아기가 낮잠을 자게 하는 방법: 해야 할 일과 하지 말아야 할 일

밤의 수면 외에도 낮잠 등 낮잠도 똑같이 중요합니다. 이는 아이들이 매일 필요한 휴식을 취하도록 보장하는 핵심입니다. 게다가, 낮잠은 아이들의 신체 건강과 기분에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 모든 부모가 아기가 낮잠을 재우는 방법을 아는 것은 아닙니다.

아이들이 성장하고 발달함에 따라 낮잠은 몇 시간의 지속적인 운동 후에 몸과 마음이 휴식을 취하고 재충전할 수 있는 충분한 시간을 갖도록 도와줍니다. 게다가, 아이가 너무 피곤하면 밤에 잠들기가 더 힘들어질 것입니다. 게다가 낮잠 어린이를 위한 다음과 같은 다른 혜택도 있습니다.

• 낮잠은 아이들이 더 잘 배울 수 있도록 도와줍니다. 미취학 아동을 대상으로 한 연구에 따르면 낮잠이 아이들이 기억력 게임을 더 잘하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 낮잠을 통해 가장 큰 이득을 얻는 사람들은 매일 낮잠을 자는 습관을 들이는 사람들이다.
• 낮잠은 아이들의 건강 유지에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 충분한 수면을 취하지 못하거나 불규칙하게 자는 어린이는 이 질병에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 피로 더 높은. 그 이유 중 하나는 아이들이 피곤함을 느낄 때 먹는 방식과 관련이 있을 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 아이들은 잠이 부족할 때 더 많이 먹는 경향이 있는 것으로 나타났습니다. 아이들은 또한 건강에 해로운 음식을 선택하는 경향이 있습니다. 게다가, 아이들이 피곤하면 활동할 에너지가 부족해지고 건강한 신체의 또 다른 중요한 부분인 충분한 운동을 할 수 없게 됩니다.

• 더 자고 기분이 좋아: 낮잠이 없는 날은 아이들에게 울화통을 일으키고 눈물을 흘릴 수 있으며, 과학이 이를 입증했습니다. 한 연구에 따르면 아이들은 2세 어린이 낮잠을 건너뛰면 행복감이 줄어들고 불안감이 커지며 불쾌한 사건에 대한 반응이 더 나빠집니다.

유아 생후 3개월 정도까지는 아기가 잠을 많이 자게 됩니다. 아이들은 하루에 최대 18시간까지 잠을 잘 수 있으며 보통 한 번에 1~2시간 정도만 깨서 식사를 하고 화장실에 갑니다. 유아기부터 1세 이전까지 어린이는 하루에 2~4번의 낮잠을 자야 합니다. 아이들은 30분에서 2시간 정도 언제든지 쉴 수 있습니다.

• 유아: 이 연령의 어린이는 낮잠을 포함하여 하루 12~14시간을 자야 합니다. 1~2세 사이에 대부분의 유아는 하루에 두 번 낮잠을 자다가 한 번 낮잠을 자는데, 이는 대개 이른 오후에 발생합니다. 그렇게 되면 남은 낮잠은 최대 3시간까지 지속될 수 있습니다.
• 유치원: 2세 이후 모든 어린이에게 낮잠이 필요한 것은 아니지만, 일부 3~4세 어린이는 여전히 낮잠의 혜택을 누릴 수 있습니다. 미취학 아동은 하루에 11~13시간의 수면이 필요하지만, 낮잠보다 밤에 쉬는 것이 더 중요합니다. 그러므로 아이가 밤에 잠을 잘 수 없다면, 부모는 아이의 낮잠 시간을 줄여주어야 합니다.
• 5세 이후 어린이: 이 나이가 되면 아이들은 더 이상 낮잠을 잘 필요가 없습니다. 그러나 낮 시간에 휴식을 취하는 것은 어린이와 청소년에게 놀라운 일이 될 수 있습니다. 낮잠은 30분 정도로 짧게 유지하고 이른 오후에 일어나도록 하세요. 그렇게 하면 낮잠이 아이의 취침 시간을 방해하지 않습니다.

