다리가 길어지는 효과가 있는 스포츠

생후 3년 동안과 사춘기의 이정표를 전후하여, 어린이의 신체 발달 놀라운 방식으로 일어나며, 부모조차도 매주, 매월 명확하게 볼 수 있습니다. 그렇게 하기 위해, 아이의 키를 증가시키는 가장 중요한 측면은 아이가 적절한 영양을 섭취하는지 확인하는 것입니다.

특히 어린이가 섭취하는 식품은 영양가 있고 균형 잡힌 식품이어야 하며 다음을 포함해야 합니다. 단백질, 탄수화물, 지방 및 비타민을 올바른 비율로 섭취하십시오. 뼈가 늘어나는 과정을 돕기 위해 아기를 위한 칼슘 보충제 올바른 방법은 인공 제품 대신 식이 요법을 통한 것입니다.

또한 주요 식사의 영양소가 가장 효과적으로 흡수되도록 자녀가 식사 사이에 정크 푸드를 멀리하도록 해야 합니다. 어린이를 위한 메뉴는 신선한 음식으로 만들어야 하며, 패스트 푸드, 준비된 음식 햄버거, 탄산 음료 및 일반적으로 튀긴 음식과 같은. 이때 균형 잡힌 식단은 아이의 키를 키울 수 있는 올바른 영양소를 제공할 뿐만 아니라 모든 면에서 아이를 더 강하고 똑똑하게 만듭니다.

NS 몸 스트레칭 운동, 단순한 운동일지라도 아이의 키에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 아이들이 의식이 있고 협조적일 때 부모는 아이들을 위한 수업을 소개하거나 지도하거나 모범을 보여야 합니다. 키를 높이려면 어떤 스포츠를해야합니까?, 전신의 뼈와 관절을 늘리고 키를 높이는 과정에 더 나은 조건.

사실, 이 스트레칭을 하면 스트레칭에 도움이 됩니다 척추 또한 많은 시간과 노력을 들이지 않고도 언제 어디서나 자녀의 자세를 개선할 수 있습니다. 운동은 일상 활동에 통합된 간단한 동작이 될 수 있습니다. 예를 들어, 어머니는 벽에 등을 대고 발끝으로 서서 다리의 근육을 스트레칭하고 아이에게 모방하도록 요청할 수 있습니다. 또 다른 간단한 운동은 아이가 바닥에 앉아 발을 넓게 벌리고 손을 뻗어 양손으로 발가락을 만지게 하는 것입니다.

매달기 운동은 본질적으로 아이가 머리 위의 주먹 막대를 휘두르며 짧은 거리를 이동해야 하는 게임입니다. 이것은 또한 자녀의 키가 더 커지기를 원하는 부모를 위한 수십 년 동안의 고전적인 운동 중 하나입니다.

아이가 매달릴 때 중력은 척추가 늘어나고 늘어나는 데 도움이 될 것입니다. 척추가 길어지고 아이의 키가 커지는 것이 중요합니다. 또한 규칙적으로 매달리는 것은 팔과 척추를 따라 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요가 그것은 정확히 성인을 위한 운동이 아니라 어린이, 특히 십대를 위한 운동입니다. 요가의 오래된 연습에는 스트레칭을 촉진하고 몸의 균형을 잡는 많은 운동이 포함됩니다. 따라서 이것은 아이들이 키를 키울 수 있는 이상적인 방법이기도 합니다.

일부 요가 동작은 부드럽고 신중해 보이지만 이 주제의 수련은 항상 높은 집중력으로 전신을 움직이게 하여 팔, 등, 다리, 두 다리의 근육을 스트레칭합니다. 그 후, 더 확실한 효과를 위해 전신이 이 모양을 최대한 오래 유지해야 합니다.

건너뛰기 또한 간단하고 반복적인 운동입니다. 하지만, 끈기 없이 일정 시간 동안 하는 것도 쉽지 않다.

줄넘기를 할 때 몸은 모든 근육이 작동하고 집중해야 합니다. 아주 짧은 시간에 다리를 반복해야 하는 바운스도 아이의 키를 키우고 싶다면 좋은 운동입니다. 이때 아이가 줄넘기를 하면 몸이 완전히 펴져 수직 성장이 촉진된다. 또한, 줄넘기는 또한 훌륭한 심혈관계를 위한 훌륭한 운동, 순환계를 활성 상태로 유지하고 긍정적인 에너지의 원천을 제공합니다.

