건강 포럼과 소셜 네트워킹 사이트에서 우리는 종종 “사이클링의 이점은 무엇입니까?”, “사이클링의 이점은 무엇입니까?” 또는 “자전거가 당신에게 좋습니다.”와 같은 많은 질문을 접하게 됩니다. 많이 타려고?”… 대답은 사이클링이 우리의 건강에 많은 이점을 가져다준다는 것입니다. 자전거 타기는 육체적으로 도움이 될 뿐만 아니라 정신적으로 상쾌해져서 불안과 스트레스를 줄여줍니다.
1. 사이클링은 체중 조절에 도움이 됩니다.
매일의 사이클링 습관, 특히 정기적으로 고강도 사이클링을 하면 체지방이 크게 줄어들고 체중 조절에 도움이 되며 건강한 몸을 가질 수 있습니다.
또한, 사이클링은 또한 증가합니다. 신체의 신진대사, 근육을 만들다. 결과적으로 몸이 더 많이 타게됩니다. 칼로리 이동하는 동안 더 많이.
2. 이 효과는 관절에 가해지는 충격을 줄여 발 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
달릴 때 다리 관절이 몸의 전체 무게를 지탱하게 됩니다. 장기간 노출되면 부상을 입을 수 있습니다. 반면에 당신이 사이클링이때 체중은 허벅지 전후 근육을 담당하게 되며, 무릎 관절, 발목 관절에 가해지는 압력이 많이 감소하게 됩니다.
전 세계의 과학자들은 두 그룹의 일반 러너와 사이클리스트 간의 근육 손상 위험을 비교하기 위해 많은 연구를 수행했습니다. 그들은 러너 그룹이 사이클리스트보다 근육 손상 위험이 133-134% 더 높고 근육통 위험이 87% 더 높다는 것을 발견했습니다.
3. 정신 건강 개선에 대한 사이클링의 효과
YMCA(Youth Christian Association)의 연구에 따르면 활동적인 삶을 사는 사람들은 활동하지 않는 사람들보다 정신 건강 점수가 32% 더 높았다. 그것은 운동이 당신의 정신을 강화하는 데 도움이 된다는 것을 증명합니다. 이렇게 풀어줍니다 아드레날린 그리고 엔돌핀 몸 밖으로. 또한, 연습은 새로운 기술과 목표를 달성할 때 더 자신감을 갖는 데 도움이 될 것입니다.
사이클링은 야외 운동과 새로운 지역 탐험을 결합한 것입니다. 혼자 자전거를 타고 혼자만의 시간을 즐길 수도 있지만, 친구와 함께 자전거를 타고 관계를 확장하고 비슷한 관심사를 가진 친구들과 더 친해질 수도 있습니다.
4. 자전거를 타면 폐가 더 건강해집니다.
자전거를 탈 때 우리는 공기를 직접 호흡해야 하고 다른 사람들보다 먼지에 더 많이 노출될 수 있기 때문에 이것은 불합리하게 들립니다. 그러나 최근 연구에 따르면 자전거 타는 사람은 실제로 차에 앉아 있는 사람보다 유해한 연기에 덜 노출됩니다.
King’s College London과 Camden Council에서 실시한 Healthy Air Campaign 연구에서 자전거 이용자, 보행자, 버스 및 자동차 자전거 이용자는 공기 모니터를 장착하고 런던에서 가장 번화한 거리를 걸었습니다. 그 결과 자동차 운전자는 자전거 운전자보다 5배, 보행자보다 3.5배, 자전거를 타는 사람보다 2.5배 더 많은 오염된 공기에 노출되는 것으로 나타났습니다. 따라서 우리는 자전거로 여행할 때 먼지와 오염에 가장 적게 노출된다는 것을 알 수 있습니다.
5. 심혈관 질환 및 암 위험 감소 효과
사이클링은 심장 박동수를 증가시키고 혈액이 몸 전체에 더 잘 순환하도록 돕고 과도한 칼로리를 태워서 체중 감량 그리고 건강하다. 따라서 사이클링은 심각한 심장 관련 질병과 암의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 건강 운동으로 NHS(영국 국립 보건 기구)에서 권장하는 운동 중 하나입니다.
이것은 글래스고 대학교의 연구에서 확인되었습니다. 5년 이내에 260,000명의 자원 봉사자를 대상으로 실시한 연구에 따르면 자전거를 타고 출근하면 심장병과 암에 걸릴 위험이 절반으로 감소할 수 있습니다.
6. 성생활에 도움이 되는 사이클링의 효과
사이클링은 하체의 근육 그룹을 만드는 데 도움이 됩니다. 이 근육 그룹은 성행위에 매우 유용합니다. 이 근육이 향상되면 섹스가 더 오래 지속되고 질도 좋아질 수 있습니다. 성생활이 순조로우면 더 길고 행복한 삶을 살게 되는 것이 사실입니다. 클리블랜드 클리닉의 보건 연구소 소장인 Dr. Michael Roizen에 따르면 “1년에 평균 350번의 오르가즘을 느끼는 남성은 이러한 오르가즘의 4분의 1에 불과한 사람에 비해 더 오래 살 것입니다. 4 연령”. 결과는 여성을 대상으로 한 연구에서도 유사했습니다.
7. 자전거 타기는 균형을 향상시킵니다.
몸과 자전거가 뒤집히지 않도록 하고 꾸준히 앞으로 나아가면 균형, 올바른 앉은 자세 및 신체의 일부인 세트를 결합하는 능력도 향상됩니다.
신체의 균형은 종종 나이가 들거나 활동이 없을 때 감소하는 경향이 있습니다. 따라서 신체의 균형을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 자전거 타기는 균형을 연습하여 손상을 일으킬 수 있는 심각한 부상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 골절.
사이클링은 간단한 운동이지만 육체적, 정신적 건강 모두에 큰 이점을 가져다 줍니다. 매일 30-45분 동안 자전거를 타십시오. 혼자 자전거를 탈 수도 있고, 지나가는 풍경을 즐기며 시간을 보낼 수도 있습니다. 혼자 있고 싶지 않다면 가족과 친구들을 초대할 수 있습니다. 그렇게 하면 주변 사람들과 더 많이 연결하고, 도로에서 더 많은 재미와 동기를 부여받으며, 건강을 개선할 수 있습니다.
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