낮잠이 얼마나 효과적인지 알더라도 아이에게 낮잠을 훈련시키는 것은 어려울 수 있습니다. 낮잠 시간을 더 쉽게 만들려면 다음 사항 중 일부에 주의를 기울여야 합니다.

• 아이들을 편안한 분위기로 유지하십시오: 아이가 편안함을 느낄 수 있도록 해야 하며, 아이를 즉시 재우도록 강요해서는 안 됩니다. 게다가, 아이들은 가능하다면 매일 같은 시간, 같은 장소에서 낮잠을 자야 합니다.
• 적절한 시간에 잠을 자야 합니다: 아이가 졸리거나 하품을 하거나 눈을 비비는 등의 징후를 보이면 아이가 가장 쉽게 잠들 수 있도록 서늘하고 어둡고 방해받지 않는 방에 아이를 눕혀주세요.
• 낮잠을 짧게 자세요: 연구자들은 낮잠이 유아의 야간 수면에 어떤 영향을 미치는지 연구한 결과, 어린이가 낮잠을 오래 자고 늦게 자면 밤에 잠들기가 더 어려워진다는 사실을 발견했습니다. 아이가 낮잠을 포기할 준비가 되어 있지 않다면, 휴식 시간을 줄이고 밤에 일찍 잠자리에 들게 해보세요.

하품은 아이가 졸음을 느끼기 시작했다는 가장 기본적인 신호입니다. 또한, 아이들은 눈을 비비거나 우는 등의 다른 징후도 보일 수 있습니다. 지나치게 피곤한 아기는 잠에 드는 데 어려움을 겪는 경우가 많으므로 이러한 징후를 주의 깊게 살펴보세요. 나이가 많은 아기들은 졸릴 때 서투르고 집착하며 과잉 행동을 할 수도 있습니다.

4.1. 아이에게 낮잠을 가르칠 때 해야 할 일

• 신생아는 잠을 많이 잔다는 사실을 알아두세요: 신생아는 하루에 약 16시간 정도 잠을 잘 수 있으며, 깨어나서 젖을 먹고 기저귀를 갈 수 있습니다. 아이들은 나이가 들수록 낮에는 잠을 덜 자고 밤에는 더 많이 자야 합니다. 6개월이 되면 일부 아기는 밤새 잠을 잘 수 있고 낮에는 2~3번의 낮잠을 잘 수 있습니다. 하지만 낮잠을 자지 않는다고 해서 너무 걱정할 필요는 없습니다. 아기마다 잠을 자는 방법이 다르기 때문입니다.
• 아이에게 먹이를 주고 휴식을 취한 후 낮잠을 자세요. 신생아가 수유 후 잠드는 것은 자연스러운 현상입니다. 그리고 줘 모유를 먹는 유아 또는 잠잘 때 젖병을 마시는 것은 아기와 친밀감을 느낄 수 있는 좋은 방법입니다. 그러나 시간이 지나면 이것이 아이가 잠들 수 있는 유일한 방법이 될 수 있습니다. 그러므로 아기들은 스스로 잠드는 법을 배워야 합니다. 단 몇 분이라도 낮잠과 모유수유를 분리해 보십시오. 모유수유를 이야기 읽기나 기저귀 갈기로 대체할 수 있습니다.
• 아이에게 낮잠을 자는 습관을 길러주세요: 좋은 낮잠 습관을 확립하고 가능하면 그렇게 하십시오. 자녀가 밤에 잠을 잘 수 없다면 늦은 낮잠을 피하고, 낮잠 시간을 더 일찍 계획하거나 낮잠이 자기 전에 일찍 깨우면 자녀가 더 잘 자도록 도울 수 있습니다. 밤에 유아용 침대를 사용하는 것도 아이들이 더 잘 잠을 잘 수 있도록 돕는 방법입니다.
• 아이가 스스로 자도록 하세요: 안아 주거나, 흔들어 주거나, 먹일 필요 없이 스스로 잠들 수 있는 방법을 아기에게 가르쳐야 합니다. 이는 또한 아이들이 밤에 잠에서 깨면 스스로 다시 잠드는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 자는 동안 아이의 안전을 생각하세요: 아기가 소파, 침대, 바닥에서 잠들면 유아용 침대로 옮겨주세요. 그런 곳은 아이들이 잠들기에 안전하지 않습니다. 이를 예방하려면 항상 아기를 눕혀서 재우세요. 영아 돌연사 증후군(SIDS). 아기의 유아용 침대나 유아용 침대에서 담요, 베개, 동물 인형, 쿠션 및 기타 부드러운 물건을 제거하십시오. 아기를 다른 어린이나 애완동물과 함께 재우지 마십시오.