수영은 스포츠일 뿐만 아니라 자녀가 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이 되는 건강한 습관이며 이 활동을 좋아하는 많은 어린이가 있습니다.

수영 이는 전신 운동으로서 동기 효과를 위해 신체의 모든 근육 그룹의 작동이 필요하며, 신체가 물 속에서 움직이거나 심지어는 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 오래 참을성 있게 수영을 연습하면 아이가 어느 부위에서나 과잉 지방을 잃고 근육이 강해집니다. 또한, 물속의 환경은 뼈와 관절이 어떤 충격력에도 구속되지 않고 이완되고 성장할 수 있도록 도와줍니다. 마지막으로, 수영은 매우 즐거운 활동이기도 합니다. 어떤 어린이도 물놀이를 거부할 수 없습니다.

조깅 어린이뿐만 아니라 때로는 성인에게도 많은 이점을 가져다주는 훌륭한 운동입니다. 조깅은 다리의 뼈를 강화하고 키 증가를 촉진하는 성장 호르몬인 GH의 양을 증가시킵니다.

아이들이 매일 꾸준히 달리기를 할 수 있도록 부모는 아이들을 동반하고 다른 많은 활동과 조화를 이루거나 다양한 조깅 환경을 바꾸는 등 이 활동을 항상 흥미롭고 재미있게 만들어야 합니다.

이 시간 동안 신체에 의식적인 활동이 전혀 없더라도 수면의 중요성은 결코 잊을 수 없습니다. 그러나 수면은 키를 포함하여 자녀의 발달에 영향을 미치는 중요한 요소입니다.

그러나 수면은 아기가 밤의 대부분을 연속 8시간 동안 잘 수 있도록 해야 할 때만 정말 의미가 있습니다. 아이들이 키가 크고 건강하게 자라는 데 도움이 되는 것은 바로 이 상태입니다. 그 이유는 아기가 깊이 잠든 사이, ~ 아니다 많이 배출됩니다 성장 호르몬 GH, 근골격계에 직접 작용하여 더 많은 물질을 동원하도록 ​​하여 더 커지고 길어집니다.

아이의 키를 키우기 위해서는 올바른 자세를 만드는 습관을 들이고 유지하는 것도 소홀히 할 수 없습니다. 앉거나, 걷거나, 움직이는 자세가 균형을 이루지 못하고 한쪽으로 기울어지면 척추가 안정된 기둥을 잃는 조건을 만들어 키에 많은 부정적인 영향을 미칩니다.

따라서 키를 키울 뿐만 아니라 장기적인 건강 문제를 예방하기 위해 아이가 항상 좋은 자세를 유지하도록 주시하고 아이가 올바른 자세를 갖도록 하십시오.

햇빛이 근원 비타민 D 자연은 음식보다 훨씬 더 많은 것을 몸에 제공합니다. 비타민 D는 근육과 뼈의 성장에 탁월한 요소로, 아이의 키를 키우는 데 도움이 됩니다.

또한 비타민 D는 어린이의 신체가 식단에서 칼슘을 더 잘 흡수하도록 돕고 뼈를 만들고 강화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 자녀가 집에서 나가 자연광이 들어오는 야외 활동에 참여하도록 격려하십시오. 이 때 어린이는 신체의 근골격계를 충분히 운동할 수 있고 비타민 D를 흡수할 수 있는 기회를 갖게 되어 보다 안정적인 발달을 돕습니다.

결론적으로, 대부분의 부모는 자녀가 건강하다는 신호이므로 키가 크고 강한 자녀를 선호합니다. 따라서 부모는 종종 자녀가 키를 키울 수 있는 최상의 조건을 갖도록 최선을 다합니다. 위의 정보를 통해 부모는 집에서 자녀를 지원하여 과학적이고 효과적이고 합리적인 방법으로 키를 키울 수 있습니다.

생활습관과 영양요법을 적용할 경우 아이의 키가 개선되지 않는 경우 부모는 아이를 내분비-소아과 전문 의료기관에 데려가 검사 및 치료 지원을 받아야 합니다.필요한 경우 필요합니다.

현재 Vinmec International General Hospital에는 검사 및 치료에 대한 다년간의 경험을 가진 소아 내분비학자 팀이 있으며 아기의 전반적인 건강을 보장하기 위해 최상의 조언과 치료 요법을 제공합니다.