더 낙관적이 되는 방법?

낙관주의는 건강을 개선하고, 목표를 달성하는 데 도움이 되며, 일상적인 도전에 맞서는 회복력을 지원하는 관점입니다. 낙관적인 전망은 불안과 부정적인 기분으로 힘들어하는 사람들이 기분을 좋게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

긍정 신경 과학 또는 긍정 심리학으로도 알려진 낙관주의에 대한 연구가 최근 인기를 얻고 있습니다. 이 연구는 이타주의의 영향에서 연민과 공감이 마음의 상태에 미치는 영향에 이르기까지 광범위한 주제를 다룹니다. 정신 건강 당신의. ‌

당신이 낙천주의자라면 인생은 더 쉽고 더 즐거워질 것입니다. 연구에 따르면 낙천주의자들은 더 높은 성취, 더 나은 건강, 목표를 향한 더 큰 인내심, 수명 연장 그리고 반응하다 스트레스 낮추다. 낙관주의는 설명 스타일이나 이벤트를 정의하는 방식으로 측정됩니다. 다음 세 가지 방법으로 긍정적인 사건을 식별하는 방법을 배울 수 있다면 절반은 온 것입니다.

• 당신이 무언가를 했기 때문에 긍정적인 사건이 일어났습니다.
• 긍정적인 사건은 많은 좋은 일의 징조입니다.
• 긍정적인 사건은 삶의 다른 영역에서 좋은 일이 일어날 것이라는 증거입니다.

다음과 같은 부정적인 사건에 대해서도 생각할 수 있다면 당신은 최선을 다하고 있습니다.

• 당신의 잘못이 아닌;
• 미래의 사건이나 삶의 다른 영역과 아무 관련이 없는 고립된 사건.

항상 자신의 관점을 유지하는 사람 낙관주의 사건에 직면하여 주변 세계에 대한 정보는 건강을 개선하고 목표를 달성하는 데 도움이 되며 일상적인 도전에 적응하고 극복할 수 있는 능력을 제공합니다. 관심있는, 불필요하게 지연됩니다.

내가 알았을 때 낙관주의은 무슨 뜻인가요? 더 낙관적이 되는 방법은 매우 중요합니다. 낙관적인 방법 더 나은 정신 건강에 도움이 됩니다.

• 긍정적인 만트라 만들기

찾아봐 부정적인 생각 머리에 떠오른 다음 긍정적인 메시지로 바꾸십시오. 이러한 긍정적인 점을 기록하고 매일 반복하십시오.

• 당신의 성공에 집중하세요

자신에 대해 더 긍정적으로 생각하기 시작하려면 자신이 가진 것, 할 수 있는 것, 성취한 것을 정기적으로 상기해야 합니다. 내면의 비평가의 말에 귀를 기울이지 말고 과거의 성취를 반성하고 당신이 제공해야 하는 것과 함께 당신의 성공에 감사하십시오.

• 긍정적인 롤모델을 가지세요

낙관주의자가 되고 싶다면 긍정적인 역할 모델을 찾아야 합니다. 그것이 동료이든, 가장 친한 친구이든, 심지어 유명인이든, 당신이 할 수 있는 가장 재미있고 사랑스러운 사람을 생각해 보십시오.

• 긍정적인 것에 집중하라

부정적인 상황이 발생하면 긍정적인 상황이나 상황에서 배울 수 있는 것에 초점을 맞춰 상황을 통제하십시오. 내면의 힘과 회복력을 얻었거나, 고통을 함께 나누면서 친구와 더 가까워졌거나, 자신에 대해 배웠을 수도 있습니다. 잃어버린 것보다 경험에서 배우고 얻은 것에 집중하기 위해 최선을 다하십시오.

• 미래를 예측하려고 하지마

이전에 일어난 일에 근거하여 미래를 예측하려고 해서는 안 됩니다. 실패한 계획이나 관계가 당신을 실패하게 만드는 것은 아니며, 실망스러운 일이 한 번(또는 그 이상) 일어났다고 해서 그것이 다시 일어날 것이라는 의미는 아니라는 것을 기억하십시오.

• 활동적인 라이프 스타일을 가진 사람들과 만나서 이야기하십시오.

항상 낙관적이라고 느끼려면 활동적인 생활 방식을 가진 사람들을 알고 이야기해야 합니다.

• 부정적인 생각에 도전

종종 우리의 부정적인 생각은 전적으로 두려워, 의심, 낮은 자존감. 그것을 극복하려면 부정적인 생각에 끊임없이 도전해야 합니다. 감정에 따라 의도적으로 행동하고 무슨 일이 일어나는지 볼 수도 있습니다. 결국, 당신은 당신의 부정적인 예측이 실현되지 않는다는 것을 알게 될 것입니다.

• 문제보다 솔루션에 집중

비관론자는 문제에 집중하는 반면 낙관론자는 해결책을 찾는 경향이 있습니다. 무슨 일이 일어날지 생각하기 보다는 후회와 부정적인 생각을 버리고 앞장서서 다음에 일어날 일을 계획하십시오.

요약하면 낙관론자는 성취, 웰빙, 장수 더 높이 응답 스트레스 낮추다. 그러므로 우리 각자는 낙관적이되 비현실적인 일에 대해 낙관적이지 않도록 연습해야 합니다. 비현실적인 낙관주의는 사람들로 하여금 앞으로 일어날 좋은 일을 믿게 만들고 현재의 결정에 덜 집중하게 만들기 때문입니다.

참조: verywellmind.com, webmd.com, kidshealth.org, realbuzz.com