아이들이 호두를 먹으면 좋은가요?

호두는 견과류에 속하며 어린이 건강식품으로 분류된다. 어린이용 호두의 효능 중 하나는 미각을 자극하고, 만성질환을 예방하고, 두뇌발달을 촉진하는 것입니다… 따라서 부모는 어린이를 위해 매일 식단에 호두를 추가할 수 있습니다.

의 영양성분 호두 주로 지방(65% 차지), 단백질 15%. 호두의 지방은 주로 고도불포화지방이며 다음과 같은 지방산이 상당히 풍부합니다. 오메가-6 그리고 오메가 3. 이러한 유형의 지방은 심장 건강에 좋으며 염증을 줄이고 혈액 지질 구성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

또한 호두에는 비타민과 미네랄과 같은 다른 영양소가 특히 고농축으로 함유되어 있습니다. 비타민 E. 그리고 비타민 B6 면역 체계를 강화하고 정신 건강을 지원합니다.

호두의 다른 성분은 다음과 같습니다.

• 엘라그산은 다음과 같이 알려져 있습니다. 항산화제, 호두가 풍부하고 심장병의 위험을 줄이고 암을 예방하는 데 도움이 되는 효과가 있습니다.
• 카테킨은 심장 건강에 많은 이점이 있는 플라보노이드 그룹에 속합니다.
• 멜라토닌 – 신경 호르몬은 생체 시계 활동의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

서양 국가에서 호두는 꽤 인기가 있으며 매일 식단에 사용하는 것이 좋습니다. 우리나라 부모님들은 아직도 “어린이를 위한 호두의 이점“있다”호두는 아이들에게 좋은가요?“.

위의 영양성분으로 호두는 어린이 영양메뉴로 좋은 선택이 될 것입니다. 올바른 방법과 올바른 복용량으로 어린이를 위한 호두를 사용하면 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 칼슘 함량을 제공하여 어린이가 포괄적인 뼈 시스템을 발달시키는 데 도움이 됩니다. 영아의 골격계는 연골로 구성되어 있습니다. 따라서 아이의 몸을 만질 때 아이의 뼈가 상당히 부드러워질 것입니다. 그러나 아이가 1살이 되면 연골이 뼈로 변합니다. 아이들이 필요로 하는 시기이기도 하다. 튼튼한 뼈를 위한 칼슘 보충제. 이 기간 동안 호두의 칼슘 함량은 우유와 동일하기 때문에 아이의 식단에 우유를 추가하는 것 외에도 부모는 호두를 대신 사용할 수 있습니다. 18g의 지방을 제공하는 30g의 호두와 함께 15.5g의 ALA는 뼈가 종합적이고 강하게 발달하도록 돕습니다.
• 호두에는 오메가3가 많이 함유되어 있어 아이들의 두뇌발달 촉진, 지능 향상에 도움이 됩니다. 그러므로 아직도 궁금하시다면 “아이들이 호두를 먹으면 좋은가요?“그런 다음 좋은 성장을 지원하기 위해 이 과일을 아기의 식단에 추가하십시오.
• 호두는 또한 어린이가 만성 질환을 효과적으로 예방하는 데 도움이 됩니다. 호두에 들어 있는 오메가 6와 결합된 오메가 3 지방산은 어린이에게 다음과 같은 만성 질환을 예방하는 견고한 “방패”를 제공할 수 있습니다. 호흡 부전, 아픈 손 발 입, 비인두염, 급성 설사… 게다가, 호두의 엘라그산 성분도 유지를 보장합니다. 어린이의 면역 체계 건강을 유지하고 암세포의 성장이 통제할 수 없을 정도로 번식하는 것을 방지합니다.
• 중 하나 어린이를위한 호두의 이점은 무엇입니까? 미뢰를 자극하다 아이들이 잘 먹도록 도와주세요 보다. 따라서 부모는 자녀의 매일 식단에 호두를 추가하여 맛의 변화를 느낄 수 있습니다.

에 대해 배우는 것 외에도 어린이를위한 호두의 이점은 무엇입니까? 이 과일을 어떻게 활용하여 그 이점을 극대화할 것인지도 매우 중요합니다. 아이의 나이와 발달에 따라 호두의 올바른 사용법이 달라집니다.

아이가 너무 어려 아직 시작하지 않은 경우 이유 음식에 익숙해지면 호두를 퓌레로 만든 다음 이 혼합물을 사용하여 죽 요리를 하거나 아이들이 매일 사용할 우유를 만들 수 있습니다.

아이가 더 크고 아이가 음식을 먹을 수 있다면 부모는 아이의 식단에 호두를 유연하게 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 부모는 구운 호두나 구운 호두 또는 튀김을 사용할 수 있습니다. 아이의 기호에 따라 부모는 다양한 가공 방법을 수행하여 아이에게 매력적인 요리를 만들 수 있습니다.

부모는 약 4-5개의 호두를 사용할 수 있으며 어린이의 신체 및 지적 발달에 필요한 영양소의 적절한 공급을 보장하기 위해 하루 종일 균등하게 나누어 먹습니다. 그러나 호두를 너무 많이 사용하지 마십시오. 아기의 소화 시스템 영양분을 흡수하고 낭비를 제거하기 위해 너무 열심히 일해야 합니다.

호두는 인간의 건강에 아주 좋은 영양소를 함유하고 있습니다. 그러나 호두는 견과류 그룹에 속하기 때문에 호두를 사용하면 건강에 약간의 부작용이 있을 수도 있습니다. 따라서 어린 아이들에게 호두를 사용할 때 부모는 천천히 이러한 유형의 견과류에 익숙해 져야합니다.

호두의 가능한 부작용은 다음과 같습니다.

• 음식 알레르기: 호두는 세계 8대 알레르기 식품에 선정되었습니다. 알레르기가 발생하면 종종 심각한 증상이 많이 동반되며 때로는 상태를 유발하기도 합니다. 아나필락시스. 더 심각한 경우 제 시간에 응답하지 않아 환자가 사망할 수 있습니다.
• 미네랄을 흡수하는 신체의 능력 감소: 호두는 다른 견과류와 유사하며 영양 성분은 피트산이 매우 풍부합니다. phytate가 풍부한 음식을 포함하는 식단을 사용하면 철분과 같은 미네랄의 흡수가 손상될 수 있습니다. 아연… 위장관에서. 이것은 신체의 미네랄 결핍을 초래합니다.

호두는 특히 심혈관 질환이나 항산화 문제와 같은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 아기에게 호두를 사용하는 경우 부모도 호두의 영양가를 극대화하기 위해 사용법과 올바른 복용량을 배워야 합니다.