과민성 대장 증후군(IBS)에 대한 요가의 이점

요가는 과민성 대장 증후군(IBS) 환자에게 가장 적합한 운동 방법 중 하나입니다. 과민성 대장 증후군의 증상을 완화하는 데 요가의 이점을 보여주는 많은 연구가 있습니다.

형태에 비해 운동을 기타 요가에는 다음과 같은 더 많은 이점이 있습니다.

• 요가는 유익한 효과가 있습니다. 자율 신경계따라서 다음이 있는 환자의 뇌-장 연결을 해결합니다. 과민성 대장 증후군;
• 요가는 증상의 원인 중 하나인 스트레스의 영향을 중화합니다. 과민성 대장 증후군;
• 요가는 체중 증가를 조절할 수 있습니다. 따라서 IBS 환자가식이 요법을 유지하기 어렵다면 요가 좋은 선택입니다;
• 요가 동작의 느린 속도는 다음의 위험을 제거합니다. 설사 조깅의 형태로 운동을 선택한 IBS 환자.

두 연구에서는 요가를 과민성 대장 증후군의 직접적인 치료법으로 보고 있습니다. 구체적으로:

첫 번째 연구는 다음의 효과를 측정했습니다. 요가 4주간 GI 관련 증상이 있는 청소년 과민성 대장 증후군. 요가 연습에는 1시간의 수업, 학생 연습 및 매일의 가정 연습 시간이 포함됩니다. 이 연구는 참가자가 25명으로 소규모로 제한되었지만 결과는 매우 유망했습니다. 십대 요가 대기자 명단에 있는 사람들보다 덜 불안하고 건강한 것으로 테스트되었습니다. 초기 대기자 명단에 있던 십대들에게도 동일한 4주 요가 연습이 주어졌습니다. 연구자들은 두 그룹을 결합하여 요가를 하기 전과 후의 증상을 비교했습니다. 요가 연습은 GI 증상을 크게 줄이는 데 도움이 되고 덜 불안한 환자를 돕습니다.

두 번째 연구는 의 효과를 조사했습니다. 요가 소그룹의 남성들에 대해 과민성 대장 증후군주로 설사. 연구 그룹은 2로 나누었습니다. 로페라미드 약물 그리고 요가 그룹. 요가 개입에는 다음이 포함됩니다. 12 요가 포즈 그리고 1운동 호흡 조절 구체적으로, 환자는 2회/일 운동을 한다. 다시 말하지만, 결과는 매우 유망합니다. 연구 2개월 후 두 그룹 모두 불안의 GI 증상이 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다. 로페라미드 그룹은 GI 활동의 증가를 경험한 반면, 요가 그룹은 신체 진정과 관련된 신경계의 일부를 더 강력하게 활성화했습니다. 이로부터 연구자들은 요가가 전통적인 로페라미드 치료보다 과민성 대장 증후군 및 설사(IBS-D) 환자보다 이점이 있다고 결론지었습니다.

연구가 유망한 결과를 보여주지만 요가가 당뇨병 환자에게 효과적인 치료법이라고 결론짓기는 아직 이르다. 과민성 대장 증후군. 요가가 인체에 유익한가에 대한 정확한 답변을 위해 향후 추가적인 연구가 진행되기를 기대한다. 과민성 대장 증후군의 치료 여부와 동시에 환자의 증상을 줄이는 가장 효과적인 운동 방법을 결정합니다. 한편 요가는 많은 건강상의 이점을 가져오기 때문에 누구나 시작할 수 있습니다. 요가 지금부터.

참조 출처: verywellhealth.com