임신 기간 동안 모든 어머니는 아기가 종합적으로 성장하고 발달하기를 원합니다. 임신의 각 단계에 따라 임산부는 엄마와 아기 모두에게 다른 영양 보충제가 필요합니다. 하지만 무리한 다이어트로 엄마는 살이 찌지만 아기의 몸무게는 변하지 않는다. 그렇다면 임산부가 빨리 살이 찌려면 무엇을 먹어야 할까요?
1. 임산부가 빨리 살이 찌려면 무엇을 먹어야 하나요?
임신의 각 단계에 따라 임산부는 엄마와 아기 모두를 위해 다른 영양 보충제가 필요합니다. 둘 다 먹고 살은 신경 안 쓴다는 편견을 가진 사람들이 많다. 따라서 임산부는 체중이 증가하더라도 태아는 체중이 증가하지 않습니다. 그러나 산모는 태아의 체중이 산모의 식사 품질에 크게 좌우된다는 점을 이해해야 합니다.
임산부는 임신 전과 비교하여 평균적으로 하루에 300칼로리 정도만 섭취하면 되므로 임산부가 꼭 많이 먹을 필요는 없습니다. 또한 태아의 신체 발달에 필요한 영양소의 적절한 공급을 보장하는 것이 필요합니다. 과학을 먹는 임산부는 임신의 각 단계에 따라 산모와 아기가 적절하게 체중을 늘리는 데 도움이 될 것입니다.
임산부는 아기에게 들어가기 위해 무엇을 먹습니까?? 임산부를 위한 식단에는 다음이 포함됩니다.
- 단백질 그룹의 우선 순위 지정: 고기, 계란, 생선, 새우, 콩, 게 등을 추가하십시오. 고단백 식단 임산부를 뚱뚱하게 하거나 과체중을 늘리지 않으면서 태아가 근육계와 혈액 세포를 잘 발달시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 임산부는 필요에 따라 충분히 섭취하면 됩니다. 단백질을 너무 많이 섭취하면 신체가 칼슘을 흡수하는 능력을 방해할 수 있습니다.
- 충분한 전분 섭취: 전분에는 국수, 옥수수, 쌀, 감자 등이 포함됩니다.. 많은 임산부들은 임신했을 때 건강한 아기를 위해 쌀을 많이 먹어야 한다는 잘못된 견해를 가지고 있습니다. 그러나 실제로 이 방법은 임산부의 체중을 빠르게 증가시킬 뿐입니다. 임산부는 매일 밥 2~3컵만 먹으면 되고 저녁 8시 이전에 먹도록 한다. 아침 식사로 임산부는 쌀을 빵과 탈지유로 대체할 수 있습니다.
- 더 많은 시리얼 추가: 대 쌀 곡물은 풍부한 에너지원이며 많은 섬유소를 추가합니다. 비타민과 미네랄 중요한. 통곡물 식품의 높은 섬유질 함량은 상태를 줄이는 데 도움이 됩니다. 임산부의 변비. 임산부는 전분의 일부를 다음으로 대체할 수 있습니다. 현미 또는 시리얼 또는 케이크 대신 반찬이나 간식으로 사용하십시오.
- 임산부 우유를 탈지 없는 신선한 우유로 대체: 구체적인 연구는 없지만, 임신 중이거나 출산한 임산부는 높은 당 함량 때문에 임산부가 임산부를 매우 뚱뚱하게 만들 수 있다고 언급했습니다. 단 우유를 너무 많이 섭취하는 것도 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 아침 또는 신체가 우유의 설탕을 소화하기에 충분한 락타아제 효소가 없는 경우 설사. 대신, 임산부는 임산부 우유를 탈지 없는 신선한 우유로 대체하고 치즈와 치즈를 추가해야 합니다. 요거트.
지금보기: 임신 40주차를 위한 과학적 영양
2. 임산부를 위한 필수 영양소
임산부가 빠르게 체중을 늘릴 수 있는 식품을 선택하는 것 외에도 다음과 같은 필수 미량 영양소의 완전한 보완에 주의를 기울일 필요가 있습니다.
