아기를 위한 아연이 함유된 건강 보조 식품

아연은 상처 치유, 단백질 합성 및 어린이의 식욕 증가에 중요한 역할을 합니다. 체내 아연의 대부분은 매일 먹는 음식에서 흡수됩니다. 따라서 아기에게 아연을 보충할 수 있는 메뉴를 만드는 것은 부모들의 많은 관심이 필요하다.

아연 체내에 존재하는 효소 성분에 참여하여 어린이의 성장발달에 도움을 주어 체내에서 단백질 합성을 돕고 세포분열 과정에 참여합니다. 또한 아연은 식욕을 증가시키기 때문에 아이들이 더 많이 먹는 데 도움이 됩니다.

특히 아연은 다음과 같은 면역 세포의 구조에도 관여합니다. T 림프구, 림프 B, 대식세포는 신체가 면역 체계 활동을 유지하도록 돕고 환경 주변의 질병 인자로부터 어린이의 신체를 보호합니다.

또한 아연은 내분비계 기능을 포함하여 신체의 필수 호르몬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 뇌하수체, 부신 및 생식선의 호르몬 성분 조절에 참여합니다. 이 시스템은 신경계와 함께 작동하여 신체 안팎의 생명을 조절합니다.

언제 아연 결핍 아동 거식증을 유발할 수 있습니다. 아연은 미각 세포와 후각 세포를 자극하고 유지하며 보호하는 데 도움이 되는 중요한 미량 영양소이기 때문입니다. 따라서 아연 결핍은 다음으로 인해 이러한 세포에 영향을 미칩니다. 미각 장애. 또한 아연 결핍은 면역 세포 기능 장애(T-림프구, B-림프구, 대식세포 포함)의 증상을 유발하고 내성을 감소시키며 면역 세포의 성장에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 아연 결핍의 징후를 발견하면 부모는 어린이를 위한 아연 보충제 아이의 전반적인 발달을 보장하는 가장 합리적인 방법.

• 굴은 아연이 풍부하다.

굴은 아연이 상당히 많이 함유된 동물성 식품으로 알려져 있습니다. 굴에는 철 등의 기타 미량 영양소도 함유되어 있습니다. 생굴 6개 중 아연 함량은 약 32mg으로 아연 일일 권장 섭취량보다 400% 높습니다. 굴의 철분 함량은 산소를 운반하는 효과가 있어 적혈구를 만드는 과정이 더 잘 수행되도록 돕습니다. 또한 굴은 단백질과 오메가 3 지방산, 어린 아이들을 위한 많은 건강상의 이점이 있습니다.

• 쇠고기의 아연

쇠고기 93g에는 약 7mg의 아연이 함유되어 있습니다. 쇠고기는 또한 많은 양의 단백질을 제공하며, 비타민 B12– 신경계와 혈액 세포의 필수 영양소.

• 게는 아연 함량이 풍부한 식품입니다.

게(특히 바다게)는 메뉴 중 하나입니다. 아연 보충 식품 아기를 위해. 대게 1개에는 아연이 약 4.7mg 함유되어 있습니다. 또한 게살에는 많은 양의 단백질이 포함되어 있습니다. 그만큼 비타민 A, B, C 및 마그네슘은 심장과 근육이 제대로 작동하도록 도와줍니다.

• 시리얼

이 음식에는 3/4 컵에 약 3.8mg의 아연이 들어 있습니다. 부모는 콘텐츠가 추가된 시리얼을 구입해야 합니다. 비타민 D 그리고 철. 시리얼을 먹을 때 부모는 아연 흡수를 돕기 위해 저지방 우유를 자녀에게 먹이거나 약간의 풍부한 과일과 함께 먹을 수 있습니다. 비타민 C.

• 랍스터

조리된 랍스터 고기 93g에는 약 3.4mg의 아연이 들어 있습니다. 또한 랍스터는 일일 필수 단백질의 32%, 필수 비타민 B12의 20%, 신체 칼슘 요구량의 8%를 함유하고 있습니다. 따라서 랍스터는 아연 보충제 다이어트 메뉴 아기에게 적합합니다.

• 돼지 갈비

조리된 돼지 갈비 93g에는 약 2.9mg의 아연이 들어 있습니다. 돼지갈비는 고단백, 저지방, 기억력 향상에 도움이 되는 콜린 성분이 풍부해 아기의 이유식 메뉴에 추가하기에 매우 적합하다.

• 닭고기

조리된 닭고기 93g에 함유된 아연의 양은 약 2.4mg입니다. 특히 닭고기에는 근육 발달을 위한 단백질과 에스트로겐 호르몬 교환을 돕고 뇌 기능을 정상으로 유지하는 비타민 B6도 포함되어 있습니다.

