사람들이 경험할 수 있는 감정의 유형

개인의 생활 방식에 영향을 미치고 다른 개인과 상호 작용할 수 있는 다양한 유형의 감정이 있습니다. 때때로 개인은 이러한 감정에 지배될 수 있습니다. 따라서 감정의 부정적인 영향에 영향을 받지 않기 위해서는 감정의 종류를 이해하고 인식할 필요가 있다. 동시에 상황에 맞게 감정의 유형을 조정하십시오.

감정은 인간이 되기 위한 필수적인 부분이지만 때때로 지저분하고 복잡하며 완전히 혼란스러울 수 있습니다. 감정에 이름을 붙이고 관련된 정보를 말할 수 있을 때 감정 또는 행복한 감정 자신과 다른 사람 모두의 감정적 건강을 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 저명한 심리학자이자 감정 연구원인 Paul Ekman의 연구는 100명 이상의 과학자를 대상으로 설문조사를 실시하고 그들의 의견을 사용하여 감정의 지도로 알려진 것을 개발했습니다. . 결과는 감정을 5가지 주요 범주로 나누었습니다. 분노, 두려워, 슬픔, 혐오, 즐거움. 이것은 감정을 분류하는 많은 방법 중 하나일 뿐입니다.

2.1. 향유

이 감정은 사람들에게 행복, 평화 및 매우 좋은 느낌을 줍니다. 미소를 짓거나 웃거나 자신에게 반해서 이러한 감정을 표현할 수 있습니다.

즐거움과 관련된 즐거움 또는 감각이 있는 경우 사랑하는 감정 애매하다고 느끼면 다음과 같이 감정에 반대되는 다른 감정이나 감정을 고려하십시오. 당면한 과제에 집중하기 어려움, 불안; 스트레스 또는 낮은 기분이나 불안을 동반할 수 있습니다.

2.2. 비애

슬픔은 무언가를 잃거나 거부하는 것과 같은 특정 사건과 관련될 수 있습니다. 그러나 다른 경우에는 왜 슬픈지 설명하지 못할 수도 있습니다. 슬플 때 자신을 다음과 같은 감정으로 표현할 수 있습니다.

이러한 슬픔의 감정은 없애기 어려울 수 있지만 특정 상황에 따라 다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.

• 애도. 슬픔은 슬픔의 정상적인 부분입니다. 당신은 상실, 이별, 변화, 또는 목표 실패로부터 회복하기 위해 노력할 것이며, 상실을 인정하는 것은 당신이 그것을 받아들이고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 사람은 저마다의 방식으로 슬퍼하므로 옳다고 느끼는 대로 하십시오. 당신이 겪고 있는 고통에 대해 이야기하는 것은 단지 일시적인 슬픔이거나 창의적으로 표현하는 한 도움이 될 수 있습니다.
• 의미 있는 일을 하세요. 다른 사람을 돕거나 사회에 기여하기 위해 무언가를 하면 주변 사람들과 더 연결되어 있다는 느낌을 받을 수 있습니다. 최근에 사랑하는 사람을 잃었다면 그들이 관심을 갖고 있는 프로젝트를 완료하거나 그들이 지원하는 대의에 시간을 할애하는 것을 고려하십시오.
• 지원을 위해 연락하십시오. 당신을 돌보고 당신을 도울 수 있는 사람들을 기억하려고 노력하십시오. 이렇게 하면 시간이 지남에 따라 통증이 줄어듭니다.

슬픔이 지속되거나 일상 생활에 심각한 영향을 미치기 시작하여 직장, 학교 등에 가기 어렵게 만든다면 치료사의 도움이 필요합니다.

2.3. 두려움

어떤 위협에 직면했을 때 일어날 수 있습니다. 두려움. 알고 있는 위협에 따라 경증에서 중증까지 다양합니다. 당신이 느끼는 두려움의 수준은 위협의 강도와 일치하지 않을 것입니다. 예를 들어, 불안을 안고 살고 있다면 실제로는 그다지 위협적이지 않은 상황에 대해 두려움을 느낄 수 있습니다.

두려움은 당신을 느끼게 할 수 있습니다: 불안, 의심, 공포, 공황, 공포, 절망, 혼란, 스트레스

두려움은 완전히 정상적인 감정이지만 이러한 두려움을 제한하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.

• 두려움에서 도망치는 대신 직면하십시오. 다른 사람과 진지한 대화를 나누거나, 새로운 사람을 만나거나, 운전을 하는 것이 두렵다면 두려움을 유발하는 요인을 피해야 합니다. 이러한 것들은 종종 당신의 두려움을 더 악화시킬 수 있습니다. 대신 두려움에 안전하게 맞서려고 노력하십시오. 예를 들어, 갑자기 운전이 두려운 경우에는 차에 다시 올라타서 숨지 않고 즉시 다시 운전할 수 있습니다.
• 주의를 산만하게 하면 두려움에서 벗어날 수 있습니다. 때로는 두려움이 너무 커서 다른 것을 생각할 수 없을 수도 있습니다. 그러나 다시 생각하거나 같은 생각을 반복하게 하는 것은 감정 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 두려움을 더 악화시킬 수도 있습니다. 불안이나 스트레스의 근원을 다루고 있다고 느낀다면, 당신을 산만하게 하는 일을 해보세요..
• 당신의 두려움을 합리적으로 식별하십시오. 당신의 두려움에 대해 잠시 생각해 보십시오. 그것에 대해 할 수 있는 일이 있습니까? 두려움이 정말로 당신을 해칠 수 있습니까? 당신의 두려움이 현실이 된다면 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇이며 당신은 그 두려운 상황에 어떻게 대처할 것인가? 두려움을 관리하는 방법을 알면 두려움을 덜 느낄 수 있습니다.