4.2. 아이에게 낮잠을 가르칠 때 하지 말아야 할 것들

• 어린이는 카시트에서 자면 안 됩니다. 아이가 카시트에서 잠들면 어떻게 되나요? 짧은 낮잠은 괜찮지만 아이가 카시트에서 밤새도록 자지 않도록 하세요. 가장 안전하게 잠을 자려면 아기 침대의 단단한 매트리스에 등을 대고 눕혀주세요. 이렇게 하면 영아 돌연사 증후군의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 다른 일을 하기 위해 아이의 낮잠에 의존하지 마십시오: 아기가 낮잠을 자고 있는 동안 심부름을 하거나 돌아다니고 싶을 수도 있습니다. 하지만 이동 중에 계속해서 낮잠을 자는 것은 자녀가 숙면을 취하는 데 도움이 되지 않을 수 있습니다. 자녀가 항상 피곤해 보이고 일정이 빡빡하다면 일정을 줄이거나 다시 조정해 보세요. 또는 베이비시터나 친구에게 아기가 규칙적이고 완전한 낮잠을 잘 수 있도록 도와달라고 요청할 수도 있습니다.
• 아이가 중간에 일어났을 때 서두르지 마세요.: 아이들은 재채기를 하고, 딸꾹질, 훌쩍이는 소리, 한숨, 심지어 삐걱거리는 소리까지 아기가 자는 소리입니다. 서두르지 않아도 됩니다. 심지어 까다로운 아기라도 괜찮다는 의미일 수 있습니다. 아이에게 문제가 있는지 확인하기 전에 잠시 기다리십시오. 물론, 아이가 안전하지 않거나 불편하거나 배고프다고 생각하지 않는 한.

기본적으로 수면은 영유아의 발달에 매우 중요한 역할을 하기 때문에 부모는 아이의 좋은 수면과 종합적인 발달을 위해 특별한 관심을 기울여야 한다.

수면 외에도 영양은 아동 발달에 중요합니다. 아이들이 건강하고 잘 발달하기 위해서는 양과 질의 균형을 갖춘 영양식단이 필요합니다. 어린이에게 적절하고 균형잡힌 영양소가 제공되지 않으면, 어린이의 신체적, 정신적, 운동적 측면에서 전반적인 발달에 부정적인 영향을 미치는 영양소 과잉 또는 부족 질병으로 이어질 수 있습니다.

부모는 자녀에게 지원 제품이 포함된 제품을 보충해야 합니다. 라이신, 아연, 크롬, 셀레늄, 비타민 B와 같은 필수 미세 미네랄과 비타민은 어린이의 영양 요구 사항을 완벽하게 충족하는 데 도움이 됩니다. 동시에 이러한 필수 비타민은 소화를 돕고, 영양분 흡수를 강화하며, 거식증 개선에 도움을 주며, 아이들이 잘 먹도록 도와줍니다.

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참고 출처: webmd.com