보디 빌딩: 몸매를 만드는 데 얼마나 걸립니까?

웨이트 트레이닝은 몸매를 만드는 가장 인기 있는 방법 중 하나입니다. 그러나 시작할 때 모두가 결과를 얻는 데 시간이 얼마나 걸리는지 알고 싶어합니까? 따라서 많은 광고 센터에서는 사람들이 6주 후에 슬리밍을 연습할 수 있도록 돕겠다고 약속합니다. 그렇다면 몸을 회복하는 데 얼마나 걸립니까?

우리 각자는 수업을 할 때 체중 감량 피트니스 결과를 빨리 보고자 하는 욕구를 가지고 있는 경우가 많습니다. 그러나 설정한 시간과 목표는 밀접하게 관련되어 있습니다.

언제 결과를 달성할 것인지에 대한 정확한 계획을 세우려면 이정표를 세분화하여 구체적인 목표를 설정해야 합니다. 예: 시간 지방 감량5~10kg 빼는 시간…..

누구나 꿈꾸는 몸매로 늘 등장하는 운동선수들 주목. 늘 어렵고 힘든 환경 속에서도 끊임없이, 쉬지 않고 연습합니다. 따라서 선택하면 홈 체육관 주제를 잘 이해하고 운동의 표준 훈련 프로그램에 대해 구체적으로 배워야 합니다.

보통 운동을 시작하면 몸의 급격한 변화를 느낄 것입니다. 대부분의 경우 시작할 때 흥분되고 목표를 빨리 달성하고 싶습니다. 그러나 전문가들은 항상 적절하게 운동하려면 지식을 느끼고 지속적으로 개선해야 한다고 조언합니다.

지속적인 효과를 위한 체중 감량 운동을 하려면 항상 시작할 때와 같은 정신을 유지해야 합니다. 효과를 보고 더 열심히 하는 것이 저희의 마인드입니다.

웨이트 트레이닝은 우리가 쉽게 용인할 수 있는 이점 중 하나일 뿐입니다. 무대 뒤에서 육체적으로 훈련하고 그 이상을 느낄 수도 있습니다. 따라서 지속적으로 보디빌딩과 다이어트 요법을 따르면 건강하고 탄력 있는 몸을 얻을 수 있습니다.

오늘날 보디빌딩의 목적은 매우 다양하고 사람마다 특징이 다릅니다. 지구력을 유지해야 하는 경우 마라톤을 선택할 수 있습니다. 다른 사람들은 강하면서도 몸매를 가꾸는 데 도움이 되는 도구를 사용하는 것을 좋아합니다.

다른 목적을 보완하기 위해 건강을 개선하기 위해 운동하는 사람들이 많이 있습니다. 그리고 이 연습은 우리가 더 큰 목표에 확신을 갖는 데 도움이 됩니다.

마라톤 프로그램에서 훈련을 받지 않은 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 훈련 9개월 만에 요구 사항의 50%만 달성했습니다. 건강 면에서 심박수는 더 활동적인 경향이 있습니다. 게다가, 당신은 또한 그것을 이해해야합니다, 적절한 운동 그것은 고통을 줄이고 긴 운동을 위한 루틴으로 만들 것입니다.

훈련 과정에서 당신은 지구력과 인내심을 시험받게 될 것입니다. 따라서 시작할 때 가장 적합한 운동을 선택하기 위해 여러 가지 생각을 해야 합니다.

운동이 너무 힘들게 하지 않도록 주의하십시오. 그렇게 하지 못하면 우울한 상태에 빠지게 됩니다. 다른 사람들은 통제 불능의 운동을 하여 심각한 장기적 건강 영향으로 질병이나 부상을 입을 위험이 있습니다.

선수들은 HIIT 운동을 연습하기 위해 오랜 훈련 과정을 거쳐야 함을 기억해야 합니다. 차이점은 저강도로 천천히 익숙해져야 하고 몸이 익숙해질 시간을 가질 수 있도록 점차적으로 증가시킨다는 것입니다. 따라서 보디빌딩을 제대로 연습하고 지시에 따라 자신의 안전을 확보하고 좋은 결과를 얻어야 합니다.

체력을 평가하고 변화를 관찰하기 위해 10점 척도로 올라갈 수 있습니다. 항상 체중 감량과 과도한 지방 연소를 원하는 여성을 위해 과학자들은 훈련 수준을 각각 50%, 100% 및 150%로 평가 연구를 시작했습니다. 6개월의 훈련 후, 150%의 여성은 심장 건강이 8%, 50%가 4% 개선되었습니다. 8%는 많은 숫자는 아니지만 장기간 누적되면 시작했을 때와 비교하면 건강에 놀랄 것입니다.

이처럼 개개인의 체력은 항상 잠재되어 있고 연습하면 향상될 수 있다. 고급 교육 외에도 각 사람도 지속적이어야 하며 그렇지 않으면 결과를 유지하기 어렵습니다.

체중 감량을 위한 보디 빌딩 운동의 목적은 과도한 지방 없이 날씬한 몸을 만드는 것입니다. 그러나 당신은 체중 감량 계획을 시작할 때 실패하게 만드는 사회와 가족의 영향을 쉽게 받습니다. 따라서 애착과 포기하지 않는 마음은 체형을 바꾸면서 단련되고 발전되는 것입니다.

살을 빼기 위해 운동을 할 때 가장 먼저 주의해야 할 점은 운동이 몸에 좋다는 것입니다. 심장 건강. 처음에는 웨이트 운동을 하면 리듬감이 생기고 순환을 촉진하여 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 몇 주만 지나면 운동이 가져다주는 긍정적인 효과를 느낄 것입니다. 보디빌딩 운동을 제대로 하면 신체 생리도 긍정적으로 변합니다. 일반적으로 1~2주 동안 운동을 중단하면 지단백질과 포도당이 증가합니다.

초보자뿐만 아니라 보디빌더도 약 7%의 지구력을 잃게 됩니다. 그러나 다시 운동을 하면 운동선수는 평균보다 빨리 지구력을 회복할 것입니다.

피트니스 트레이닝 정기적으로 당신이 원하는 최고의 모양으로 돌아오고 동시에 신체의 저항을 증가시키고 이것은 운동을 중단하더라도 잃지 않고 항상 유지됩니다. 그러나 완전히 멈추면 점차 줄어들고 줄어들 것입니다. 따라서 수행자는 노력의 느낌을 가져오고 가능한 한 방해를 최소화해야합니다.

사실, 휴식을 취하는 동안 신체는 운동할 때보다 적은 양이지만 여전히 칼로리를 소모하고 있습니다. 걷기, 계단 오르기 등의 간단한 운동은 운동을 할 수 없는 바쁜 직장에서 뚱뚱한 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

결과를 얻는 데 얼마나 걸립니까?? 결과는 각 개인의 목표에 달려 있기 때문에 이 질문에는 많은 답이 있을 것입니다. 집에서 보디빌딩 운동을 할 때 어떤 사람들은 몇 년이 걸리고 다른 사람들은 몇 주가 걸립니다. 그러나 훈련은 끈기 있고 포기하지 않아야 하는 지속적이고 장기적인 과정입니다.

아름다운 몸과 좋은 건강을 유지하기 위해서는 적절한 운동 요법을 유지하는 것 외에도 정기적인 건강 검진을 통해 의사와 전문가들이 당신의 건강에 대해 질문할 수 있도록 해야 합니다.식이 요법과 운동은 각 사람에게 적합합니다.

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참고 출처: healthline.com