암을 예방하기 위해 유방 낭종과 함께 무엇을 먹어야합니까?

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유방암은 여성에게 가장 흔한 암 중 하나입니다. 미국에서는 여성 8명 중 1명이 일생 동안 침습성 유방암의 영향을 받습니다.

쉬운 목차

1. 유방암 개요

유방암 여성의 일반적인 악성 종양 목록에서 1위를 차지했습니다. 그러나 빈도가 모든 경우의 1% 미만이지만 남성이 여전히 유방암에 걸릴 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

DNA 손상과 유전적 돌연변이가 유방암의 원인으로 확인되었습니다. 다음을 포함한 특정 유전자의 발현 BRCA1 및 BRCA2 사람의 유방암 위험을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 다음과 같은 유방의 병변 유방 낭종 유방암의 일부 사례에서도 보고되었습니다. 그러나 이들 사이의 인과관계는 아직 명확하지 않다. 유방 낭종이 있는 사람들은 종종 유방암 발병 위험에 대해 우려합니다.

사실 생활 방식도 다양한 악성 종양의 발병에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 과음, 흡연, 에스트로겐 그리고 특정 유형의 식단(가공 식품이 많이 포함된 서양 식단 포함)은 유방암 위험이 증가합니다. 이에 반해 모델은 지중해식 식사 감소시키는 것으로 입증 유방암 위험.

2. 유방 낭종이 있는 사람들은 무엇을 먹나요?

많은 사람들은 특정 식품이 유방암을 포함한 암의 위험을 예방하고 감소시키는 능력이 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 실제로 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 다른 식품이 있습니다. 다음은 다음과 같은 음식과 음료입니다. 유방 낭종 사용을 제한하거나 완전히 피해야 합니다.

알코올: 알코올 남용은 유방암의 위험을 크게 증가시킬 수 있습니다.
패스트 푸드: 정기적으로 패스트 푸드를 섭취하는 습관은 심혈관 질환의 위험 증가, 당뇨병, 비만 및 유방암.
튀긴 음식: 많은 사람들은 튀긴 음식을 많이 먹으면 유방암 위험이 크게 증가할 수 있다고 믿습니다. 실제로 620명의 이란 여성을 대상으로 한 연구에서 튀긴 음식을 먹는 것이 유방암 발병의 가장 큰 위험 요소로 확인되었습니다.
가공육: 베이컨, 핫도그와 같은 가공육은 유방암 발병 위험을 높일 수 있습니다. 15개의 연구를 결합하여 가공육을 많이 섭취하는 것과 유방암 위험이 9% 증가하는 사이의 연관성을 발견했습니다.
설탕: 설탕이 많이 함유된 식단은 염증을 증가시키고 유방암 세포의 발달에 관여하는 특정 효소의 발현을 통해 유방암 위험을 크게 증가시킬 수 있습니다. 암세포.
정제 탄수화물: 전형적인 서양 식단을 포함하여 정제된 탄수화물이 많은 식단은 유방암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 흰 빵, 설탕이 들어간 구운 식품과 같은 정제된 녹말 식품은 점차 정제 녹말로 만든 제품으로 대체되어야 합니다. 통곡물 그리고 영양이 풍부한 야채.

2. 유방암을 예방하기 위해 유방 낭종이 있는 사람은 무엇을 먹어야 합니까?

요인의 조합은 주어진 사람의 유방암 발병을 결정합니다. 분명히 건강한 식단은 전반적인 건강을 개선하고 일반 악성 종양의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 좋은 식단을 유지하고 있다 하더라도 유방 X선 촬영 및 정기적인 유방 자가 검진과 같은 조치를 통해 정기적으로 유방암 검진을 받아야 합니다. 조기 발견과 진단은 환자의 생존율을 높이는 올바른 전략입니다.

일부 연구에서는 다음 식품이 유방암 위험을 줄일 수 있다고 제안합니다.

2.1 녹색 잎 채소

케일, 아루굴라, 시금치, 콜라드 그린, 청경채는 항암 특성을 가질 수 있는 녹색 잎 채소입니다. 녹색 잎이 많은 채소에는 베타 카로틴, 루테인 및 제아잔틴을 포함한 카로티노이드 항산화제가 포함되어 있습니다. 혈액 내 이러한 물질의 높은 수치는 유방암 위험 감소와 관련이 있습니다. 7,000명을 대상으로 한 8건의 연구를 분석한 결과 카로티노이드 수치가 높은 여성은 유방암 위험이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 마찬가지로 32,000명의 여성을 대상으로 한 후속 연구에서 카로티노이드의 총 혈중 농도가 높을 때 새로운 유방암 발병 위험이 18-28% 감소한 것으로 나타났습니다. 동시에 이미 유방암에 걸린 사람들의 질병 재발 및 사망 위험도 크게 감소합니다.

또한 녹색 잎이 많은 채소는 풍부한 식품 공급원이기도 합니다. 엽산 유방암으로부터 신체를 보호하는 또 다른 물질.

2.2 감귤류

감귤류는 엽산을 포함하여 유방암을 예방할 수 있는 화합물로 가득 차 있습니다. 비타민 C 케르세틴, 헤스페레틴 및 나린제닌과 같은 플라보노이드 기반 항산화제 그룹인 카로티노이드. 8,000명 이상의 사람들을 대상으로 한 6가지 다른 연구의 조합에 따르면 감귤류를 많이 섭취하면 유방암 위험이 10% 감소합니다.

