만성 불면증 어떻게 해야 할까요?

만성 불면증이 있으면 잠을 자기 위해 많은 일을 해야 합니다. 그러나 때때로 이러한 방법은 실제로 작동하지 않습니다. 그렇다면 만성 불면증은 어떻게 해야 할까요?

누구나 한번쯤은 처한 상황에 수면 장애. 예전의 좋은 일을 생각하고, 따뜻한 우유를 마시고, 잔잔한 음악을 듣거나, 양을 세어도 여전히 잠이 오지 않습니다. 3개월 이상 주 3회 이상 이런 일이 발생하면 증상 만성 불면증.

성인의 약 10~30%가 있습니다. 만성 불면증. 그것은 그들의 삶에 많은 영향을 미칩니다. 상태 잠 못 이루는 장기적으로 건망증과 같은 건강 문제에 영향을 미칠 것입니다. 우울증, 위험 증가 심장 질환,…

2.1. 그들은 너무 많은 조언을 받았다

만성 불면증을 앓고 있는 사람들은 다른 사람들이 종종 그 상태를 이해하지 못한다고 보고합니다. 만성 불면증 단기 불면증과 어떻게 다릅니까?

예를 들어, 그들은 불면증이 카페인이 든 음료를 마시는 것으로 간주합니다. 그러나 그것이 만성 불면증의 원인은 아닙니다. 그렇기 때문에 만성 불면증을 앓고 있는 많은 사람들이 온갖 조언을 들어도 효과가 없기 때문에 자신의 상태에 대해 너무 많이 이야기하지 않습니다.

2.2. 약물의 사용은 큰 효과가 없습니다

사람들 만성 불면증 또한 약을 복용해도 큰 효과가 없었다고 말했다. 오랫동안 불면증을 앓고 있는 사람이 약초나 수면 보조제 등 권장되는 모든 것을 시도했을 가능성이 있습니다. 그러나 약물을 복용한 후에도 여전히 숙취를 느끼거나 위의 약물이 잠들도록 하는 진정 효과가 없습니다.

2.3. 불면증은 의학적 문제다

만성 불면증이 있는 사람들은 다음과 같이 보고합니다. 불면증은 다음과 같은 의학적 문제입니다. 습진, 건조한 피부 또는 편두통,… 다른 질병과 동일한 치료를 받을 자격이 있습니다.

건강을 위한 수면의 중요성에 대한 많은 연구가 있습니다. 그것은 음식과 공기만큼 필수적입니다.

따라서 불면증이 있을 때는 조기에 진단을 받고 치료를 받아야 합니다. 처방전 없이 살 수 있는 수면 보조제로 자가 치료하는 것은 (장기적으로) 좋은 해결책이 아닙니다. 약물 의존에 대처해야 할 수도 있습니다. 즉, 약물 없이는 잠을 잘 수 없습니다.

근본 원인을 이해하는 것은 안절부절과 잠드는 데 도움이 되는 열쇠입니다. 또한 만성 불면증이 있는 사람들이 생활 방식을 적절하게 변경할 수 있도록 도와줍니다.

참조 출처: webmd.com,guardian.com