영양 연구소에서 권장하는 7-11개월 어린이의 아연 요구량

어린이의 연령마다 아연 사용에 대한 요구 사항이 다르므로 충분한 아연을 보충하면 어린이가 체중, 키, 신체 및 지능 측면에서 종합적으로 발달하고 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 어린이의 질병 위험. 그렇다면 7-11개월 아기에게 권장되는 아연 요구량은 얼마입니까?

아연 요구량은 연령 그룹, 성별, 어린이의 생리적 상태 및 식단에서 아연의 생물학적 가치에 따라 결정됩니다. 구체적으로 어린이의 아연 요구량 다음과 같이 7에서 11개월:

• 좋은 흡수: 0.8 – 2.5 mg/day. 좋은 흡수는 좋은 아연 생물학적 가치를 의미합니다 = 높은 섭취량으로 50% 동물성 단백질 또는 물고기.
• 적당한 흡수: 4.1mg/일. 적당한 흡수는 아연의 생물학적 가치가 적당한 동물성 또는 어류 단백질을 포함하는 식단에서 평균 = 30%임을 의미합니다.
• 흡수 불량: 8.3 mg/일. 흡수가 불량하다는 것은 동물성 또는 어류 단백질이 거의 또는 전혀 없는 식단에서 아연의 생물학적 가치가 15% 낮다는 것을 의미합니다.

따라서 아이들에게 필요한 아연 보충제 식이 요법이 어린이에게 충분한 아연을 제공하지 못하기 때문에 섭식 또는 기능성 식품, 약물과 같은 대체 제품을 통해.

2. 1. 아연 결핍증

아연 결핍 인간의 경우에는 매우 드물지만 존재하지 않는다는 의미는 아닙니다. 아연은 신체의 많은 중요한 신진대사에 관여하기 때문에 가벼운 아연 결핍으로 인한 증상과 증후군은 다양하고 매우 다양합니다. 아연 결핍의 기본적이지만 비특이적인 증상 및 증후군은 다음과 같습니다.

• 느린 성장
• 탈모
• 설사
• 성적 성숙이 지연되고 생식 능력이 저하됨
• 피부 및 눈 손상
• 식욕 감소

2. 2. 과잉 아연으로 인한 질병

현재, 천연 식품에서 아연의 과잉 섭취로 인한 부작용에 대한 증거는 없습니다. 장기간의 식이 아연 보충제와 관련된 부작용에는 면역 체계 억제, 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤 감소, 구리 감소 등이 있습니다. 과잉 아연 보충제의 다른 가능한 부작용은 다음과 같습니다.

• 급성 영향: 상복부 통증, 메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 경련, 두통 설사. 225-450 mg 용량의 아연 보충제는 구토를 유발하는 것으로 평가되었습니다. 50-150 mg/day의 아연 보충제로 위장 증상이 보고되었습니다.
• 면역 기능 저하: 아연보충제 300mg/day를 6주간 사용시 면역기능이 저하될 수 있습니다.

3.1. 식단을 다양화하라

• 매일의 식사에는 4대 식품군의 다양한 식품을 조합하는 것이 필요합니다. 식단은 아연을 포함한 충분한 에너지와 영양소를 제공해야 합니다. 엄마 우유로 아이 키우기 합리적인 보충 수유는 어린 아이들의 아연 결핍을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.
• 사용하여 어린 아이들의 아연 흡수를 향상시킵니다. 비타민 C가 많은 음식 야채와 과일과 같은. 발아(콩나물), 발효(절임…)와 같은 가공 방법을 사용해야 합니다. 이러한 과정은 비타민 C 함량을 증가시키고 식품의 피트산을 감소시켜 식단에서 아연의 흡수를 증가시키기 때문입니다.
• 모유수유 촉진 및 지원: 산모는 출생 후 첫 30분 이내에 모유 수유를 하고 생후 6개월까지는 전적으로 모유 수유를 해야 하며 최대 24개월 동안 모유 수유를 계속해야 합니다.
• 당신은 사용해야합니다 아연이 풍부한 식품 포함: 굴, 던저니스 크랩, 새우, 쇠고기, 고기, 생선과 같은 동물의 음식. 이러한 식품에는 아연 흡수 억제제가 포함되어 있지 않습니다.
• 의료 전문가의 지시에 따라 경구로 아연 보충제를 섭취하십시오.

3.2. 질병 예방 및 치료는 아연 결핍 예방에 도움이 됩니다.

• 예정된 어린이 예방접종 홍역, 백일해, 디프테리아, 파상풍, 소아마비, 결핵, B형 간염, 일본뇌염.
• 2세 이상의 어린이는 필요 주기적인 구충 6개월에 한 번.
• 자녀의 성장과 발달을 모니터링해야 합니다.

3.3. 아연 보충제를 복용하여 아연 결핍 예방

의사는 아연 결핍 위험이 있는 피험자의 아연 결핍을 예방하기 위해 추가 용량의 아연을 처방할 것입니다.

• 7개월~3세 영유아: 1일 5mg의 아연 원소를 추가해야 합니다.
• 4세에서 13세 사이의 어린이: 하루에 10mg의 아연 원소를 추가해야 합니다.
• 성인: 1일 아연 15mg을 보충해야 합니다.
• 임산부는 하루에 15-25mg의 아연 원소를 보충해야 합니다.

아연 보충제는 몇 주에서 몇 개월 단위로 복용할 수 있으며 다음과 같은 경우 아연 보충제가 필요합니다.

• 가난한 아이들은 먹고, 느린 체중 증가.
• 아이들은 모유 수유를 하지 않습니다.
• 저체중아로 조산하거나 태아 영양실조.
• 임산부.

요약하면, 부모는 매일 음식을 통해 아연을 보충하는 것 외에도 필요한 미량 영양소인 아연, 셀레늄, 크롬, 비타민 B1 및 B6, 생강, 아세로라 과일 추출물(비타민 C), … 맛을 개선하고, 잘 먹고, 올바른 키와 체중에 도달하고, 표준을 초과하고, 면역 체계가 우수하고, 질병에 대한 저항력을 강화하고 소화 문제가 발생할 가능성이 적습니다. .

연령별 영양학 지식과 육아에 대한 자세한 내용은 부모가 정기적으로 웹사이트를 방문해야 합니다. KrHow.com 저희에게 [email protected] 주소로 이메일을 보내주십시오..