통계에 따르면 코골이는 흔하지만 건강에 미치는 심각성과 영향은 사람마다 다릅니다. 가끔 가벼운 코골이는 걱정할 필요가 없지만 많은 다른 징후와 함께 심한 코골이는 심각한 수면 관련 호흡 장애를 나타낼 수 있습니다.

1. 코를 고는 이유는 무엇입니까?

코골이는 인후 뒤쪽에 있는 기도 근처 조직의 덜걱거림과 진동입니다. 수면 중에는 근육이 이완되어 기도가 좁아지며, 우리가 숨을 들이쉬고 내쉴 때 공기가 움직여 조직이 진동하여 소리를 냅니다.

어떤 사람들은 코를 많이 고다 목에 있는 근육과 조직의 크기와 모양 때문입니다. 어떤 경우에는 과도한 조직 이완이나 기도 협착으로 인해 코골이가 발생할 수 있습니다. 코골이 위험 증가에 기여하는 요인은 다음과 같습니다.

  • 지방
  • 술을 마시다
  • 진정제 사용
  • 만성 코막힘
  • 큰 편도선, 큰 혀 또는 연구개
  • 칸막이벽의 처짐 또는 비용종
  • 턱이 작거나 움푹 들어간 곳
  • 임신.

어린이를 포함하여 모든 연령대의 사람들이 코를 골 수 있지만 이 상태는 노인들에게 더 일반적입니다. 남성 코를 많이 고다 여자보다.

코골이는 수면무호흡증의 가장 흔한 증상 중 하나이지만 모든 코골이 사람에게 이러한 증상이 있는 것은 아닙니다. 수면무호흡증은 수면 중 기도가 막히거나 허탈되어 호흡곤란이 반복적으로 발생하는 호흡 장애입니다. 수면 무호흡증과 관련된 코골이는 종종 사람이 질식하거나, 코를 골거나, 헐떡거리는 것처럼 크게 들립니다.

이 증후군은 수면 장애, 신체의 산소와 이산화탄소 균형을 방해합니다. 경미한 코골이가 자주 발생할 수 있지만 다른 효과로 이어지지는 않습니다.

지방
비만은 과도한 코골이를 유발할 수 있습니다

2. 코골이가 해로운가요?

코골이가 해롭다? 코골이의 유형, 심각도 및 빈도에 따라 다릅니다. 구체적으로 특별히:

  • 경미하고 드문 코골이는 정상이며 의료 검사나 치료가 필요하지 않습니다. 가벼운 코골이의 주요 효과는 침대나 방에 있는 사람에게만 영향을 주어 밤에 갑작스러운 소음에 방해를 받는 것입니다.
  • 코골이 많이 일주일에 3일 이상, 근처에서 잠자는 사람을 방해할 수 있는 충분한 빈도입니다. 하지만, 코를 많이 고다 수면 장애의 징후가 없거나 수면 무호흡증. 그런 다음 진단 테스트가 필요할 수 있습니다.
  • 수면 무호흡증과 관련된 코골이는 건강 문제입니다. 치료하지 않으면 이 상태가 수면과 전반적인 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 조절되지 않는 수면 무호흡증은 당신을 쉽게 만들 수 있습니다 낮에 졸리다, 차례로 위험한 상황으로 이어집니다. 또한 심장 문제를 포함한 여러 심각한 상태의 원인입니다. 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중 그리고 우울증.

3. 코골이에 대해 언제 의사의 진찰을 받아야 하나요?

대부분의 코골이 사례는 양성이지만 수면 무호흡증의 징후가 있으면 의사의 진찰을 받아야 합니다.

  • 코골이 많이 주당 3박 이상
  • 코골이는 매우 시끄럽거나 짜증난다
  • 헐떡거리거나 질식하거나 코를 킁킁거리는 소리를 동반한 코골이
  • 비만이 시작되거나 살이 찌기 시작함
  • 낮에 졸음
  • 집중력 부족 또는 정신적 예리함
  • 아침에 두통과 코막힘
  • 고혈압
  • 끽끽 우는 소리 밤에
  • 밤에 잦은 배뇨.

이러한 징후가 보이면 의사와 문제를 상의하여 검사나 치료가 필요한지 확인해야 합니다.

코를 많이 고는 사람은 비정상적인 증상이 있을 때 의사의 진찰을 받아야 합니다.
코를 많이 고는 사람은 비정상적인 증상이 있을 때 의사의 진찰을 받아야 합니다.

4. 혼자 잘 때 코를 고는지 확인하는 방법

다른 사람의 말을 듣지 않고 대부분의 코골이는 자신이 코골이 상태인지 모릅니다. 이것은 또한 수면 무호흡증이 종종 오진되는 이유의 일부이기도 합니다.

혼자 자는 경우 녹음 장치를 설치하는 것이 가장 좋습니다. 음성 녹음기 또는 스마트폰의 앱을 사용할 수 있습니다. 매일 밤 코를 골지 않을 수 있으므로 여러 밤 동안 녹음하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 이 방법은 통하지 않는다 수면무호흡증 진단.

이것이 효과가 없다면, 잦은 주간 졸음, 피로, 주의력 또는 사고력 문제, 설명할 수 없는 기분 변화.

5. 코골이 치료 방법

치료는 원인에 따라 달라집니다 왜 코를 고니? 그리고 그것이 야기하는 문제. 의사는 각 환자에 대한 특정 치료법의 장단점을 분석할 것입니다.

코골이가 가끔 있는 사람의 경우 코골이가 함께 사는 사람의 수면을 방해하지 않는 한 치료가 필요하지 않을 수 있습니다. 이러한 경우 치료는 더 간단하고 덜 침습적인 경향이 있습니다. 한편, 수면 무호흡증이 있는 사람들은 종종 더 많은 중재적 치료가 필요합니다.

일부 유형의 치료는 다음과 같습니다.

5.1. 라이프스타일 변화

생활 습관의 변화는 코골이를 멈추는 데 도움이 될 수 있으며 때로는 다른 치료가 필요하지 않을 수 있습니다. 다른 치료법이 처방되더라도 의사는 종종 효과를 높이기 위해 이를 생활 방식의 변화와 결합하도록 권장합니다. 이러한 변경 사항의 예는 다음과 같습니다.

  • 건강한 체중 유지: 과체중 또는 비만은 코골이와 수면 무호흡증의 주요 위험 요소입니다. 따라서 건강한 체중을 유지하는 것은 코골이와 싸우는 중요한 단계입니다.
  • 알코올 및 진정제 제한: 알코올은 코골이 및 다양한 유형의 코골이의 일반적인 원인입니다. 진정제 코골이의 원인이 되기도 합니다.
  • 수면 자세 조절: 잘 때 등을 대고 누워 있으면 기도가 막히기 쉽습니다. 다른 자세로 잠자는 데 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수 있지만 유용한 변화입니다. 특수 수면 보조제 사용을 고려할 수 있습니다. 일부 전문가는 테니스 공을 셔츠 뒤쪽에 꿰매어 엎드려 잘 수 없도록 권장합니다.
  • 침대 머리 높이 올리기: 침대 머리를 높이면 코골이를 줄일 수 있습니다. 효과를 보려면 여분의 베개를 사용하는 것이 아니라 매트리스 전체를 들어 올려야 합니다.
  • 코 울혈 완화: 알레르기 또는 코 울혈의 다른 원인을 제거하기 위한 조치를 취하면 코골이와 싸울 수 있습니다. 통풍구는 밤 동안 비강을 열고 코 내부를 확장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5.2. 코골이 방지 마우스피스 착용

코골이 방지 트레이는 혀나 턱을 안정적인 위치에 유지하여 잠자는 동안 기도를 막지 않도록 도와줍니다. 코골이 방지 물통에는 두 가지 유형이 있습니다.

  • 하악 거상 장치: 이 장치는 아래턱이 뒤로 떨어지지 않도록 유지합니다. 편안하고 효율성을 높이기 위해 다양하고 유연한 조정이 가능합니다.
  • 혀 홀더: 혀가 목쪽으로 미끄러지는 것을 방지합니다.

하는 동안, 연속 양압 환기 장치(CPAP) 여전히 수면 무호흡증의 표준 치료법으로 간주됩니다. 그러나 일부 사람들은 특히 시끄럽거나 비좁은 경우 이 장치를 착용하는 것이 불편하다고 생각합니다. CPAP 기계를 견딜 수 없는 환자의 경우 별도의 코골이 방지 트레이가 필요할 수 있습니다. 하악 거상 장치는 코골이 뿐만 아니라 경증에서 중등도의 수면 무호흡증에도 효과적인 것으로 나타났습니다.

코를 많이 고는 사람은 코골이 방지 트레이를 착용하는 것이 좋습니다.
코를 많이 고는 사람은 코골이 방지 트레이를 착용하는 것이 좋습니다.

5.3. 구강 운동

기도 주변의 근육이 이완되어 코를 많이 고다 보다. 입, 혀, 목을 강화하는 운동을 하면 입 근육을 강화하여 코골이를 줄이는 데 도움이 됩니다. 경구용 코골이 방지 운동은 가벼운 코골이를 가진 사람들에게 2~3개월 동안 매일 연습하면 긍정적인 효과가 나타났습니다.

5.4. 수술

드물게 코골이나 수면 무호흡증을 치료하기 위해 수술이 필요합니다. 이 옵션은 다른 모든 방법이 효과가 없는 경우에만 고려됩니다. 수술은 주변 조직을 제거하여 기도를 형성하고 넓히는 데 도움이 되며 비용종, 비중격 이탈 또는 기타 비강 막힘을 해결합니다.

코를 많이 고는 사람과 침대나 방을 같이 쓰는 경우 귀마개를 사용하면 숙면을 취하고 가족의 스트레스를 피할 수 있습니다. 백색 소음 기계, 백색 소음 응용 프로그램 또는 선풍기도 가벼운 코골이를 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

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참조: mayoclinic.org, sleepfoundation.org, webmd.com