셀러리는 몸에 어떤 역할을 하나요?

셀러리는 많은 사람들의 일상 식단에서 널리 사용되는 식품입니다. 적당히 섭취하면 이 야채는 신체에 필수 영양소를 제공할 뿐만 아니라 많은 인상적인 건강상의 이점을 제공합니다. 그렇다면 셀러리를 먹으면 어떤 이점이 있을까요?

셀러리 생으로 먹거나 익혀서 먹을 수 있는 채소입니다. 어떤 사람들은 추출물을 사용합니다. 셀러리 모기 퇴치에 도움이 되도록 피부에 바릅니다. 또한 사람들은 다음과 같은 질병을 치료하기 위해 셀러리 주스를 마십니다. 당뇨병 전증 또는 류머티스 성 관절염.

셀러리 칼로리가 낮기 때문에 오랫동안 효과적인 다이어트 식품으로 여겨져 왔습니다. 또한 셀러리는 많은 뛰어난 건강상의 이점을 제공합니다. 다음은 식단에 셀러리를 추가해야 하는 5가지 이유입니다.

샐러리를 먹으면 좋고 샐러리를 먹으면 효과가 있나요? 풍부한 영양소가 함유된 셀러리는 신체에 다음과 같은 이점을 제공합니다.

항산화제 산화로 인한 손상으로부터 신체의 혈관, 세포 및 기관을 보호하는 효과가 있습니다.

에 셀러리 많이 포함 비타민 C, 플라보노이드 및 베타 카로틴. 연구에 따르면 이 야채는 줄기 하나만으로도 최소 12가지 추가 항산화제를 제공합니다. 또한 소화관, 세포, 혈관 및 기타 신체 기관의 염증을 효과적으로 줄이는 건강한 식물 화합물의 좋은 공급원이기도 합니다.

만성 염증은 다음을 포함한 많은 질병과 관련이 있습니다. 골다공증 관절염. 에 셀러리 셀러리 씨앗에는 신체의 염증을 예방하는 데 도움이 되는 약 25가지의 항염증 화합물이 들어 있습니다.

에서 발견되는 항산화제 및 항염증 물질 셀러리 전체 소화관을 보호하는 데 도움이 되며 특히 위장에 좋습니다.

아피움이라는 화합물을 포함하여 셀러리의 펙틴 기반 다당류는 다음과 같은 경우를 줄이는 것으로 나타났습니다. 위궤양, 위 분비를 조절하고 위 점막을 개선합니다.

게다가 수분함량은 셀러리 많은 양과 함께 최대 95% 가용성 섬유 불용성. 이것은 건강한 소화관을 지원하고 기관이 제대로 기능하도록 유지하는 데 도움이 됩니다. 셀러리 주스 한 컵에는 약 5g의 섬유질이 제공되는 것으로 추정됩니다.

풍부한 다양성으로 몸을 보충합니다. 비타민 A, C, K 섭취 시 엽산 및 칼륨과 같은 미네랄과 함께 셀러리 정기적으로. 또한 나트륨과 혈당 지수도 낮습니다. 이는 소비에 도움이 셀러리 더 건강해지고 혈당에 너무 많은 영향을 미치지 않습니다.

같은 미네랄로 마법, 나트륨과 철, 셀러리 체내에서 섭취하면 산성 식품을 중화시키는 효과가 있다. 또한, 셀러리의 이러한 미네랄 대부분은 신체 기능에 필수적입니다.

셀러리 추출물 및 셀러리 씨앗 다른 음식과 함께 경구 복용하면 절대적으로 안전합니다. 그러나 일부 사람들은 샐러리를 섭취할 때 피부 발진이나 아나필락시스.

셀러리 추출물 또는 젤은 피부에 바르면 대부분의 사람들에게 POSSIBLY SAFE입니다. 그러나 다음과 같은 상황 중 일부는 셀러리 또는 셀러리 제품을 섭취할 때 주의해서 사용해야 합니다.

• 임산부: 셀러리 추출물과 셀러리 씨앗은 임신 중에 입으로 섭취하는 경우 안전하지 않은 것으로 여겨집니다. 셀러리를 많이 섭취하면 자궁 수축을 유발할 수 있으며 유산.
• 출혈 장애: 일부 연구에서는 많이 먹는 것으로 나타났습니다. 셀러리 출혈 장애가 있을 때 출혈 위험이 증가할 수 있습니다.
• 신장 문제: 신장 문제가 있는 사람은 먹지 말아야 합니다. 셀러리 염증을 유발할 수 있기 때문입니다.
• 저혈압: 먹다 셀러리 혈압 수치를 낮출 수 있습니다. 그러나 이미 혈압이 낮은 경우 셀러리를 사용하면 혈압이 너무 낮아질 수 있습니다.
• 수술: 셀러리는 중추 신경계에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 연구자들은 셀러리와 수술 중 및 수술 후에 사용되는 마취제 또는 기타 약물을 결합하면 중추 신경계를 늦출 수 있다고 생각합니다. 이상적으로는 사용을 중지해야 합니다. 셀러리 예정된 수술 최소 2주 전.

다음은 고품질의 신선한 셀러리를 선택하는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 정보입니다.

• 강한 줄기: 곧고 튼튼하며 구부러지지 않은 셀러리 식물을 찾아야 합니다.
• 신선한 잎: 셀러리 잎은 선명하고 신선해야 하며 밝은 녹색에서 밝은 녹색까지 색상이 다양해야 합니다. 잎에 노란색 또는 갈색 패치가 있는 셀러리 식물을 선택하지 마십시오.
• 셀러리 준비: 잘라야 한다 셀러리 셀러리는 요리하기 직전에 영양소를 잃을 수 있으므로 몇 시간 전에 자르지 마십시오.
• 셀러리의 유통 기한: 샐러리의 영양적 이점을 최대한 활용하려면 5-7일 동안만 신선한 셀러리를 섭취해야 합니다. 샐러리 잎은 장기간 보관이 어려우므로 구입 후 1~2일 이내에 드시는 것이 좋습니다.

셀러리는 많은 건강상의 이점을 제공할 뿐만 아니라 다재다능한 야채이기도 합니다. 셀러리는 생으로 먹거나 익혀서 먹을 수 있습니다. 뿐만 아니라, 셀러리 또한 볶음, 수프, 스무디 또는 주스와 같은 요리를 만드는 데 사용됩니다.

참조 출처: healthline.com , webmd.com