- A, B, C, D, E, K 그룹의 비타민은 매일 자연 식품을 통해 보충할 수 있습니다.
- 칼슘: 계란, 우유, 요구르트 및 유청,…
- 엽산: 태아의 신경계 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 산성 엽산 동물의 간과 콩, 콜리플라워, 콜리플라워와 같은 짙은 녹색 잎 채소에서 자주 발견됩니다.
- 오메가-3: 올리브 오일과 생선 지방 또는 식용유에서 발견되는 …
- 단백질: 일반적으로 닭고기, 생선, 고기 및 계란과 같은 식품에서 발견되는 콩은 근육, 혈액 및 뼈를 만드는 데 도움이 됩니다.
- 철: 조혈과 산소 수송에 매우 중요합니다. 특히 임신 중에 임산부는 종종 철분 보충제를 섭취해야 합니다. 닭간, 돼지간, 달걀노른자, 소고기, 닭다리살 등 철분이 많이 함유된 식품과 콩, …
- 아연: 해산물, 생선, 유제품 및 가금류에 풍부합니다. 아연은 아기의 발육에 필수적인 요소로 아기의 머리둘레와 체중을 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 아연은 출생 전후 어린이의 발달에 일정한 역할을 합니다.
- 요오드: 태아의 두뇌 발달을 완료하려면 요오드를 보충해야 합니다.
3. 임신 체중에 대해 주의할 점
임신 초기에 산모의 몸은 태아의 성장에 따라 일정한 변화를 일으키기 시작하며 가장 분명한 징후는 산모의 체중 증가입니다. 일반적으로 임산부는 임신 40주 동안 10-15kg만 증가해야 합니다. 쌍둥이, 세쌍둥이 또는 기타 임신 합병증의 경우 증가가 훨씬 더 클 수 있습니다. 임산부가 염두에 두어야 할 몇 가지 문제는 다음과 같습니다.
- 임신 4개월부터 매월 임산부는 한 달에 약 1.5-2kg만 증가해야 합니다. 과학적으로 먹는 것 외에도 임산부는 정기적으로 체중을 확인해야 합니다.
- 너무 많거나 너무 적은 체중 증가는 엄마와 아기의 건강에 영향을 미칩니다. 과체중은 산모를 위험에 빠뜨릴 것입니다 임신성 당뇨병, 자간전증 조산의 위험 증가, 높은 제왕절개율. 따라서 임산부는 임신의 각 단계에 따라 체중을 조절하기 위해 과학적 식단이 필요합니다. 체중이 너무 적게 늘면 태아의 성장지연과 영양실조를 일으켜 조산율을 높인다.
요컨대, 임신 중 산모의 몸은 태아의 성장에 따라 일정한 변화를 보이기 시작하며, 그 중 가장 분명한 징후는 산모의 체중 증가입니다. 따라서 임산부는 자녀의 체중이 빠르게 증가하고 임산부는 각 단계에서 중간 정도의 체중 증가가 있을 수 있도록 합리적인 식사를 해야 합니다. 임산부는 적절한 영양에 대한 검사와 조언을 위해 의료 시설에 갈 수 있습니다.
임신 10월 9일이라는 기간은 산모에게 많은 어려움과 행복을 가져다주었다. 따라서 어머니는 육체적으로나 정신적으로 모두 보살핌을 받아야 합니다. 현재 국제종합병원에서 서비스 전개 중 패키지 출산패키지 산부인과 서비스를 선택할 때 임산부를 정기적으로 모니터링하고 현장의 주요 전문가와 함께 검사합니다. 태아의 기형을 조기에 발견하기 위한 선별검사와 세포학적 개입을 시행하고 있는 빈멕의 강점은 바로 의사들이 태아의 기형을 조기에 관찰하고 발견한다는 점입니다. 또한 의사는 불면증, 임신성 당뇨병, 요로 감염 등과 같은 임신 중 일부 일반적인 질병의 예방 및 치료에 대해 검사하고 조언합니다. 출산 전후의 산모 건강.
