사건 후 상처를 치유하는 방법

트라우마는 무섭고 쇠약해지는 반응을 일으킬 수 있지만 어떤 경우에는 긍정적인 변화의 촉매가 될 수도 있습니다. 역경을 장점으로 바꾸는 방법을 안다면 사건은 성장, 힘, 회복력을 자극할 수도 있습니다. 적절한 치료를 위한 시간을 갖는 것이 중요합니다.

사건 이후의 성숙은 사람이 외상 후 스트레스 장애 심리학자들은 이제 자신의 경험에서 의미를 찾는 방법을 알고 더 긍정적인 방식으로 삶을 살아갑니다.

간단히 말해서 외상 후 성장의 개념은 외상적 사건, 스트레스 사람들에게 발생하는 부작용은 긍정적인 이익을 낳을 가능성이 있습니다. 이러한 사건은 심각한 질병, 사별, 갈등 또는 전쟁이 될 수 있습니다. 성폭행,… 이러한 경험은 종종 개인의 삶을 변화시킬 수 있는 경험이며, 외상 후 성장은 이후의 심리적 투쟁을 견뎌낸 긍정적인 결과입니다. 외상 사건은 긍정적인 성장의 촉매가 될 수 있으며 외상 후 스트레스 증상을 관리하는 데 도움이 됩니다.

예를 들어, 많은 사람들이 다음에 대해 배우기 시작합니다. 심리적 상처를 치유하는 방법 통과한 후 감염병 유행. 최근 연구에 따르면 385명의 설문조사 참가자 중 88%가 홈스쿨링, 소득 상실, 건강 문제와 같은 어려운 전염병 상황에서 긍정적인 영향을 경험했다고 밝혔습니다.

특히 응답자들은 가족관계의 긍정적인 개선을 언급하고 삶을 더 중요하게 고 있다고 보고했다. 다른 이들은 팬데믹 이후 정신적 성숙을 경험했으며 정신 건강이 개선되었다고 말합니다.

어떤 사람들은 이벤트 후에 성장할 수 있지만 다른 사람들은 그렇지 못한 이유는 무엇입니까? 전문가들은 다음 요인이 중요한 역할을 한다고 생각합니다.

• 도움, 지원 받기

연구에 따르면 지지하는 가족과 지지하는 친구가 있는 사람들은 건강 관리 서비스 좋은 정신 건강은 회복될 가능성이 더 큽니다.

• 긍정적인 성격 특성

그들의 개방성은 삶을 과감하게 재고하고 변화를 받아들이게 합니다. 외향적인 사람들은 긍정적으로 반응하고 사회적으로 연결되는 방법을 찾기 시작할 가능성이 더 큽니다. 이것들 성격 특성 긍정적인 낙관적 인 항상 미래를 내다보고 기여할 수 있습니다. 심리적 상처를 치유하다.

• 이벤트를 경험으로 보기

사람이 어떤 사건을 겪었을 때 그것을 그저 삶의 경험으로 볼 수 있다면 영혼의 상처를 치유하다 그리고 귀중한 교훈을 배우십시오. 그렇지 않으면 트라우마와 슬픔의 상태로 남을 수 있습니다.

전문가들은 누구나 그 사건의 충격적인 경험을 사용하여 사기를 높이고 삶에 대한 감사를 심화할 수 있다고 말합니다. 그들은 건강 관리 서비스를 찾는 것이 좋습니다 정신적 인 직업. 도달 상처를 치유하는 방법 과학 기반은 심리적 증상을 완화하고 삶을 변화시킬 수 있습니다. 이러한 방법은 주요/복합 스트레스 장애, 슬픔, 불안 및 우울증을 포함한 다양한 유형의 외상에 효과적입니다. 우울증 심리적 외상과 관련이 있습니다.

사건은 모든 사람에게 다르게 영향을 미치므로 완고하게 낙관론을 추구하기 위해 자신의 고통을 억누르거나 무시하지 마십시오. 정상적인 인간으로서 당신은 이것을 표현할 수 없습니다. 부정적인 감정 건강하고 긍정적인 방법으로.

트라우마를 겪었다면 트라우마를 겪은 후 더 성숙해지기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 이러한 단계에는 다음이 포함됩니다.

• 자신의 경험과 감정에 대해 반성하기

전문가들은 첫 번째 단계는 감정을 적어서 처리하는 것이라고 제안합니다. 당신이 겪은 일과 당신이 어떻게 반응했는지, 특히 서면으로 회상하면 당신이 겪은 일을 더 잘 인식하는 데 도움이 됩니다. 상처를 치유하는 방법 삶의 의미에 대한 감사, 감사를 키울 수 있습니다. 우리가 충분히 표현될 때, 우리는 마음이 열리고 삶이 얼마나 풍부하고 흥미로운지 보기 시작할 수 있습니다.

• 커뮤니티 연결 증가

전문가들은 신뢰할 수 있는 사람들에게 도움을 구하는 것도 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 세계 공동체는 팬데믹 기간 동안 서로를 지원하고 관계를 강화하며 취약한 사람들을 돕기 위해 모였습니다. 많은 사람들이 이것이 그들이 다른 사람들에게 더 감사하고 더 큰 것의 일부라고 느끼게 했다고 말합니다. 첫째, 정신 건강 지원을 구하고 가까운 사람들에게 연락하십시오.

• 정신 건강 지원을 구합니다

경우에 따라 불가능하다는 점에 유의해야 합니다. 영혼의 상처를 치유하다 너무 크므로 자격을 갖춘 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

외상의 증상은 다음과 같습니다.

• 경계를 유지하고 높은 경계를 유지하십시오.
• 이상한 생각이 끼어들고 있습니다.
• 악몽을 꾸다;
• 기억의 빈번한 회상;
• 알코올 사용이 증가하거나 의약품;
• 수면 장애.

귀하 또는 사랑하는 사람이 이러한 증상을 겪고 있다면 전문가는 다음 단계를 수행하는 것이 좋습니다.

• 의사와 상담하거나 정신 건강 서비스에 전화하십시오.
• 당신이 겪고 있는 일에 대해 믿을 수 있는 친구나 가족에게 이야기하십시오.
• 당신의 경험에 대해 일기를 쓰는 것을 고려하십시오. A부터 Z까지 모든 것을 기록하는 바로 그 과정이 정말 도움이 될 수 있습니다.
• 불편한 생각과 감정을 밀어내거나 의도적으로 자신을 산만하게 하는 대신, 그것을 참는 법을 배울 수 있습니다. 3~4회 심호흡과 같은 기술을 사용하면 이러한 일을 처리하는 능력이 실제로 향상될 수 있습니다. 생각한다 우울증;
• 심리치료에 대해 알아본다.

귀하 또는 사랑하는 사람이 위기에 처하거나 자살 또는 자해를 생각하고 있다면 번호로 전화하여 즉각적인 도움을 요청하십시오. 도움이 도착하는 동안 옆에 서서 해를 끼칠 수 있는 무기나 물질을 제거하십시오. 함께 있지 않다면 전문가의 도움이 도착할 때까지 계속 이야기하십시오.

참조 출처: healthline.com, apa.org