신도 부족할 것입니다. 따라서 아기와 아기가 모두 숙면을 취할 수 있도록 아기를 재우는 방법을 현명하게 선택하십시오.
