비디오 콘텐츠는 Dr. Pham Lan Huong – Pediatric Center – Vinmec Times City General Hospital이 전문적으로 상담합니다.
먼저 신체적 운동능력은 아이가 태어나는 순간부터 나타나며 0세에서 13세 사이에 강하게 발달하는지 확인하는 것이 필요합니다. 이 기간은 또한 영양사들에 의해 어린이의 종합적인 발달을 위한 황금기로 간주됩니다. 따라서 부모는 최적의 발달을 위해 적절한 영양 공급과 아동의 신체 활동 장려를 병행해야 합니다.
저항력이 약한 어린이 종종 건강한 어린이보다 덜 활동적입니다. 약한 저항이 있으면 아이는 종종 피곤하고 무기력합니다. 어린이는 일부 신체 활동에 참여할 수 있지만 활동할 에너지가 충분하지 않아 매우 일찍 포기하는 경우가 많습니다. 에너지는 신체 조직을 재생하고 체온을 유지하며 성장하고 기타 활동을 수행하는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 아이들에게 필요한 영양소가 보충되면 운동할 수 있는 충분한 에너지를 갖게 됩니다.
1. 운동은 아이들이 잘 먹고 잘 자는 데 도움이 되나요?
신체 활동의 과정은 전신이 에너지를 효과적으로 연소시키는 과정에 참여하도록 돕고 장기가 새로운 긍정적인 에너지원을 생성하도록 자극합니다. 움직임의 과정을 통한 에너지 소비는 아이에게 빠르게 배고픔을 느끼게 하여 아이가 식욕을 돋우고 깊은 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 이 깊은 잠에서 신체의 장기가 쉬고 이완되며 다음 날 새로운 에너지를 생성하는 데 참여할 준비가 됩니다.
특히, 운동하는 동안 심장은 신체의 각 세포에 영양을 공급하는 데 필요한 많은 양의 산소와 필요한 영양소를 운반하는 혈액을 펌프질하기 위해 활발하게 작동합니다. 결과적으로 두뇌는 영양이 풍부하고 효과적으로 작동하여 새로운 아이디어와 창의적인 사고를 위한 전제를 만듭니다.
특히, 신체의 여러 부분을 조정하는 피험자들은 신체의 각 기관들 사이의 신경 연결을 증가시키는 조건을 만들어 아이들이 빠르고 유연하게 반응하는 뇌의 정보 처리 속도를 가속화하여 더욱 활동적입니다.
신체 활동을 통해 면역 체계는 항체와 항염증성 사이토카인을 방출하여 신체가 신체에서 질병을 유발할 수 있는 병원체와 싸울 수 있도록 돕습니다. 더 강해져서 아기의 몸을 더 효과적으로 보호합니다.
어린이의 경우 규칙적인 운동은 어린이가 신체의 에너지를 방출하는 데 도움이 됩니다. 에너지가 고갈되면 아이들은 에너지 부족을 보충하기 위해 식사를 해야 합니다. 식욕이나 배고픈 상태에서 아이들은 평소보다 잘 먹고 더 많이 먹습니다.
말할 것도 없이, 운동을 늘리면 아이들의 기분도 좋아집니다. 좋은 기분은 또한 흡수를 증가시키는 데 중요한 역할을 하여 아이의 몸이 가장 많은 영양소를 흡수하도록 도와줍니다. 미량 영양소, 아이들이 더 건강하고 더 활동적이 됩니다.
2. 아이들의 저항력을 높이는 방법은?
Pham Lan Huong 박사에 따르면 – 움직임이 역할을 합니다 어린이의 면역 강화 운동은 면역 체계에서 발견되는 단백질인 IgA(글로불린 A)의 수치를 증가시켜 감염과 싸우고 위협을 차단하며 신체에 유해한 요소를 제거하기 때문입니다.
운동은 저항을 증가시키고 좋은 저항은 이동성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이를 이해하면 부모는 각 자녀에게 적절한 운동 강도를 유지하면서 결합할 수 있습니다. 영양물 섭취 다양하고 풍부한 필수 영양성분은 아이들의 저항력을 높이는 효과가 있습니다.
유형 비타민과 미네랄 아연, 칼슘, 철, 셀레늄, 비타민 A, C, D, E… 위에서 언급한 비타민과 미네랄 중 부모가 특별히 주의해야 할 어린이를 위한 아연 보충제.
아연은 신체에서 일어나는 대부분의 생물학적 과정, 특히 핵산, 단백질 합성에 영향을 미치는 역할을 합니다… 특히 아연은 합성을 돕습니다 – 성장 호르몬 분비, 아연 보충, 면역 강화, 병원체로부터 신체 보호. 몸은 언제 아연 결핍 아연 결핍으로 인한 이상 증상이나 특정 질병이 있습니다.
아연은 또한 신체의 다른 많은 미량 영양소를 연결하고 대사하는 역할을 하므로 아연 결핍의 징후에 주의하여 시기 적절한 보충을 하여 어린이의 건강에 영향을 미치지 않도록 해야 합니다.
부모가 자녀를 의사에게 보내 미량 영양소 보충 및 자녀의 현재 건강 상태에 맞는 복용량에 대한 조언을 받을 수 있도록 해야 합니다.
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