목의 5가지 포인트 : 종합적인 목 통증 치료

목 통증은 1차 진료소에 내원하는 환자의 흔한 증상입니다. 전 세계 인구의 약 10%에서 15%가 언제든지 목 통증을 겪고 있으며, 인구의 40%는 12개월 이내에 목 통증을 경험할 것입니다. 통증의 원인은 염좌/염좌에 따라 다릅니다. 자궁 경부 골수증에. 목 통증에 대한 포괄적인 치료에 대한 합의는 아직 없습니다. 이 기사는 목의 5가지 포인트와 효과적인 통증 완화 솔루션을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다.

우리의 목은 두개골에서 상체까지 뻗어 있는 척추로 구성되어 있습니다. 경추 디스크는 뼈 사이의 충격을 흡수하는 능력이 있습니다. 목의 뼈, 인대 및 근육은 머리를 지지하고 움직임을 허용합니다. 모든 이상, 염증 또는 부상은 목, 어깨 또는 등의 통증이나 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다.

많은 사람들이 간헐적으로 통증을 느끼거나 뻣뻣한 목. 대부분의 경우 해당 지역이 잘못 배치되었거나 과도하게 활동하기 때문입니다. 때때로 목 통증은 스포츠를 하다가 넘어지거나 목, 어깨 또는 등을 때리는 부상으로 인해 발생합니다. 대부분의 경우 목 통증은 심각한 상태가 아니며 며칠 이내에 완화될 수 있습니다.

그러나 어떤 경우에는 목 통증이 심각한 부상이나 건강 문제의 징후일 수 있으며 의사의 치료가 필요합니다. 목 통증이 일주일 이상 지속되거나, 심하거나, 다른 증상을 동반하는 경우 즉시 의사의 진료를 받으십시오.

목 통증이나 뻣뻣함은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

• 근육 긴장

근육 긴장은 종종 다음과 같은 행동의 결과입니다.:

• 잘못된 자세
• 위치를 바꾸지 않고 너무 오랫동안 책상에서 일하기
• 잘 때 잘못된 자세로 누워
• 목 운동을 너무 열심히 하면
• 목 부상: 목은 특히 낙상, 자동차 사고, 스포츠 경기와 같은 상황에서 부상을 당하기 쉽습니다. 목의 근육과 인대가 정상 범위를 넘어서 강제로 움직여야 합니다. 목뼈(경추)가 부러지면 척수도 손상될 수 있습니다. 갑작스런 머리의 경련으로 인한 목 부상은 위험한 형태의 외상으로 간주됩니다.
• 심장 마비 : 목 통증은 또한 심장마비의 증상일 수 있으며 종종 다음과 같은 다른 증상을 동반합니다.
• 숨가쁨
• 땀
• 메스꺼움
• 구토
• 팔 통증이나 턱 통증

목 통증에 다른 심장마비 증상이 동반되면 즉시 구급차를 부르거나 응급실로 가십시오.

• 수막염수막염은 뇌와 척수를 둘러싸고 있는 얇은 조직의 염증입니다. 수막염이 있는 사람의 경우 목이 뻣뻣하고 열과 두통이 동반되는 경우가 많습니다. 뇌수막염은 치명적일 수 있으며 의학적 응급 상황으로 간주됩니다. 뇌수막염의 증상이 나타나면 즉시 도움을 받으십시오.

목, 어깨 또는 목의 통증이나 뻣뻣함의 다른 가능한 원인은 다음과 같습니다.

• 류머티스 성 관절염 통증, 관절 및 뼈 박차의 부기를 유발합니다. 이것이 목 부위에 발생하면 목 통증을 경험할 수 있습니다.
• 골다공증 뼈를 약화시키고 경미한 골절을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 손이나 무릎에 발생하지만 목에도 발생할 수 있습니다.
• 섬유근육통 전신, 특히 목과 어깨 부위의 근육통을 유발하는 상태입니다.
• 나이가 들어감에 따라 경추 디스크가 퇴화될 수 있습니다. 이를 척추전방전위증 또는 경추 척추증이라고 합니다. 이것은 척추 사이의 공간을 좁힐 수 있습니다. 또한 관절에 추가적인 압력을 가합니다.
• 디스크가 부상으로 인해 돌출되면 척수나 신경근에 추가 압력을 가할 수 있습니다. 에서 목 디스크 탈출증이라고 불리는 디스크가 파열되거나 미끄러졌습니다.
• 척추관 협착증은 척추가 척추를 빠져나갈 때 척추가 좁아지고 척수 또는 신경 뿌리에 압력을 가할 때 발생합니다. 이것은 관절염이나 다른 의학적 상태로 인한 장기간의 염증 때문일 수 있습니다.

드물게 다음과 같은 이유로 목이 뻣뻣하거나 통증이 발생합니다.

