울음의 건강 및 기분상의 이점

우는 것은 인간의 일반적인 행동이며 다양한 감정에 의해 유발됩니다. 연구자들은 우는 것이 태어날 때부터 몸과 마음 모두에 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 다음은 “우는 것이 좋은가”라는 질문에 답하는 데 도움이 되는 효과입니다.

3가지 종류가 있습니다 눈물 다른:

• 반사된 눈물: 눈에서 연기와 먼지를 제거합니다.
• Natural Tears: 98%의 수분이 함유되어 있어 윤활제 역할을 하고 감염으로부터 눈을 보호합니다.
• 감정의 눈물: 함유 스트레스 호르몬 및 기타 독소는 많은 건강상의 이점을 가질 수 있습니다.

연구자들은 울음이 이러한 물질을 몸 밖으로 밀어낸다고 생각합니다.

우는 것은 자기 진정을 위한 효과적인 메커니즘 중 하나로 간주됩니다. 연구원들은 당신이 울 때 부교감 신경계(PNS)가 활성화되어 신체가 휴식을 취하고 소화하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 하지만 이 효과는 바로 나타나지 않고 울고 나면 진정 효과를 느끼기까지 몇 분이 걸립니다.

오랫동안 울면 기분이 좋아지는 화학 물질이 방출됩니다. 옥시토신 및 내인성 아편유사제(또는 엔돌핀), 신체적 및 정서적 고통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 엔도르핀이 방출되면 몸은 침묵 상태에 빠질 수 있습니다. 옥시토신은 당신에게 평온함을 줄 수 있습니다. 행복하다.

통증 완화 외에도 우는 것(특히 흐느끼는 것)은 기분을 고양시킬 수 있습니다. 흐느끼면 빨리 들이마시고 시원한 공기를 많이 들이마신다. 호흡 더 시원한 공기에서 뇌의 온도를 조절하고 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. ‘뜨거운 머리’에 비해 쿨한 두뇌는 몸과 마음에 더 즐겁습니다. 따라서 잠시 흐느끼고 나면 기분이 좋아질 것입니다.

5. 도움 받기

슬플 때 우는 것은 주변 사람들에게 도움이 필요하다는 것을 알리는 방법입니다. 어렸을 때부터 우는 것은 다른 사람의 위로와 보살핌이 필요한 행동이었습니다. 즉, 상황이 어려울 때 울면 도움이 됩니다.

6. 슬픔에서 회복하기

슬픔은 슬픔, 침묵, 죄 그리고 화난. 우는 것은 슬픔의 시기에 특히 중요하며 사랑하는 사람의 상실에 대처하고 받아들이는 데 도움이 될 수도 있습니다.

모든 사람은 다른 방식으로 고통을 경험합니다. 그래서 많이 우는 것이 좋은가요?? 너무 많이 울거나 일상 생활에 지장을 주기 시작하면 의사에게 진찰을 받으십시오.

슬플 때만 우는 것이 아니라 극도로 기쁠 때나 두렵거나 스트레스를 받을 때도 울 때가 있습니다. 연구자들은 이러한 방식의 우는 것이 정서적 평형을 회복시키는 것이라고 믿습니다. 매우 기쁠 때나 두려움 무언가를 위해, 우는 것은 그러한 강한 감정으로부터 회복하는 신체의 방법일 수 있습니다.

8. 생명의 첫 울음은 아기의 호흡을 돕습니다.

아기가 뱃속에서 나오는 첫 번째 울음소리는 매우 중요한 울음소리입니다. 태아는 탯줄을 통해 자궁 내에서 산소를 공급받기 때문에 태어날 때 아기는 스스로 호흡을 시작해야 합니다. 첫 번째 울음은 아기의 폐가 외부 세계의 삶에 적응하는 데 도움이 됩니다. 또한 우는 것은 아기가 폐, 코, 입에 있는 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다.

9. 아기가 잘 자도록 도와주세요

우는 것도 효과가 있다 아이들이 잘 자도록 도와주세요 밤에 더. 에 대한 작은 연구에서 유아 수면, 아기를 침대에 눕히자 마자 우는 것이 허용되며, 일정 시간 동안 부모가 개입합니다. 그 결과 우는 것은 수면 시간을 늘리고 아기가 밤에 깨는 횟수를 줄이는 것으로 나타났습니다. 1년 동안의 추적 관찰에서 울음은 영아의 스트레스를 증가시키거나 부모-자녀 관계에 부정적인 영향을 미치지 않았습니다.

성인의 경우 울음의 긍정적인 정신적 효과는 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다.

10. 항균

신체 전반에 걸쳐 많은 이점을 얻은 후, 우는 것이 눈에 좋습니까?? 우는 것은 눈물에서 발견되는 리소자임 액체 덕분에 박테리아를 죽이고 눈을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 2011년 연구에 따르면 리소자임은 강력한 항균 특성을 가지고 있어 다음과 같은 생물학적 제제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 탄저병. 반사된 눈물은 또한 자극물을 제거하고 눈을 보호하기 위해 방출됩니다.

누관은 소량의 천연 눈물을 지속적으로 분비합니다. 단백질이 풍부한 항균액은 눈을 촉촉하게 유지하고 눈을 깜박일 때마다 점막이 건조해지는 것을 방지합니다. 이 눈물의 윤활 효과는 사람들이 더 잘 볼 수 있도록 도와줍니다. 언제 건조한 눈, 시야가 흐려질 수 있습니다.

12. 건강한 생활방식

남자는 울면 안 된다는 개념은 오래전부터 존재해 왔다. 아주 어렸을 때부터 남자들은 진짜 남자는 울지 않는다는 말을 들어왔습니다. 이 소년들은 자라면서 자신의 감정을 깊숙이 채우고 사랑하는 사람과 멀어지거나, 알코올이나 마약으로 감정을 처리하거나, 심지어 자살할 수도 있습니다. 그래서 남자들은 묻힌 슬픔과 상실감에 다시 연결하는 법을 배워야 하고, 필요하다면 자유롭게 우는 법을 배워야 합니다. 이상적으로는 그러한 교육을 소년들에게 일찍, 집이나 학교에서 주어서 그들이 어려운 감정에 대해 이야기할 준비가 되어 있어야 합니다.

그래서 문제 주위에 우는 것이 좋은가?, 전문가들은 특히 적절한 상황에서 우는 것이 도움이 될 수 있다고 확인했습니다. 그러므로 울고 싶은 마음이 든다면 참지 말고 울기를 두려워하지 마십시오. 이것은 기쁠 때나 슬플 때 감정을 표현하는 정상적이고 건강한 방법입니다. 그러나 너무 많이 울 수도 있습니다. 우울증의 징후. 그런 다음 의사와 상의해야 합니다.

참조: medicalnewstoday.com, health.harvard.edu, webmd.com