사우나가 살이 빠진다?

사우나는 긴장을 푸는 방법으로 알려져 있으며 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 “사우나도 살이 빠진다?” 많은 사람들의 관심사입니다. 많은 사람들이 사우나 중에 땀을 흘리면 지방을 효과적으로 줄이는 데 도움이 된다고 믿기 때문입니다.

전 세계 많은 국가에서 사우나는 곧 등장하여 많은 사람들에게 사랑을 받았습니다. 이곳에서 그들은 긴 하루 일과를 마치고 휴식을 취하고 친구를 교환하고 만날 수 있기 때문입니다. 특히, 이 방법은 많은 건강상의 이점을 가져옵니다. 미국에서는 사우나가 많지 않지만 체육관이나 커뮤니티 센터에서 여전히 찾을 수 있습니다.

사우나는 65.6oC와 90.6oC 사이에서 가열되는 방입니다. 핀란드식 사우나는 “건식” 사우나로 간주되지만 터키식 사우나는 증기가 더 많습니다. 사람들은 일반적으로 사우나에서 약 15~30분을 보냅니다. 한증탕을 하는 동안 땀을 흘리며 이완됩니다.

다음은 가장 일반적인 유형의 사우나입니다.

• 사우나는 장작 난로를 사용하여 사우나 돌을 가열하도록 설계되었습니다. 이 방은 온도가 높고 습도가 낮습니다.
• 전기 사우나: 바닥이나 벽에 설치된 전기 히터를 사용하여 방을 가열합니다. 높은 온도와 낮은 습도.
• 온도가 낮고 습도가 높은 찜질방
• 적외선: 이 사우나는 방을 데우지 않고 빛을 사용하여 몸을 따뜻하게 합니다. 이점은 기존 사우나와 유사합니다.

그 외에도 연구원들은 사우나의 열이 신체에 어떤 영향을 미치는지에 대해 아직 배울 것이 많습니다.

“사우나도 살이 빠진다?” 전문가들은 다음과 같이 대답했습니다.

과정에서 찜질방 땀을 흘리면 탈수가 발생합니다. 결과적으로 무게는 약간 줄어들 것입니다. 그러나 물을 다시 마시게 되면 금세 예전 체중으로 돌아갑니다. 사실, 이 체중 감소는 일시적인 탈수에 불과합니다.

실내의 높은 온도는 운동을 하는 것처럼 심박수를 증가시킵니다. 그러나 이 과정은 앉거나 누워 있을 때보다 몇 칼로리만 더 소모합니다.

사우나의 위험 중 하나는 위험 증가입니다. 탈수. 사우나의 온도는 몸을 땀. 탈수 상태가 됩니다. 흡수하는 것보다 더 많은 물을 잃으면 탈수가 발생할 수 있습니다.

연구에 따르면 사우나에 들어가는 사람은 땀을 통해 약 1리터의 체수분을 잃습니다. 그러나 사우나 세션 전, 도중, 후에 충분한 물을 마시면 땀으로 인해 손실된 체액을 보충할 수 있습니다.

탈수의 일부 징후는 다음과 같습니다.

• 마른 입
• 극도의 갈증
• 두통
• 현기증 또는 현기증
• 평소처럼 소변을 자주 보지 않는다
• 노인과 당뇨병, 신장 질환 또는 심부전과 같은 만성 질환이 있는 사람은 탈수될 위험이 더 높습니다.

사우나의 높은 열은 혈관을 열어 피부 표면에 더 가깝게 이동시킵니다. 혈관이 확장되면서 혈액순환이 좋아지고 혈압이 낮아집니다. 사우나가 개선에 도움이 됩니다. 심장 건강 효과적인. 그러나 불규칙한 심장 박동이나 심장 마비와 같은 심장 문제가 있는 사람들은 종종 사우나를 피하는 것이 좋습니다.

고통받는 사람들 고혈압 사우나를 이용하실 수 있습니다. 그러나 미국 심장 협회(AHA)는 혈압을 올릴 수 있으므로 너무 뜨겁거나 너무 차게 이동하지 말라고 경고합니다.

요약하자면, 핀란드, 일본, 독일의 연구에서는 정기적인 사우나 사용이 건강에 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 이러한 형태의 이완은 임산부를 제외한 모든 연령대에 적합합니다. 기간 또는 만성 질환이 있는 사람은 사우나를 고려해야 합니다.

참고 출처: healthline.com