• 선천적 기형
• 전염병
• 농양
• 목 종양
• 척추암

근육 긴장과 허리 긴장은 목, 어깨 및 허리 통증의 일반적인 원인입니다. 마모된 관절과 부러진 연골도 이 상태의 한 요인이 될 수 있습니다. 목 통증은 일반적으로 목의 한 부위에 집중되지만 확산될 수도 있습니다. 이러한 유형의 통증은 경직 또는 경련의 형태로 나타날 수 있습니다. 수년에 걸쳐 일부 사람들은 목 통증 완화를 위해 지압으로 눈을 돌렸습니다. 지압은 특정 건강 문제와 관련된 고통스러운 증상을 완화하기 위해 마사지하고 자극할 수 있는 신체 부위를 식별합니다. 목 통증에 대한 지압 치료는 임상적 효과에 대해 여전히 평가되고 있지만 과학적 증거는 일부 사람들에게 효과가 있음을 시사합니다.

침술은 목 통증 치료로 광범위하게 연구되었습니다. 침술이 목 통증에 효과가 있다는 몇 가지 증거가 있지만 지압은 목 통증 치료로 널리 받아들여지지 않습니다. 예를 들어, 연구자들은 침이 통증 완화에 도움이 되는 신체의 화학 물질을 자극하는지 여부를 궁금해했습니다. 이 경우 바늘 대신 마사지로 지압점을 자극해도 동일한 통증 완화 효과를 얻을 수 없습니다. 그러나 그렇다고 해서 지압을 포괄적인 목 통증 치료로 배제해야 하는 것은 아닙니다. 지압점을 자극하면 목 통증을 완화하고 뭉친 근육을 진정시킬 수 있습니다. 광범위한 과학 문헌을 포함하는 여러 메타 연구에 대한 검토에 따르면, 답은 여전히 ​​목 통증에 대한 반사 요법의 정확한 이점을 모른다는 것입니다.

목 통증에 대한 압력 포인트

목 통증에 지압을 시도하려면 다음 단계를 따르십시오.

1. 긴장을 풀고 심호흡을 하십시오. 목 통증에 대한 지압을 연습하려면 편안하고 조용한 공간을 선택하십시오.
2. 목 통증을 치료하기 위해 확인된 지점을 마사지하기 위해 강력하고 깊은 압력을 가합니다. 각 지점에 초점을 맞춰 각 지점에서 3~4분 동안 원을 그리거나 위아래로 손가락을 회전시키는 것이 가장 좋습니다. 치료 중 몸의 어느 곳에서나 통증이 급격히 증가하는 것을 느끼면 즉시 중단하십시오.
3. 효과가 있다고 느끼면 하루 종일 이 반사 요법을 반복하십시오. 하루에 반사 요법을 연습할 수 있는 횟수에는 제한이 없습니다.

다음은 다양한 유형의 목 통증과 관련된 경혈 목록입니다. 반사 요법에서는 전신이 서로 연결된다는 것을 기억하십시오. 그것은 우리가 신체의 한 부분을 자극하여 신체의 멀리 떨어진 다른 부분의 통증을 치료하는 것이 드문 일이 아니라는 것을 의미합니다.

• 지안 징(GB21): Jian Jing point는 목과 어깨의 중간 정도인 어깨 근육에 위치합니다. Jian Jing point는 두통과 근육 긴장을 성공적으로 치료하는 침술 연구에 사용되었습니다. Jian Jing은 또한 아프거나 뻣뻣한 목을 성공적으로 치료할 수 있습니다. 이 지점의 자극은 진통을 유발할 수 있으므로 Jian Jing 지압을 임산부에게 적용해서는 안 됩니다.
• 허구 (L14): 헤구점은 엄지와 검지 사이의 피부 접힌 부분에 있습니다. 반사 전문의는 이 경혈을 자극하면 목 부위를 포함하여 신체의 다양한 부위의 통증을 완화할 수 있다고 주장합니다. Jian Jing point와 마찬가지로 Hegu point도 임산부에게 권장하지 않습니다.
• 펑치(GB20)Fengzhi 포인트는 귓불 뒤, 목 위쪽과 두개골 바닥 쪽으로 위치합니다. 반사 전문의는 피로에서 두통에 이르기까지 모든 것을 치료하기 위해 이 지점을 사용합니다. 이 압력점을 자극하면 불편한 자세로 잠을 자면 목의 경직이 개선될 수 있습니다.
• 종주(TE3): Zhong Zu point는 새끼손가락과 약지 위의 너클 사이에 위치합니다. Zhong Zu 포인트는 활성화될 때 뇌의 다른 부분을 자극하여 순환을 촉진하고 스트레스를 해소할 수 있습니다. 이 지점을 자극하면 긴장으로 인한 목 통증을 완화할 수 있습니다.
• 천국의 기둥: 목 양쪽, 두개골 기저부, 척추 꼭대기에서 약 3cm 지점에 있는 반점. (어깨 바로 위에 위치) 이 지점을 자극하면 목의 통증을 유발할 수 있는 림프절과 림프절이 부어오를 수 있습니다.

목 통증은 잘못된 자세나 근육 긴장으로 인해 흔히 발생하는 흔한 질환입니다. 이런 경우 올바른 자세를 취하고 아플 때 목 근육을 쉬게 하면 목 통증이 사라집니다. 그 외에도 5가지 지압점 또는 지압점을 기반으로 하는 목 통증에 대한 가정 요법도 있습니다. 그러나 가정 치료로 목 통증이 개선되지 않으면 진단과 치료를 위해 의사를 방문해야 합니다.

참고 출처: healthline.com