건강한 태아 발달을 위해 임산부는 4 개월에 무엇을 먹어야합니까?

이 기사는 BSCK I Le Hong Lien – 산부인과 – Vinmec Central Park International General Hospital과 전문적으로 상담했습니다.

두 번째 삼 분기는 형태가 거의 완성되고 장기와 신체 부위가 거의 완전히 기능하는 태아의 강력한 발달 기간입니다. 이때 산모의 몸은 더 열심히 일해야 합니다. 칼슘 뼈를 단단하게 하고 아이의 모든 기관을 조절합니다. 이때 식이요법을 하면 태아가 키와 몸무게 모두에서 성장하는 데 도움이 됩니다.

거의 수요의 시대다. 단백질 하루 약 74-95g으로 임산부에서 가장 높습니다. 게다가 이달부터 산모는 태아의 발달에 필요한 에너지와 영양소를 보충해야 하는데, 이는 하루에 약 2000칼로리 정도 추가로 떨어진다. 또한 임산부는 매일 약 10mg이 필요합니다. 비타민 D 그리고 물 2000ml.

메뉴 만들기 임산부를 위한 영양 임신 4개월 동안 필수 영양소의 전체 범위를 보장하기 위해 많은 식품군에 의존해야 합니다. 이러한 식품군에는 다음이 포함됩니다.

• 풍부한 음식 섬유: 임신 4개월은 임신을 예방할 수 있는 기초를 쌓기에 가장 좋은 시기입니다. 변비 임신 중. 통곡물, 귀리 그리고 녹색 채소는 임산부가 사용해야 하는 섬유질이 많이 함유된 식품입니다.
• 필수 지방산을 함유한 식품: 이러한 산은 다음의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 신이 아니야, 어린이의 저체중 및 정신 지체. 건강한 지방산의 공급원은 청량 음료, 참치, 견과류 및 올리브 오일에서 나옵니다.
• 칼슘이 풍부한 음식엄마와 아기 모두에게 필요한 칼슘의 양은 시간이 지남에 따라 증가하므로 임산부는 이러한 요구를 충족시키기 위해 우유 및 유제품과 같은 보충 식품에 주의를 기울여야 합니다.
• 육류 : 메스꺼움이 사라지면 임산부의 일상 식단에 포함되어야하며 식품 위생과 안전을 보장하기 위해 육류를 청소하고 조리하는 데주의가 필요합니다.
• 과일: 신선한 과일과 채소는 다량의 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 임신 중 중요한 영양 공급원입니다. 광물 높은 물과 섬유 함량.

적절하고 영양가 있는 식단을 구성하는 것 외에도 임산부는 다음 음식을 먹지 않도록 주의해야 합니다.

• 부드러운 치즈: 종종 저온 살균되지 않은 우유로 만들어지며 많은 잠재적인 건강 위험이 있습니다.
• 밀가루: 소화하기 어렵고 임신 중 변비를 일으킬 수 있음
• 바다 물고기: 일부 유형의 바다 물고기에는 태아의 뇌 지체를 유발하는 메틸수은이 포함될 수 있으며 대신 민물 고기로 대체할 수 있습니다.
• 길거리 음식: 임산부는 원산지가 명확하지 않고 조심스럽게 가공되지 않아 건강에 많은 위험을 초래할 수 있습니다.
• 말린 과일: 몸에 좋은 음식이지만 말린 과일에는 몸에 열을 유발하는 물질이 포함되어 있으므로 임산부는 낮 동안 과식을 해서는 안 됩니다.
• 감초: 수축을 자극할 수 있는 약초로 임산부는 사탕, 치약, 감초 추출물이 함유된 음식을 피해야 합니다.

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