명상은 기억력을 향상시킬 수 있습니다

정기적인 명상 연습은 기억력 문제를 알아차리기 시작한 노인들에게 도움이 될 수 있다고 소규모 예비 연구에서 제안합니다. 명상 및 기타 요가 운동은 기억력을 향상시킵니다. 명상을 하는 사람들은 우울증과 불안 증상도 적습니다.

한 연구에 따르면 명상을 하는 사람들은 작업 기억 작업에서 10배 더 나은 점수를 받았습니다.

마음챙김 명상 또한 작업 기억, 독해력 및 집중력을 크게 향상시킬 수 있습니다.

IQ를 높이세요. 그 이유 중 하나는 깊은 명상이 뇌 활동을 늦추기 때문입니다. 뇌파가 느려지면 뇌는 스스로 재구성하는 능력이 증가합니다. 뇌에 약간의 휴식을 주면 저절로 좋아집니다.

호흡을 조절하는 것만으로도 스트레스 호르몬이라는 스트레스 호르몬이 감소합니다. 코티솔. 마음이 방황하면 부정적인 문제에 초점을 맞추고 스트레스를 유발할 수 있습니다. 명상을 하면 마음이 덜 활동적이어서 스트레스 수준이 줄어듭니다.

명상의 실천은 감정 조절, 집행 통제 및 주의력, 특히 지속적인 주의력과 같은 다양한 인지 과정을 향상시킬 수 있습니다.

많은 사람들에게 이러한 생각은 종종 두 가지 상황에서 비롯됩니다. 과거를 묻거나 미래에 대해 걱정합니다. 슬픔을 유발할 수 있기 전에 우울증, 후자는 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다. 무시하면 감정이 과도해질 수 있습니다.

명상은 “일어날 수 있는 일”과 “일어날 일”에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상은 다음과 같은 이완을 통해 뇌 구조와 기능을 변화시킬 수 있습니다.

• 스트레스, 불안 및 우울증 감소
• 집중력과 공부 집중도를 높입니다.
• 기억력과 주의력 향상
• 더 강한 면역 체계와 더 높은 정신-물리적 회복력을 구축하십시오. 더 나은 수면을 허용합니다

명상이 당신에게 도움이 된다는 생각은 확실히 새로운 것은 아니지만 과학자들은 명상이 정신적, 육체적 건강을 극적으로 향상시키는 이유를 정확히 파악하기 위해 여전히 노력하고 있습니다. 당신은 그 근육을 작동하고 그들은 더 강해집니다.

뇌 기능은 실제로 명상을 통해 향상됩니다. 연구에 따르면 집중 명상은 사람들이 가장 지루한 작업 중에도 주의를 집중하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 명상 참가자들은 대조군보다 시각적 신호를 더 잘 인식할 수 있었지만 명상이 의미 있는 방식으로 새로운 정보를 처리하는 데 도움이 되는지 여부는 여전히 불분명합니다.

스트레스, 스트레스 그리고 불안은 우리가 일상 생활의 압력과 불리한 상황을 처리할 수 없다고 느낄 때 생기는 결과입니다. 이용 가능한 정서적 자원에 대한 수요와 공급의 단순한 문제입니다.

스트레스가 불안, 스트레스, 불안을 유발한다면 명상을 시도해 보십시오. 명상에 몇 분이라도 투자하면 내면의 평온과 평화를 회복할 수 있습니다.

누구나 명상을 할 수 있습니다. 간단하고 저렴하며 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 그리고 걷거나, 버스를 타거나, 진료실에서 기다리거나, 힘든 비즈니스 회의 중에도 어디에서나 명상을 할 수 있습니다.

원래 명상은 생명의 신성하고 신비한 힘에 대한 깊은 이해를 돕기 위한 것이었습니다. 오늘날 명상은 휴식과 스트레스 해소에 자주 사용됩니다. 명상은 마음과 몸을 지원하는 일종의 만병 통치약으로 간주됩니다. 명상은 깊은 이완과 고요한 마음의 상태를 유도할 수 있습니다.

명상을 하는 동안 주의를 집중하고 정신을 집중시키고 스트레스를 유발할 수 있는 복잡한 생각을 제거합니다. 이 과정은 신체적, 정서적 건강을 향상시킬 수 있습니다.

마음챙김 명상은 스트레스를 예방하기 위한 좋은 기본 연습이기도 하므로 불리한 상황이 발생했을 때 통제 불능 상태에서 벗어나지 않도록 합니다.

우리 모두는 삶에서 사랑하는 사람을 잃거나 이혼하거나 이사하는 것과 같은 스트레스가 많은 상황을 경험하며 모두 스트레스가 많은 사건으로 간주됩니다. 이런 상황이나 직장에서 단순히 어려운 상황이라도 우리는 많은 것을 필요로 하므로 이러한 상황에 대처하는 몇 가지 기본적인 방법을 배우는 것이 현명합니다. 피할 수 없는 스트레스.

우리 삶의 중요한 시기에 명상은 안도감을 주는 데 도움이 될 수 있습니다. 상황에 대처하는 방법에 대한 더 나은 이해를 제공하고 감정적 인식을 높이고 반응할 수 있는 더 많은 공간을 제공합니다. 예를 들어, 우리가 누군가를 위해 슬퍼할 때, 우리 마음에서 일어나는 모든 일을 더 많이 인식할수록 슬픔과 슬픔을 더 잘 처리할 수 있습니다. 우리가 인식하지 못할 때, 우리의 감정은 우리의 지각과 판단에 색을 입히고 상황이 우리에게 무엇을 요구하는지에 대한 감각을 증가시켜 우리가 전달할 수 있다고 생각하는 것 이상을 당연시하는 경향이 있습니다. 이것은 교활한 스트레스 사이클입니다.

다음은 명상이 스트레스를 줄이는 방법에 대한 간략한 정보입니다. 우리는 무엇이 필수적인지 분별함으로써 필요를 줄이기 위해 마음에 공간을 만드는 것으로 시작합니다. 그리고 우리는 정신을 단련하고 정신적 자원을 늘립니다. 그런 다음 스트레스 상황이 발생하면 불안을 치료하기 위한 명상 기술을 훈련하면 감정을 다루는 데 필요한 기술을 얻을 수 있습니다. 우리는 스트레스에 더 평화롭게 대처할 수 있으며 다른 사람에 대해 생각하기 시작할 수도 있습니다. 마음챙김 명상을 연습하는 것은 스트레스 관리를 위한 이상적인 도구입니다.