레몬은 임신에 좋은가요?

독서시간: 4 분

소량의 신선한 레몬 주스는 많은 건강상의 이점과 함께 비타민, 영양 및 수분 증가를 제공할 수 있습니다. 또한 레몬 에센셜 오일을 디퓨저할 때 메스꺼움이 있을 때 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 산성 성분이 치아를 손상시키거나 속 쓰림과 같은 위산 역류 증상을 악화시킬 수 있으므로 레몬 및 레몬 함유 제품, 음식 및 음료를 너무 많이 섭취하는 것은 주의해야 합니다.

쉬운 목차

1. 레몬을 사용할 때의 안전 문제

레몬 및 기타 감귤류는 임신 중에 사용하기에 매우 안전하고 건강할 수 있습니다. 사실, 레몬에는 산모의 건강과 아기의 발달을 돕는 많은 필수 비타민, 미네랄 및 영양소가 포함되어 있습니다. 그러나 현재까지 특히 임신 중 레몬의 안전성에 대한 연구는 거의 없습니다.

즉, 레몬 주스를 마시거나 샐러드에 라임 주스를 추가하는 것은 안전하고 심지어 건강할 수도 있습니다. 하지만 만약 임산부는 레몬을 먹는다 다량 또는 레몬 맛 첨가제 또는 보조제를 사용하는 경우 항상 이에 대해 산부인과 의사 또는 조산사와 상의해야 합니다. 때문에, 임신 중 레몬을 먹다 또는 임산부의 안전에 대해 잘 연구되지 않은 기타 레몬 관련 것들.

그러나 레몬 에센셜 오일은 어떻습니까? 그들은 안전합니까? 에센셜 오일은 많은 사람들이 관심을 갖고 있는 트렌드이지만, 레몬을 먹다 에센셜 오일의 형태는 항상 의심스러운 목록에 있었습니다.

2. 임신 중 레몬의 잠재적인 이점

2.1. 레몬은 면역력 강화와 태아 발달에 도움이 됩니다.

레몬 자체가 면역력을 높이고 발달 중인 태아에게 도움이 된다는 연구 결과는 없지만 레몬에서 발견되는 주요 영양소 중 일부는 이와 관련하여 연구되었습니다.

사실, 레몬 106g과 껍질이 없는 반 컵은 56.2밀리그램(mg)을 제공할 수 있습니다. 비타민 C – 산모와 태아 모두에게 중요한 영양소입니다.

여러 연구에서 비타민 C 수치와 산모 및 태아 건강 간의 관계를 조사한 결과, 산모의 비타민 C 결핍이 조금이라도 어린이의 두뇌 발달을 방해할 수 있다고 결론지었습니다. 태아, 특히 해마는 기억력을 담당합니다. 안전한 범위의 비타민 C는 또한 면역력을 높이고 다음과 같은 일반적인 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 추운 그리고 독감그러나 이것은 아직 임신에서 입증되지 않았습니다.

레몬은 태아의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. — 레몬의 비타민 C는 엄마와 아기 모두에게 훌륭한 영양 공급원입니다.

면역 증진은 에리오시트린과 헤스페레틴을 포함한 레몬의 플라바논 함량에 기인합니다. 이 연구 기사에서는 레몬이 박테리아, 바이러스 및 곰팡이의 감염을 퇴치하는 강력한 능력을 가지고 있을 뿐만 아니라 항염 효과가 있다고 언급합니다. 당뇨병 그리고 항암. 또한 레몬은 신체의 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

엽산과 같은 레몬의 또 다른 중요한 영양소는 임신에 매우 중요합니다. 연구 기사는 위험을 줄이는 엽산의 능력을 확인했습니다 태아의 신경관 결손, 척추 이분 및 무뇌증과 같은. 이러한 심각한 기형은 뇌, 척추 또는 척수에 영향을 미치며 임신 첫 달에 발생할 수 있습니다. 이론적으로 임신 초기 몇 주 동안 더 많은 레몬을 섭취하면 보호 기능이 향상될 수 있습니다.

2.2. 레몬은 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 됩니다.