이러한 팁이 불가능해 보이거나 따르기 어려울 수 있다고 낙심하지 마십시오. 그런 다음 공황 발작, 공포증 및 기타 정신 건강 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있는 치료사의 도움을 받는 것을 고려할 수 있습니다.

2.4. 화난

화난 감정 일반적으로 일과 삶에서 어떤 종류의 불공정을 만났을 때 발생합니다. 분노를 경험하면 위협을 느끼고, 갇히고, 무방비 상태가 될 수 있습니다. 많은 사람들은 분노가 몸에 부정적인 영향을 미친다고 생각하지만 상황이 자신에게 부정적으로 변할 때 도움이 될 수 있는 것은 정상적인 감정입니다.

화가 났을 때 사용할 수 있는 단어는 다음과 같습니다. 화를 다스리는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 잠시 동안 쉬자. 기분이 우울할 때 자신과 자신을 화나게 만드는 상황 사이에 거리를 두는 것은 즉각적인 화를 내는 반응을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 산책을 하거나 잔잔한 노래를 듣습니다. 자리를 비우는 동안 분노의 원인이 무엇인지 생각해 보십시오. 상황이 다른 관점을 가지고 있습니까? 기분이 나아지기 위해 무엇이든 할 수 있습니까?
• 문제를 만들거나 제안하여 분노를 표현하십시오. 또는 당신과 방아쇠 사이의 갈등을 방지하는 데 도움이 되도록 당신의 분노에 대해 이야기하는 것을 피할 수 있습니다. 내면화는 안전한 전략으로 볼 수 있지만, 화난 당신의 관계는 불타오르고 결국에는 대인 관계와 정서적 안녕에 영향을 미칠 수 있는 원한을 품게 될 수 있습니다. 대신, 필요하다면 시간을 내어 마음을 진정시키고 침착하고 정중하게 감정을 표현해 보세요.
• 솔루션을 찾는 데 중점을 둡니다. 분노는 무력감을 느끼거나 심지어 더 화나게 만들기 때문에 종종 다루기 어렵습니다. 분노의 원인이 되는 문제를 해결하기 위해 노력하면 이러한 좌절감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 분노를 즉시 수정하거나 완화할 수는 없지만 상황을 개선하는 데 도움이 되는 조치를 취할 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 사랑하는 사람과 상담을 시도할 수 있습니다. 이전에 본 적이 없는 솔루션을 식별하는 데 도움이 되도록 다양한 관점을 고려할 수 있습니다.

누구나 인생의 특정한 시기에 화를 낸다. 그러나 분노 문제가 있다고 느끼면 치료사가 이러한 감정을 다루는 효과적인 도구를 개발하도록 도울 수 있습니다.

2.5. 싫어하다

불쾌하거나 바람직하지 않은 상황에 대한 반응에 직면했을 때 종종 혐오감을 느낍니다. 혐오감은 분노와 비슷한 감정을 불러일으킬 수 있고, 혐오감은 피하고 싶은 것들로부터 보호해 줄 수 있으며, 자신을 포함하여 특정 사람을 싫어하게 만드는 경우 문제를 일으킬 수도 있습니다.

혐오감, 혐오감, 거부감, 혐오감, 비승인, 모욕, 혐오감이 생길 수 있습니다.

혐오는 삶의 각 개인에게 자연스러운 반응으로 발생할 수 있습니다.

• 연민을 연습하십시오. 종종 당신은 두려워하거나 이해할 수 없는 일에 직면하여 불편함을 느낄 것입니다. 예를 들어, 많은 사람들은 아픈 사람들과 함께 있는 것을 좋아하지 않습니다. 아픈 사람들에 대해 생각하는 것이 불안하다면, 아픈 친구나 사랑하는 사람과 시간을 보내거나 그들을 도와주겠다고 제안하십시오. 자신의 건강을 보호하기 위한 조치를 취하는 것이 중요하므로 먼저 전염되지 않도록 하십시오.
• 행동에 집중하세요. 당신이 신경쓰는 누군가가 당신을 화나게 하거나 역겨워하는 일을 한다면, 당신은 그것을 받아들이지 않고 접촉을 제한하거나, 당신에게서 멀리 밀어내거나, 화를 내는 방식으로 대응할 수 있습니다. . 그러나 그 대신에 그 사람과 대화를 시도하는 조치를 취할 수 있습니다.
• 천천히 자신을 소개합니다. 벌레와 같은 특정 생물에 대한 신체적 혐오감을 없애기 위해 먼저 벌레에 대한 정보와 사진을 보는 것으로 시작할 수 있습니다.
• 여러 사람이나 특정 사람과 함께 있고 싶지 않거나 자신을 향한 것이 싫다면 치료사와 자신의 감정에 대해 이야기하는 것을 고려해 보십시오.

감정은 복잡한 상태에서 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 강렬함을 느낄 수 있지만 다른 사람들은 더 온화해 보이는 감정을 경험할 수 있습니다. 이러한 감정은 인생에서 언제든지 나타날 수 있습니다. 그러나 감정은 목적을 달성할 수 있습니다. 이러한 목적이 부정적인 결과를 가져오더라도, 경험하는 감정을 바꾸려고 하는 대신 이러한 감정과 다른 감정에 어떻게 반응하는지 고려하십시오. 종종 감정이 아니라 도전을 만드는 반응으로 간주됩니다. 그 자체.

참조 출처: healthline.com, verywellmind.com