배고파서 너무 무거워 무엇을 먹어야 도움이 될까요?

이 기사는 전문 의사 I Pham Thi Yen – 산부인과 – Vinmec Hai Phong 국제 종합 병원의 전문적인 상담을 받았습니다. 의사는 산부인과 분야에서 10년 이상의 검사 및 치료 경험을 가지고 있습니다.

대부분의 임산부는 처음 3개월 동안 입덧을 경험하지만 일부 여성의 입덧은 임신 기간 동안에도 더 오래 지속될 수 있습니다. 그렇다면 입덧이 심할 때 엄마와 아기 모두에게 충분한 영양을 공급하고 불편함을 해소하기 위해 무엇을 먹어야 할까요?

입덧은 대부분의 여성이 임신 중에 경험하는 증상입니다. 입덧의 일반적인 증상은 다음과 같습니다: 두통, 현기증, 피로, 메스꺼움 및 구토, 어떤 사람들은 너무 심하게 토해서 음식을 먹거나 마실 수 없으며, 입덧은 보통 아침에 기상 후 및 매일 아침 식사 후에 발생합니다.

보통, 보통, 보통, 입덧 임신 첫 12주에만 발생하지만 많은 여성들이 9개월 10일 동안 입덧을 견뎌야 합니다. 임산부마다 입덧의 정도도 매우 다르며 어떤 사람은 심한 입덧이 있고 어떤 사람은 일시적인 입덧이 몇 번 있습니다.

호르몬 HCG (인간 융모막 성선 자극 호르몬)은 임산부 입덧의 주요 원인입니다. 임신 중에는 산모의 체내 HCG 농도가 두 배로 증가하여 심한 메스꺼움과 구토를 유발합니다. 높거나 낮은 수준의 HCG는 또한 재태 연령 및 태아와 관련된 건강 문제의 징후입니다.

많은 여성들이 임신 중에는 후각이 더 어려워지고 향수, 담배 연기, 휘발유, 음식 등과 같은 이상한 냄새나 강한 냄새를 맡을 때마다 구역질을 느낄 수 있다고 말합니다. 연구원에 따르면 여성의 후각과 에스트로겐 호르몬 사이에는 연관성이 있습니다. 임신 첫 3개월 동안 에스트로겐 수치가 증가함에 따라 후각이 외부 냄새에 더 민감해지기 때문에 임산부가 이상한 냄새를 맡을 때 종종 구토를 하는 이유를 설명합니다.

임신 중 소화기 계통의 변화는 입덧을 악화시킬 수 있습니다. 임신초기의 수치는 프로게스테론 크게 증가하여 자궁에 작용하여 배아 발달을 지원합니다. 또한, 프로게스테론은 위, 장 및 식도에도 영향을 미칩니다… 소화가 느려지고 위장에 음식이 축적되어 불편함, 메스꺼움, 구토를 유발합니다.

• 음식을 적게 먹고 하루에 여러 끼로 나누어 먹습니다.
• 생강이 함유된 음식을 먹거나 마시는 것도 구토를 감소시킵니다.
• 건조한 음식을 먹습니다: 빵, 쿠키.
• 물을 많이 마시십시오.
• 기름진 음식, 튀긴 음식, 불쾌한 냄새가 나는 음식과 같이 위장을 자극하는 음식을 멀리하십시오.
• 규칙적으로 운동을하다.
• 마사지.

입덧이 심한 임산부는 자색 사탕수수 300g, 생생강 5g을 준비해야 합니다. 방법: 자색 사탕수수는 뜨거울 때까지 구워 껍질을 벗기고 즙을 짠다. 생강을 으깨서 사탕수수 즙에 넣고 잘 저어 즙을 내어 잔여물을 제거하고 1일 3회로 나누어 식전 30분에 마신 후 3~5일 동안 계속 마신다.

임산부 준비물: 살구 20개, 생생강 5g, 적설탕 30g. 냄비에 모든 것을 넣고 물 400ml를 넣고 잘 끓인 후 농축 약용수를 버리고 1일 3회로 나누어 식전 20분에 마신다. 심한 입덧이 있는 임산부는 3-5일 동안 복용해야 합니다.

준비물: 타마린드 200g, 악어 200g, 생강 10g, 백설탕 30g. 타마린드와 악어 열매는 껍질을 벗기고 껍질을 벗겨서 익은 음식을 가져오고, 타마린드 열매는 딱딱한 껍질을 벗겨냅니다. 생강은 깍둑썰기하고 빻아 설탕을 섞어 같은 타마린드를 넣고 설탕이 완전히 녹을 때까지 잘 섞어준다.

준비물: 의지 15g, 쌀 100g, 생강 100g, 적설탕 20g. 아이디어는 쌀을 가루로 만들고 생강을 냄비에 넣고 물을 붓고 완전히 끓을 때까지 약한 불에서 끓이다가 죽이 익을 때까지 붉은 설탕을 저어 죽이면 다시 끓는 것입니다. 하루에 두 번 공복에 뜨겁게 먹습니다. 입덧이 심한 임산부는 3일 동안 계속 먹습니다.

준비물: 악어 5개(50g), 돼지갈비 200g, 애호박 100g, 양념가루 적당량. 악어는 껍질을 벗기고 씻고 돼지 갈비는 씻고 절인 다음 튀긴 다음 냄비에 모든 것을 넣고 물을 충분히 부어 완전히 끓입니다. 호박을 껍질을 벗기고 씻어서 조각으로 자릅니다. 돼지 갈비가 부드러워지면 호박을 넣고 끓입니다. 먹기 전에 악어를 부숴서 하루 2번 공복에 먹거나 밥과 함께 먹도록 한다. 입덧이 심한 임산부는 3일 동안은 즉시 섭취해야 합니다.

준비물: 잉어 약 300g, 타마린드, 토마토, 백양배추 100g, 식용유, 글루타민산나트륨, 양념 적당량. 생선을 씻고 반으로 자르고 향신료를 20 분 동안 담그십시오. 타마린드 열매는 껍질을 벗기고 씻어서 조각으로 자르고 흰색 야채는 씻어서 잘게 썬다. 프라이팬에 생선, 토마토, 식용유를 두르고 토마토를 넣고 계속 볶다가 토마토를 부수고 물을 충분히 붓고 끓이다가 타마린드를 투하하고 타마린드가 익으면 계속 끓인다 , 흰 채소를 섬에 넣고 다시 국물을 고르게 끓이다 MSG를 넣는다. 공복에 1일 1회, 3~5일 동안은 즉시 드십시오.

임신 기간 동안 여성은 충분한 양분을 섭취하고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하고 많은 양의 작은 식사로 나누고 녹색 채소, 익은 과일, 콩류, 우유를 늘려야 합니다. 맵고 뜨거운 물질, 알코올, 커피, 동물성 지방, 튀긴 요리, 구토를 유발할 수 있는 매운 음식을 삼가해야 합니다. 두려움과 슬픔을 피하기 위해서는 합리적으로 쉬고 정신적으로 편안해야 합니다. 구토를 너무 많이 해서 몸이 살이 빠지고 탈수, 전해질 장애를 일으키면… 병원에 가서 치료를 받아야 한다.

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참고 출처: 국립영양원