입덧이 있거나 하루 종일 입덧이 있는 경우 이러한 불편함을 해소할 수 있는 안전한 것을 찾으며 약물이나 기타 특정 사탕, 껌, 차, 천연 메스꺼움 치료제로 레몬을 함유한 막대 사탕, 오일 또는 팅크.

그러나 해독제로 레몬을 섭취하는 것은 조심하십시오. 레몬 섭취가 임신 중 메스꺼움을 줄이는 데 효과적이라는 것을 입증하는 연구가 거의 또는 전혀 없기 때문입니다. 그러나 레몬 에센셜 오일을 뿌리면 완화될 수 있다는 데이터가 있습니다.

임산부에 대한 무작위 대조 임상 연구에서 레몬 에센셜 오일을 흡입하거나 사용하는 것이 임신과 관련된 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 안전하고 효과적이라는 결론을 내렸습니다.

2.3. 레몬은 수분 공급

물은 다음과 같은 많은 중요한 기능을 수행하기 때문에 특히 임신 중에 필수적입니다.

세포에 모양과 구조 부여
체온 조절
에이즈 소화
영양소와 산소를 흡수하여 세포로 운반
신체의 화학 반응을 지원합니다.
체내 노폐물 제거
점액 및 기타 윤활유 형성

임신 중 수분 필요에 관한 연구 논문에 따르면 2,300칼로리 식단을 기준으로 임산부는 하루에 최대 3,300ml의 물이 필요하다고 계산됩니다.

때로는 물을 너무 많이 마시면 지루함을 느끼게 됩니다. 따라서 물에 약간의 흥분을 더하면서 상황을 바꾸는 건강한 방법으로 물에 약간의 레몬을 추가할 수 있습니다.

3. 임신 중 레몬을 너무 많이 사용하거나 피해야 하는 가능한 이유

레몬 껍질을 벗길 때 유념해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 레몬은 소량으로 유익할 수 있지만 레몬에는 경고가 될 수 있는 시트르산이 풍부합니다. 흥미롭게도, 여러 연구의 정량적 평가에서 갓 짜낸 레몬 주스는 오렌지와 자몽 주스보다 구연산이 더 많습니다. 그리고 미리 혼합된 레모네이드는 레몬과 라임 주스보다 구연산이 6배 더 많습니다. 그래서 이것은 무엇으로 이어질 수 있습니까?

3.1. 치아 마모

더 많은 양 또는 더 자주, 레몬에서 발견되는 구연산은 입안의 pH를 산성 수준으로 떨어뜨릴 수 있습니다.

산도가 높은 음료나 음식을 자주 그리고 장기간(예: 임신 중) 마시는 경우 산성 환경은 미네랄을 부식시켜 법랑질을 강화하고 충치를 유발할 수 있습니다. 약하고 민감할수록 지붕을 뛰어 넘을 수 있습니다. 다음 치과 방문 시 아이스크림을 물거나 충치 알림을 받았을 때.

레몬 및 치아 문제와 관련된 여러 연구에 따르면 레몬 주스는 식용 가능합니다 치아를 착용 일반 콜라보다 임신 중 특정 치아 및 잇몸 문제의 위험이 이미 높기 때문입니다.

레몬 주스는 치아 마모를 유발합니다. — 레몬 물을 정기적으로 마시면 치아 법랑질이 쉽게 부식됩니다

3.2. 속쓰림

구연산에서 생성되는 높은 수준의 산은 또한 위산 역류 또는 속쓰림의 위험을 증가시킬 수 있습니다 속쓰림, 이는 이미 임신 중에 매우 일반적입니다. 레모네이드와 같은 산성도가 높은 레몬 음료를 마시는 것은 물에 레몬을 첨가하는 것보다 더 많은 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

그러나 레몬 주스 1테이블스푼과 물 227ml를 혼합하면 속쓰림에 대한 보호 효과가 있을 수 있습니다. 입증되지는 않았지만 혼합물은 실제로 위장의 산을 알칼리화하여 화상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.

그러나 아무리 좋은 레몬이라 할지라도 이 과일을 사용할 때는 현재의 건강과 병력을 바탕으로 자신의 몸에 귀를 기울이고 얼마나 많은 레몬이 몸에 좋은지 산부인과 의사나 조산사와 상의해야 합니다.