어린이를 위한 아연 보충제 좋은 신체 및 지적 발달을 지원할 뿐만 아니라 외부 환경의 모든 유해한 영향으로부터 어린이를 보호하는 데 도움이 됩니다. 따라서 부모는 자녀를 위한 아연 강화 이유식 메뉴에 대해 걱정하고 계획을 세워야 합니다. 다음은 이유기 동안 아기에게 아연을 보충할 수 있는 몇 가지 메뉴입니다.

• 조개죽: 조개죽은 식사에 사용 아연 보충 식품 11개월 이상의 어린이용. 이 요리의 재료는 일반 쌀 100g, 조개 1/2kg, 녹두 50g, 다진 말린 양파입니다. 쌀과 강낭콩은 씻어 물에 1시간 정도 불린 후 물기를 뺀다. 냄비에 쌀과 녹두를 넣고 죽을 끓인다. 조개는 물에 담갔을 때 브러시로 깨끗이 씻어야 합니다. 그런 다음 조개를 찜기에 넣어 익혀주세요. 조개가 입을 벌리면 괜찮습니다. 조개는 꺼내어 식힌 후 손질한다. 향긋한 마른 양파를 볶고 조개를 양념에 버무려 볶는다. 죽과 강낭콩이 익으면 조개 퓌레를 넣고 계속 끓인다.

• 쇠고기 시금치 죽: 영양 전문가에 따르면 쇠고기 100g에는 약 12.3mg의 아연이 포함되어 있으며 시금치 100g에는 조리 후 0.8mg의 아연이 포함되어 있습니다. 이 요리의 재료는 쌀, 시금치, 쇠고기로 만든 흰죽입니다. 쇠고기를 퓌레 또는 다진 후 볶은 양파와 향신료와 함께 볶습니다. 배추 잎은 씻어서 잘게 썰거나 다진다. 쌀은 죽을 끓여서 가져옵니다. 죽을 준비되면 볶은 쇠고기와 시금치를 넣어 끓여주세요.
• 치킨 수프 붉은 호박: 12~24개월 영유아를 위한 메뉴입니다. 이 요리의 재료는 호박 765g, 삶은 닭고기 육수 720ml, 작은 양파 1개, 마늘, 버터입니다. 양파와 마늘은 잘게 썰어 버터를 두른 냄비에 넣는다. 버터를 녹이고 호박을 저어주세요. 그런 다음 닭 육수를 붓고 호박이 부드러워질 때까지 약한 불로 끓입니다. 스쿼시를 퓌레에 넣고 다시 저어 향신료를 넣고 끓이면 사용할 수 있습니다.
• 팥 핏자국 죽: 이것은 다음 중 하나입니다. 아연 보충제 다이어트 메뉴 어린이들을위한. 이 요리는 영양 성분이 상당히 풍부한 두 가지 음식의 조합으로, 아이들이 잘 먹도록 도와주세요 더 입. 핏자국죽의 재료는 핏자국 1kg, 팥 50g, 찹쌀 100g, 백미 일부, 버섯, 양파, 생강, 레몬그라스로 구성되어 있습니다. 가리비는 얼음 위에 30분 또는 60분 정도 담갔다가 고기를 위해 꺼냅니다. 가리비는 깨끗이 씻어서 향이 없는 양파와 향신료를 넣어 볶습니다. 쌀과 강낭콩은 씻어서 죽으로 만듭니다. 죽에 짚버섯을 넣어 단맛을 더한다. 죽이 부드러워지면 튀긴 가리비를 죽 냄비에 넣고 몇 분간 끓인다.

즉, 아연은 신체에 존재하는 효소 성분에 참여하여 신체가 단백질 합성을 돕고 세포 분열 과정에 참여함으로써 어린이의 성장 및 발달을 돕습니다. 또한 아연은 식욕을 증가시키기 때문에 아이들이 더 많이 먹는 데 도움이 됩니다. 따라서 아기에게 아연을 보충할 수 있는 메뉴를 만드는 것은 부모들의 많은 관심이 필요하다.

아연 외에도 아이들은 셀레늄, 크롬, 비타민 B1 및 B6, 생강, 아세로라 과일 추출물(비타민 C), … 맛을 개선하고, 잘 먹고, 올바른 키와 체중에 도달하고, 표준을 초과하고, 면역 체계가 우수하고, 질병에 대한 저항력을 강화하고 소화 문제가 발생할 가능성이 적습니다. .

연령별 영양학 지식과 육아에 대한 자세한 내용은 부모가 정기적으로 웹사이트를 방문해야 합니다. KrHow.com 저희에게 [email protected] 주소로 이메일을 보내주십시오..