아연은 성인의 불안 및 우울증과 관련된 면역 체계 지원 및 상처 치유를 포함하여 인체에서 다양한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 따라서 합리적인 아연 보충제는 저항력을 높이고 면역 체계를 보호하며 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다…
1. 아연이 불안과 우울증과 관련이 있는 이유는 무엇입니까?
불안과 우울증 위협이나 잠재적 위협에 대한 정상적인 감정적 반응입니다. 그러나 이러한 감정이 위험의 성격에 비해 부적절하고 극단적이며 지속적일 때 병적 감정으로 분류된다. 위협적인 상황에 대한 반응으로 불안 감정이 종종 동반됨 스트레스 위험의 근원을 피하고 방어적인 자세를 취하는 것과 같은 행동, 표현 및 생리적 특징을 포함하는 정서적, 고혈압, 해당.
불안 장애 다른 많은 국가에서 가장 흔한 정신 질환입니다. 그러나 인구 기반 연구에 따르면 질병이 종종 치료되지 않는 것으로 나타났습니다. 우울증, 공황발작 및 공황발작과 같은 특정 정신 장애와 관련된 불안 외상 후 스트레스 장애 그리고 인구의 약 30%에 영향을 미칩니다.
2. 아연은 불안과 우울증에 어떤 역할을 합니까?
아연 생물학적 과정에서 중요한 역할을 합니다. 이 원소가 살아있는 유기체의 필수 영양소로 발견된 이후, 이에 대한 많은 다양한 생화학적 역할이 확인되었습니다. 에는 효소 기능, 핵산 대사, 세포 신호 전달 및 세포 사멸에서의 역할이 포함됩니다. 아연은 성장과 발달, 지질 대사, 뇌 기능 및 면역을 포함한 생리적 과정에 필요합니다.
아연 가용성을 감소시키는 식이 요인은 상태의 가장 일반적인 원인입니다 아연 결핍그러나 유전적 결함은 아연 결핍을 유발할 수도 있습니다. 아연 결핍 유전적으로 피부염과 같은 동일한 증상이 나타납니다. 설사, 탈모 및 식욕 상실. 장기 부족으로 이어져 낮은 아연 농도 성장 장애와 정서적 불안정, 과민 반응, 우울증.
낮은 세포 내 아연은 DNA 손상과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 산화 스트레스, 항산화 방어 및 DNA 복구.
아연과 신경계 질환의 병인 사이의 잠재적인 연관성 때문에 연구에서는 불안한 환자의 혈장 아연 수치를 조사하고 아연 치료 전후에 인지된 증상과 비교했습니다.
3. 아연과 항산화 요법
불안이 있는 사람들은 아연, 구리 및 항산화 수치를 테스트했습니다. 결핍에 따라 적절한 양의 항산화 제를 처방 받았습니다.
고통받는 사람 불안 우울증 치료 후 최소 8주 동안 매일 항산화 요법(비타민 C, E, B-6 및 마그네슘 및 망간)과 아연 보충제(예: 아연 피콜리네이트)를 받습니다.
4. 아연 결핍은 신체에 어떤 영향을 미칩니까?
기분 장애, 특히 불안과 우울증에서 GABA와 글루타메이트의 역할에 대한 많은 지지가 있습니다. 아연은 또한 특히 불안 완화 활성, GABA 억제 및 발작 감수성을 조절하여 GABA 및 글루타메이트의 조절에 관여하는 것으로 밝혀졌습니다. 아연 결핍 또한 손상된 GABA 알레르기 기능과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
아연은 가장 중요한 미량 원소 중 하나로 알려져 있습니다. 신경계 몸의. 식이 아연 결핍은 다음을 포함한 다양한 생리적 결함과 관련이 있습니다. 거식증, 피부 병변 및 성장 지연. 기계적 연구에 따르면 아연 결핍은 많은 세포 기능에 관여하는 많은 간 유전자에 영향을 미칩니다. 특히, 아연 결핍은 메탈로티오네인(MT), 인슐린 유사 성장 인자 I(IGF-I), 인슐린 유사 성장 인자 결합 단백질 1(IGFBP1), 사이클린 D1 및 HGF의 간 유전자 발현을 하향 조절하는 것으로 나타났습니다. 세포 증식에 관여합니다.
5. 몸에 아연을 어떻게 보충합니까?
아연 보충제 또한 산화 스트레스를 줄여 간 세포 손상을 예방하는 것으로 밝혀졌습니다. 이라는 증거가 있다 알코올로 인한 간 손상 간세포 증식을 유도하고 아연 보충은 세포 증식에 관여하는 단백질의 조절을 통해 간 재생을 촉진합니다.
20~40%의 흡수율을 음식으로 즐길 수 있습니다. 붉은 고기, 생선 및 가금류와 같은 식용 동물의 아연은 식품 유기체에서 더 쉽게 흡수될 수 있습니다. 아연은 단백질이 포함된 식사와 함께 섭취할 때 가장 잘 흡수됩니다.
최고의 공급원은 굴(가장 풍부한 공급원), 붉은 고기, 가금류, 치즈, 새우, 게 및 기타 조개류입니다. 잘 흡수되지는 않지만 가장 좋은 공급원에는 콩류(특히 리마콩, 검은콩, 핀토콩, 대두, 대두), 통곡물, 된장, 두부, 맥주효모, 익힌 채소, 버섯, 병아리콩, 타히니 등이 있습니다. 호박, 해바라기씨.
요컨대, 아연은 면역 체계와 상처 치유를 지원하고 불안과 우울증을 제한하는 역할을 합니다. 따라서 합리적인 아연 보충제는 저항력을 높이고 면역 체계를 보호하며 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다…
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