아이들이 건강한 소화 시스템을 갖고 잘 먹도록 돕는 방법

이 기사는 Dr. Huynh Bao Toan – 소아과 의사 – 신생아과 – 소아과 – 신생아과 – Vinmec Nha Trang 국제 종합 병원이 전문적으로 상담했습니다.

소화 시스템은 음식을 어린이의 신체가 성장과 발달에 필요한 에너지로 변환합니다. 건강한 소화 – 잘 먹는 것은 건강의 열쇠이며, 소아 비만을 예방하고 면역 체계의 기능을 지원합니다. 그렇다면 어떻게 하면 아이들이 잘 먹게 할 수 있을까요? 자녀의 식욕 상실의 원인을 파악하고, 식습관을 바꾸고, 식사를 변경하고, 식사 시간의 일관성을 유지하면 자녀를 정상적인 식습관으로 되돌리는 데 도움이 됩니다.

원인 식욕 상실 어린이의 경우 매우 다양합니다. 귀하의 자녀는 아래 나열된 원인으로 인해 거식증이 있을 수 있습니다.

• 질병: 자녀가 다음과 같은 질병을 앓고 있는 경우 독감, 위장 문제, 설사 또는 열이 나면 아이가 많이 먹고 싶어하지 않을 수 있습니다.
• 스트레스: 형제자매와 말다툼과 싸움, 따돌림을 당하거나 사랑하는 사람의 죽음과 같은 불행한 일에 대처하는 것은 자녀에게 스트레스를 주고 식욕을 잃을 수 있습니다.
• 우울증: 아이가 갑자기 그리기를 멈추고 연필을 만지거나 좋아하는 게임을 하고 싶어하지 않습니까? 일시적인 슬픔으로 오인할 수도 있지만 오래 지속되면 우울증일 수 있습니다.
• 성장 속도 감소: 어린이의 성장과 식욕은 연령, 에너지 수준, 영양가 있는 식단 및 환경에 따라 달라집니다.
• 신경성 식욕 부진증: 신경성 식욕부진은 심리적 장애입니다. 귀하의 자녀는 체중 감량에 집착하여 오랫동안 식사를 중단할 것입니다.
• 처방약: 자녀가 복용 중인 경우 항생제 또는 다른 처방약의 부작용으로 인해 어린이의 식욕이 감소할 수 있습니다.
• 변비변비: 변비는 아이들이 식욕을 잃는 또 다른 요인입니다. 자녀의 식단을 조정하고 생활 방식을 수정해야 할 수도 있습니다.
• 운동 부족: 자녀가 밖에 나가는 것을 두려워하고 앉아 있으면 식사 시간에 배고픔을 느끼지 않을 것입니다.
• 식사 사이의 간식: 부모는 종종 자녀가 배고픈 것을 발견하고 간단한 간식 한두 개를 제공할 수 있습니다. 그러나 식사 사이에 간식을 먹으면 아이들이 더 오랫동안 포만감을 느끼게 됩니다. 결과적으로 자녀는 식사 시간에 접시에 있는 모든 음식을 먹지 않습니다.
• 음료 및 주스: 당분이 많은 음료 및 과일 주스에는 하락. 이러한 음료를 마시면 어린이의 식욕 감퇴로 이어질 수 있습니다.
• 혼란: 아이가 밥을 먹으면서 TV나 스마트폰을 보면 접시에 담긴 음식에 관심이 덜할 수 있습니다.
• 벌: 부모가 배고프지 않은데도 음식을 다 먹으라고 자주 요구하면 아이들은 음식을 싫어하기 시작할 수 있습니다. 이것은 점차적으로 갈망을 감소시킵니다.
• 빈혈증: 빈혈은 어린이의 식욕 부진의 또 다른 원인이 될 수 있습니다. 빈혈이 있는 아이들은 다른 아이들보다 약하고 더 피곤하고 짜증스러워 보입니다.
• 장내 벌레: 아이의 장에 벌레가 있으면 평소보다 덜 먹게 될 수도 있습니다. 이 웜은 다음과 같은 다른 문제를 일으킬 수도 있습니다. 장 출혈.

다음 팁을 통해 자녀의 소화 시스템을 지원하고 거식증을 예방할 수 있습니다.