2.3 기름진 생선

지방이 많은 생선은 연어, 정어리, 고등어를 비롯한 다양한 종류의 신선하고 맛있는 음식으로 인상적인 건강상의 이점으로 잘 알려져 있습니다. 지방 오메가 3, 셀레늄 및 생선 고기의 칸타잔틴과 같은 항산화제는 유방암을 포함한 암에 대한 보호를 제공할 수 있습니다. 883,000명을 대상으로 한 26개 연구에 대한 대규모 분석에 따르면 해산물에서 충분한 오메가-3를 섭취한 사람들은 유방암 위험이 14% 낮았습니다. 다른 연구도 비슷한 결과에 동의합니다. 오메가-3와 균형 잡힌 식단 오메가-6 유방암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2.4 딸기

베리와 베리를 정기적으로 섭취하면 유방암을 비롯한 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 플라보노이드와 안토시아닌을 포함한 베리의 산화 방지제는 암세포의 성장뿐만 아니라 세포 손상으로부터 보호하는 것으로 나타났습니다. 75,929명의 여성을 대상으로 한 대규모 연구에서 베리, 특히 블루베리의 높은 섭취량과 에스트로겐 수용체 음성(ER-) 유방암 발병 위험 감소 사이의 연관성이 입증되었습니다.

2.5 발효식품

요구르트, 김치, 된장, 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품에는 유방암을 예방할 수 있는 프로바이오틱스가 들어 있습니다. 27개 연구에 대한 검토에서는 요구르트와 케피어를 포함한 발효 유제품의 섭취가 서구 및 서양 인구 모두에서 유방암 위험 감소와 관련이 있었습니다.

2.6 라우 마늘

마늘, 양파 일반적인 부추속 채소입니다. 그들은 유기황 화합물, 플라보노이드 항산화제, 비타민 C를 포함한 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 결과적으로 마늘과 양파는 강력한 항암 능력을 가질 수 있습니다. 푸에르토리코 여성 660명을 대상으로 한 연구에 따르면 마늘과 양파를 더 많이 섭취하면 유방암 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 마찬가지로, 285명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 마늘과 리크를 더 많이 섭취하면 유방암을 예방할 수 있습니다. 또한 조리된 양파를 많이 먹으면 유방암 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

2.7 복숭아, 사과, 배

과일, 특히 복숭아, 사과 및 배는 유방암에 대한 보호 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 75,929명의 여성을 대상으로 한 연구에서 매주 최소 2인분의 복숭아를 섭취한 사람들은 ER(+) 유방암 발병 위험이 41% 감소했다고 보고했습니다. 특히, 실험실 연구에서 복숭아에서 발견되는 폴리페놀 항산화제가 유방암 세포주의 성장을 억제하는 주요 화합물이라는 사실이 밝혀졌습니다.

2.8 십자화과 야채

콜리플라워와 같은 십자화과 야채는 브로콜리 유방암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 십자화과 야채에는 글루코시놀레이트가 풍부하여 체내에서 이소티오시아네이트라는 분자로 전환됩니다. 상당한 항암 잠재력이 있는 것은 이소티오시아네이트입니다.

2.9 콩

콩은 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 식품입니다. 특히 섬유질 함량이 높으면 유방암으로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 2,571명의 여성을 대상으로 한 한 연구에 따르면 콩을 많이 섭취하면 콩을 적게 섭취하는 경우에 비해 유방암 위험이 최대 20% 감소합니다. 또한 1,260명의 나이지리아 여성을 대상으로 한 또 다른 연구에서 콩을 가장 많이 섭취한 그룹은 가장 적게 섭취한 그룹에 비해 유방암 위험이 28% 낮았습니다.

2.10 허브와 향신료

파슬리, 오레가노, 로즈마리, 백리향, 카레, 강황, 생강과 같은 향기로운 허브와 향신료에는 유방암을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 화합물이 들어 있습니다. 이러한 유익한 화합물에는 비타민, 지방축소 및 폴리페놀 항산화제.

예를 들어, 오레가노는 특히 세포주 유방암에 대한 실험실 연구를 통해 상당한 항암 효과가 있는 것으로 밝혀진 항산화제 카르바크롤과 로즈마린산을 자랑합니다.

강황의 주요 화합물인 커큐민은 또한 상당한 암 예방 효과를 입증했습니다. 다른 많은 허브와 향신료에도 강력한 항암 효과가 있으므로 매일 식단에 다양한 허브를 포함시키는 것이 좋습니다.

3. 기타 참고 사항

건강한 식단은 많은 예방에 도움이 될 수 있습니다 만성 질환 및 유방암을 포함한 악성 종양. 또한 다른 많은 생활 습관도 암 위험에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
예를 들어, 규칙적인 운동, 적절한 휴식, 금연은 유방암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 건강한 체중을 유지하는 것도 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
최근 여러 연구에서 특정 스킨 케어 제품이 유방암 발병 위험을 증가시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 예를 들어, 발한 억제제 사용은 유방암 위험 증가와 관련이 있습니다. 그러나 이 점을 뒷받침하기 위해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다.
살충제 및 플라스틱과 같은 물질에서 발견되는 화합물에 대한 노출은 다음을 유발할 수 있습니다. 호르몬 장애 체내에서 유방암의 위험을 증가시킵니다. 따라서 바디 케어 제품과 정원용 화학 물질을 신중하게 선택하면 유방암 위험을 줄일 수 있습니다.

일상적인 진료 약속을 기억하고 유방암 검진 조기 발견 및 진단에 매우 중요합니다. 유방암과 유방암 위험에 대해 궁금한 점이 있으면 주저하지 말고 의사와 상담하십시오.

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Vinmec에서 유방암 검진의 장점: