낙관주의는 모든 상황, 심지어 불리한 상황에 대해서도 평화롭고 침착하며 긍정적인 태도로 사람들이 항상 가볍고 평화로운 삶을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 일부 연구에 따르면 심각한 도전에 직면했을 때에도 삶의 대부분을 낙관적으로 유지하는 사람들이 있습니다. 그렇다면 이러한 장기적 낙관주의의 이유는 무엇입니까?
1. 낙관적인 사람들은 어떻게 생각합니까?
16세에서 100세 사이의 낙관주의 수준을 조사한 연구에 따르면 낙관주의는 일반적으로 청소년기에 지속적으로 증가하다가 성인이 되면서 안정화되었다가 감소하는 것으로 나타났습니다. 긍정적인 삶을 사는 사람만이 낙천적인 것이 아니라 어려운 상황에 처한 사람도 면접을 보았을 때 긍정적이고 미래지향적인 모습을 보여줍니다.
대중의 믿음과 달리 죽음이나 이혼과 같은 부정적인 감정적 사건이 실제로 사람들의 낙관적인 미래 전망을 바꾸지는 않습니다. 사람들은 항상 자신을 행복하게 하는 일에 집중하고 어려운 시기를 겪은 후에도 정서적 균형을 유지하기로 선택합니다.
사람들이 경향이 있는 기간 낙관적 인 삶의 긍정적인 면을 살펴보면 대개 15세에서 60세 사이이며, 이는 부분적으로는 직장과 삶에서 성공적인 경험과 관련이 있습니다. 이것은 사람들이 일의 목적을 찾고 바람직한 관계를 구축하거나 간단히 말해서 자신의 미래를 부분적으로 통제할 수 있을 만큼 충분한 건강과 자제력을 가지고 있는 때입니다. 따라서 그들은 인생의 역경에도 불구하고 밝은 미래를 기대하는 경향이 있습니다.
반대로 노년기에 접어들면서 건강상의 문제나 삶의 끝이 다가오고 있다는 느낌으로 인해 낙관주의가 줄어들 수 있습니다. 많은 사람들이 정년을 일을 그만두고 휴식을 취하거나 취미 생활을 할 수 있는 시간이라고 생각하지만 그렇다고 해서 인생이 더 나아지는 것은 아닙니다.
2. 어떻게 더 낙관적으로 살 것인가?
2.1 낙관주의를 배양하라
- 낙천주의는 삶의 부정적인 측면을 무시하는 것이 아니라 가능한 한 긍정적인 것에 집중하는 것을 의미하며, 습관이 되기까지는 시간과 연습이 필요합니다.
- 긍정적인 미래에 대한 글쓰기 연습: 실현되는 목표와 꿈을 적는 것은 단순히 생각하는 것보다 긍정적인 생각을 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 부정적인 상황에서도 긍정적인 것을 찾는 것은 낙관적인 사고방식의 끈기를 보여주고 삶의 어려움에 직면할 동기를 제공할 수 있습니다.
2.2.감사를 더하다
삶의 긍정적인 점을 알아차리고 감사하는 것은 사람들이 더 낙관적으로 되도록 돕기 위해 기분을 개선하는 효과적인 방법입니다.
- 다른 사람의 도움에 직접 감사를 표하거나 성취나 좋은 관계와 같이 당신을 행복하게 하는 일에 대해 일기를 쓸 수 있습니다. 이것은 여전히 존재하고 미래에 대해 낙관적인 삶의 긍정적인 것들을 스스로에게 상기시키는 데 도움이 될 것입니다.
- 당신이 성취한 좋은 것들을 친척이나 친구들과 나누면 이러한 기쁨이 전염될 수 있고 당신은 또한 주변 사람들로부터 낙관을 받을 것입니다.
2.3.부정적인 생각과 싸우기
부정적인 것에 초점을 맞추는 것은 성가실 뿐만 아니라 문제 해결의 생산성을 떨어뜨립니다. 따라서 방금 발생한 부정적인 문제에 대해 생각할 가치가 있는지, 아니면 영이 더 성숙하고 더 명료해지면 다른 적절한 시기에 문제를 처리하도록 스스로에게 말할 가치가 있는지 고려하는 것이 정말 중요합니다.
부정적인 생각에 머물지 않고 실용적인 해결책을 제시하면 문제를 보다 철저하게 해결할 수 있습니다. 또한 영화를 보거나 음악을 듣거나 다른 사람을 즐겁게 하는 것과 같은 활동을 통해 이러한 감정에서 자신을 산만하게 할 수 있습니다.
부정적인 생각은 오랫동안 당신의 생각 속에 활성화될 수 있지만, 이것은 이 부정적인 생각이 진짜인지 스스로에게 묻는 것과 같은 인지-행동적 방법으로 시간이 지남에 따라 바뀔 수 있습니다. 문제.
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참조 출처: mhanational.org, webmd.com
