수영의 건강상의 이점은 무엇입니까?

수영은 물의 추진력과 전신, 특히 다리와 팔의 움직임 덕분에 수영자가 물 속에서 일정한 속도로 몸을 움직일 수 있는 수상 스포츠입니다. 수영은 모든 연령대의 사람들이 즐길 수 있는 스포츠이며 너무 비싸지 않아 건강, 심지어는 정신까지 향상시키는 데 도움이 됩니다.

수영 그것은 신체 활동의 가장 좋은 형태로 간주됩니다. 운동을 하면 관절에 손상을 주지 않고 대부분의 근육을 사용할 수 있습니다. 또한 운동 선수는 부상에서 회복하는 동안 지구력을 유지하고 몸매를 유지하기 위해 종종 수영을 훈련 프로그램에 추가합니다.

연습하면 수영 규칙적으로 전신에 걸쳐 점차적으로 근력을 얻게 됩니다. 수중 수영을 할 때 많은 근육군을 함께 사용하여 몸을 움직일 수 있도록 함으로써 전신을 움직이게 하여 근력과 지구력을 향상시키는 것이 필요합니다.

규칙적인 수영 연습은 점차 전신의 근력을 키워 근력과 지구력을 향상시킵니다.

수영은 또한 수면의 질을 향상시켜 밤에 더 잘 자는 데 도움이 됩니다. 불명증 노년층에서 과학자들은 삶의 질과 수면을 향상시키려는 목표가 규칙적으로 수영할 때 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.

고령자는 근골격계 질환에 걸리기 쉬우므로 조깅이나 자전거 타기와 같은 다른 형태의 운동을 하면 주저할 수 있습니다. 그러나 수중 수영을 할 때 몸을 최대한 지지하는 데 도움이 되므로 다리와 팔이 활성화되는 데 도움이 되지만 원치 않는 부상을 방지할 수 있습니다.

장점 수영 육체적인 영향뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 물 속에서 활동하는 것은 정신 상태를 개선하고 긍정적인 생각을 이끌어내는 데 도움이 됩니다. 따라서 이 스포츠는 지속적인 기분 변화에 문제가 있는 사람들에게 널리 권장됩니다. 깊고 따뜻한 물에서 운동하면 불안이 감소하고 증상이 개선됩니다. 우울증, 정신 상태를 향상시키는 동안. 또한 수영은 스트레스 관련 통증과 장애를 줄이는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 운동이 특정 생활 습관병을 예방하는 데 도움이 된다면 수영이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 관행 수영 정기적인 사용은 혈액 순환을 개선하고 신체 부위에 산소를 공급하며 건강한 체중을 유지합니다.

수영은 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 조절하는 데 도움이 됩니다. 혈압 양을 늘리고 콜레스테롤 좋은. 수영은 다음과 같은 생활 습관 장애의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 지방, 당뇨병 심장병.

수영 전신 운동으로 작용하여 근육을 이완시키고 신체 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 수영은 목이나 등 부위의 근육과 기타 아픈 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 배영은 허리를 강화하고 이 부위의 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.

강화의 심혈관 이점 외에도 심장 근육 그리고 건강, 수영은 또한 심장에 죽상 동맥 경화증이 축적되는 원인인 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 수영은 전신의 염증을 감소시켜 염증성 질환 및 기타 장애의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 능력이 있습니다.

수영은 신체의 유연성을 향상시키는 최고의 전신 운동으로 간주됩니다. 수영을 할 때 몸 전체를 스트레칭하고, 손을 뻗고, 비틀고, 당겨서 물을 통과해야 하며, 이러한 움직임은 다른 어떤 운동보다 유연합니다. 각 스트로크에서 수행되는 스트레칭과 지속적인 움직임은 유연성과 유연성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

전문가들은 수영이 과잉 칼로리를 태울 뿐만 아니라 체중 감량. 수영은 달리기보다 더 효과적인 것으로 나타났습니다.

규칙적인 수영은 임산부의 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 물의 영향으로 인한 수영 운동은 관절이나 근육통을 완화시켜 임산부의 불편함을 달래줍니다. 정기적인 수영은 건강한 임신을 유지하고 태아가 최상의 상태로 발달하도록 돕는 데 큰 도움이 되는 것으로 간주됩니다.

물속에 있는 것은 뇌에 강한 영향을 미치고 명상과 같은 효과를 가져오므로 일상의 스트레스 없이 뇌가 이완됩니다. 수영은 근육, 뼈 및 관절에 압력을 가하지 않고 운동하는 데 도움이 됩니다. 수영의 장점은 나이에 관계없이 뚱뚱하거나 마른 체형, 특히 노인, 장애인 골관절염 모두 참여할 수 있습니다. 이것은 긴장을 풀고 건강을 향상시키는 스포츠 중 하나입니다.

수영은 비교적 부드러운 스포츠이지만 신체를 유연하게 하고 지구력을 높이는 데 도움이 됩니다. 잡지 “Women’s Health”는 수영이 몸을 강하고 유연하게 하는 데 도움이 된다고 단언했습니다. 특히 노인의 경우 근육 훈련을 수행하는 것은 건강한 신체를 유지하고 수명을 연장하는 데 필요합니다. 운동은 유연성을 향상시키고 수면을 개선하며 균형을 유지하고 뼈와 관절에 좋습니다.

여러 연구에서 수영과 폐 기능 개선 사이에 연관성이 있음을 보여줍니다. 신체에 2개의 건강한 폐가 있으면 신체가 효과적으로 산소를 “처리”하고 숨가쁨이 없고 질병을 더 잘 예방할 수 있습니다. 실내 수영장의 습한 환경은 수영을 하는 사람들에게 긍정적인 요소입니다. 천식. 숨을 참는 것과 같이 수영과 관련된 호흡 운동은 폐활량을 확장하고 호흡 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 처럼 유산소 운동수영을 하면 몸이 평소보다 훨씬 더 많이 일하게 됩니다.

물은 공기보다 밀도가 높기 때문에 적절한 산소 공급을 위해 수영하는 동안 폐가 열심히 일해야 합니다. 폐활량이 향상됨에 따라 천식 증상이 완화되고 개선될 수 있습니다. 면역 체계.