혈중 콜레스테롤 수치는 뇌졸중, 심장마비 등 심혈관계 질환의 위험도를 평가하는 데 도움이 되는 요소 중 하나입니다… 따라서 혈중 콜레스테롤 비율을 측정하는 것은 건강 관리의 방법 중 하나입니다. 심혈관 질환.
1. 콜레스테롤 비율은 얼마입니까?
혈중 콜레스테롤 다음과 같은 주요 형태로 존재합니다.
- 고밀도 지단백질(HDL-콜레스테롤) 또는 좋은 콜레스테롤은 20-30%를 차지합니다.
- 저밀도 지단백질(LDL – 콜레스테롤) 또는 나쁜 콜레스테롤이 60~70%를 차지합니다.
- 초저밀도 지단백(VLDL)은 신체 총 콜레스테롤의 약 10-15%를 구성하는 LDL의 전구체입니다.
콜레스테롤 비율 총 콜레스테롤을 좋은 콜레스테롤(HDL)로 나누어 계산합니다. 예를 들어, 전신 콜레스테롤 농도는 180mg/dL, 좋은 콜레스테롤(HDL) 농도는 82mg/dL, 콜레스테롤 비율은 180/82 = 2.2입니다.
성인의 이상적인 총 콜레스테롤 수치는 200mg/dL 이하입니다. 여성들은 종종 다음과 같은 수준을 가지고 있습니다. HDL – 콜레스테롤 남성보다 높은 HDL 콜레스테롤 수치는 남성의 경우 40mg/dL, 여성의 경우 50mg/dL입니다. 이것은 남성과 여성의 이상적인 콜레스테롤 비율이 각각 5와 4라는 것을 의미하며, 좋은 콜레스테롤 비율은 신체가 건강하고 질병의 위험이 낮다는 것을 나타냅니다. 심혈관 질환.
2019년 Susanna et al이 수행한 연구에서는 콜레스테롤 비율과 급성 심근경색증(AMI) 50대 여성의 경우 연구원들은 콜레스테롤 비율이 3.5 이하인 여성이 심장마비에 걸릴 위험이 가장 낮다는 것을 발견했습니다. 콜레스테롤 비율이 3.5 이하인 피험자 그룹과 비교하여 다른 피험자 그룹의 결과는 다음과 같이 표시됩니다.
- 콜레스테롤 비율이 3.5~4.0인 여성은 AMI 위험이 14% 더 높았습니다.
- 콜레스테롤 비율이 4.0~5.0인 여성은 AMI 위험이 46% 더 높았습니다.
- 콜레스테롤 비율이 5.0 이상인 여성은 AMI 발병 위험이 89% 더 높았습니다.
HDL – 좋은 콜레스테롤 또는 콜레스테롤은 체내에서 순환하는 유리 콜레스테롤의 약 25~33%를 간으로 다시 운반합니다. 그러면 간은 LDL 콜레스테롤을 몸 밖으로 내보내고 동맥이 막히는 위험을 예방합니다. 에 의해 LDL – 콜레스테롤 나쁜 콜레스테롤은 콜레스테롤을 동맥으로 운반하여 동맥에 플라크 축적을 증가시켜 혈류를 감소시키고 죽상 동맥 경화증, 심장 질환의 위험 증가.
그럼에도 불구하고 LDL-콜레스테롤은 여전히 이점이 있으며 최적의 LDL 호르몬 수치는 100mg/dL 미만입니다. 몸은 담즙산, 호르몬 호르몬(에스트로겐, 테스토스테론) 생성, 안정적인 비타민 D 수치 유지 및 소화 촉진과 같은 중요한 기능을 위해 콜레스테롤이 필요합니다. 콜레스테롤은 닭고기, 돼지고기, 유제품 등과 같은 많은 식품에서 발견됩니다.
2. 콜레스테롤 수치 관리 방법
콜레스테롤 조절 신체의 건강을 보호하고 개선하는 데 도움이 되는 최적의 농도로 제공됩니다. 신체의 콜레스테롤 수치는 총 콜레스테롤 수치를 낮추거나 HDL 콜레스테롤 수치를 높여 개선할 수 있습니다. 몇 가지 조치 콜레스테롤 비율을 개선 다음과 같이:
- 더 많은 수용성 섬유질 섭취: 섬유질이 많은 식단 심혈관 건강을 보호하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 과학적 연구에 따르면, 가용성 섬유 혈액 내 높은 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 검은콩, 귀리, 사과, 렌즈콩과 같이 몸에 더 많은 용해성 섬유를 추가하는 식품…
- 건강에 해로운 지방 섭취 줄이기: 트랜스 지방 및 포화 지방, 유형과 같은 준비된 음식…
- 운동: 하루에 30분 이상 활동하면 심박수 증가, 적정 체중 유지, LDL 콜레스테롤 수치 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치 증가에 도움이 됩니다. 사이클링, 걷기, 수영, 줄넘기와 같은 일부 운동 및 에어로빅…
생활 습관 측정 외에도 의사는 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 환자에게 콜레스테롤 강하제를 처방할 수 있습니다. 일반적으로 사용되는 두 가지 약물 종류는 스타틴과 니아신입니다. 환자의 상태에 따라 의사는 각 환자에게 적합한 약물을 선택합니다.
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참조: healthline.com, mayoclinic.org, medicalnewstoday.com