• 소량 먹기: 아이가 한 번에 많은 양의 식사를 할 수 없다면 3번의 큰 식사를 5-6번의 작은 식사로 나누십시오.
• 음식 변화: 강화 식품 섭취 비타민 B가 풍부한 및 제품 통곡물 철분, 엽산 및 기타 영양소가 풍부합니다. 과일 디저트 한 그릇과 야채 수프도 어린이를 위해 제공되어야 합니다. 부모는 자녀에게 사탕무, 당근, 양배추, 피망과 같은 다채롭고 매력적인 음식을 먹일 수 있습니다.
• 아이에게 먹으라고 강요하지 마세요: 아이가 원하는 만큼 먹게 하십시오.
• 자녀가 부엌에서 일을 돕게 하십시오: 자녀에게 영양에 대해 가르치고 요리를 돕게 하면 자동으로 음식에 더 관심을 갖기 시작할 것입니다.
• 전자 기기 멀리하기: 식사 시간에는 엄격하게 TV와 비디오 게임을 하지 마십시오. 온 가족이 함께 식사할 수 있습니다.
• 식사 후에만 마시십시오: 주스와 음료에는 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 따라서 아이가 식사를 마친 후에 사용하는 것이 좋습니다.
• 음식 가지고 놀기: 아이가 좋아하면 먹습니다. 아이들이 시각적으로 흥미를 느낄 수 있도록 음식을 배열하는 것도 아이들의 미각을 향상시키는 방법입니다.
• 활동적인 생활 방식 장려: 자녀를 수영과 같은 스포츠 수업에 등록하거나 공원에서 친구들과 어울리도록 격려하십시오.
• 자녀가 아침 식사를 건너뛰는 것을 허용하지 마십시오: 어떤 경우에도 자녀가 공복 상태로 학교에 가도록 허용해서는 안 됩니다. 풍성한 아침 식사는 신체의 신진 대사를 촉진하고 식욕을 증가시킵니다.
• 식사 30분 전에 아이에게 물을 주십시오: 아이가 식사 전에 물을 한두 잔 마시도록 격려하십시오. 그들이 더 이상 배가 고프지 않도록 일어나자마자 그리고 식사 전에 물을 마시는 것을 습관화하십시오.
• 정크 푸드를 건강한 대안으로 대체: 정크 푸드는 설탕과 칼로리가 높습니다. 그들은 갈망을 줄입니다. 이러한 건강에 해로운 음식을 간식으로 먹기에 더 건강한 음식으로 대체하십시오.
• 다양한 향신료 사용: 오레가노 잎, 이탈리아 허브, 고수풀, 계피와 같은 향신료는 식사에 향과 풍미를 더합니다. 이것은 요리를 아이들에게 더 매력적으로 만듭니다. 일부 어린이는 마늘과 같이 냄새나 맛이 강한 음식을 먹는 것을 좋아하지 않습니다. 자녀의 식사에서 그러한 재료를 제거하십시오. 대신 오레가노, 계피, 회향 씨앗과 같은 식욕을 돋우는 향신료를 사용할 수 있습니다.
• 집안을 시원하게 유지: 환경이 너무 덥거나 땀이 많이 나거나 불편할 때 음식에 대한 갈망이 줄어듭니다. 에어컨을 틀거나 창문을 열면 아이들의 기분이 좋아지고 자연스럽게 또 먹고 싶어집니다.
• 스트레스 피하기: 식사 시간에는 자녀에게 숙제나 학교에서 있었던 일에 대해 묻지 마십시오. 대신 음악을 틀고 분위기를 밝게 하십시오.

• 우유 제한 고려: 자녀가 거식증을 앓고 있다면 우유를 너무 많이 마시는 것과 관련된 문제일 수 있습니다. 아이들이 전채나 간식으로 우유를 마실 때, 그들의 위는 메인 요리를 먹을 공간이 충분하지 않습니다.

아이들이 먹을 때 식욕을 돋울 수 있도록 부모는 음식을 재료로 보충해야 합니다. 라이신 아연, 크롬, 셀레늄, 비타민 B 아이들의 영양 요구를 충족시킵니다. 라이신은 아미노산 신체가 스스로 합성할 수 없는 발달에 필수적이며, 소화 시스템을 지원하고, 흡수를 촉진하고, … 동시에 면역 시스템을 지원합니다. 저항을 강화하다, 질병의 위험을 줄입니다 상부 호흡기 감염, 기관지염, 독감,…

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