건강수첩 일반건강

나이에 따른 체내 뼈 손실률

독서시간: 4

뼈 손실은 여성과 남성 모두에서 정상적인 노화 과정의 결과로 발생합니다. 일반적으로 노년기에 발생하는 골다공증은 정기적으로 치료하지 않으면 노화와 관련된 뼈 손실의 자연스러운 결과입니다. 나이가 들어감에 따라 신체의 뼈 손실률에 대한 정보는 뼈 건강을 개선하기 위한 예방 및 치료에 도움이 될 것입니다.

1. 뼈의 생리적 특성

해골 해면골(cancellous bone)과 고형골(solid bone)의 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 일반적으로 해면골은 전체 골질량의 약 20%, 치밀골은 전체 골량의 약 80%를 차지합니다.

해면골은 대퇴골, 손뼈와 같이 자주 부러지는 긴 뼈의 끝부분에서 가장 흔하게 발견됩니다. 해면골은 골반, 흉골 및 33개의 척추와 같은 평평한 뼈로 구성된 주요 유형의 뼈입니다.

단단한 뼈의 축 구조는 해면 뼈보다 밀도가 높은 미네랄 밀도를 가지고 있습니다. 단단한 뼈는 일반적으로 외부에 있고 해면골을 둘러싸며 해면골을 보호하는 고리를 형성합니다. 단단한 뼈는 일반적으로 경골, 비골, 대퇴골, 척골, 요골 및 상완골과 같은 긴 뼈의 중간에서 발견됩니다. 단단한 뼈는 일반적으로 힘줄과 근육이 부착되는 곳입니다.

2. 연령별 체내 골소실률

뼈 손실은 인간 노화의 정상적인 생리적 현상입니다. 뼈 손실은 새로운 뼈 형성의 실패 또는 뼈 형성 속도의 정상 또는 감소와 함께 뼈 흡수 속도의 증가로 인해 발생할 수 있습니다. 사실, 골흡수율은 나이가 들면서 증가하는 반면 골형성율은 20-25세 이후에 본질적으로 변하지 않는 것으로 나타났습니다. 골량 형성은 20세에 최고조에 달하며 37세 경부터 관찰 가능한 골 소실이 시작됩니다. 일부 뼈는 실제로 37세 이전에 손실되며, 아마도 30세부터 시작될 수 있습니다.

뼈 손실의 과정은 성별, 호르몬 상태, 칼슘 보충 상태, 운동, 유전적 구성 및 뼈 대사의 지역적 특징에 따라 다릅니다. 뼈 흡수는 골격 전체에 균일하게 분포되지 않습니다. 신체의 뼈 손실 속도에 대한 많은 실험적 연구는 특정 뼈 부위에 국한되었습니다.

2.1. 골량

뼈 질량은 일반적으로 총 질량으로 표시됩니다. 칼슘 그램 단위로. 남성 신체의 골량은 일반적으로 평생 동안 여성보다 높습니다. 발달 단계에서 골량은 남성과 여성 모두에서 극적으로 증가하며 25세에서 30세 사이에 남성의 경우 1500g 칼슘, 여성의 경우 1200g 칼슘에서 최고조에 달합니다.

40세 이후에는 에스트로겐 호르몬이 부족하면 여성의 골량이 현저히 감소하는데, 이것도 원인입니다. 골다공증 이 개체에. 여성은 40~80세 사이에 최대 50%의 골량을 잃을 수 있습니다. 남성의 경우 골량도 감소하기 시작하지만 여성보다 느린 정도입니다. 40~80세 남성의 골량은 25~30%만 감소합니다.

사람들은 나이가 들면서 뼈가 손실되지만, 더 어린 나이에 더 높은 최고 골량을 보이는 사람들은 골다공증이나 뼈 손실로부터 더 잘 보호됩니다. 골절.

그러나 일부 사람들은 신체가 뼈를 재생하는 방식(오래된 뼈를 지속적으로 분해하고 새로운 뼈로 교체하는 과정) 문제로 인해 뼈 손실 및 골다공증의 위험이 더 높습니다. 건강한 식단과 운동이 도움이 될 수 있지만 뼈는 여전히 더 빠른 속도로 손실됩니다. 좋은 소식은 최근 몇 년 동안 이러한 대사 문제를 치료하기 위한 약물이 개발되었다는 것입니다. 심한 경우 뼈 손실은 새로운 뼈 형성 약물로 되돌릴 수도 있습니다.

연령별 남성과 여성의 골량을 보여주는 그래프
연령별 남성과 여성의 골량을 보여주는 그래프

2.2. 골밀도

골밀도 BMD(Bone Mineral Density)는 X선 또는 이중 에너지 X선 흡수계(DEXA, Dual-Energy X-Ray Absorptiometry, DXA). 골밀도 측정은 골질을 평가하고, 골다공증을 진단하고, 미래 골절을 예측하고, 나이에 따른 신체의 골 손실률을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

50세 이전에는 남녀 모두 골밀도가 상대적으로 느린 속도로 감소하고 거의 동일한 골밀도를 보입니다. 그러나 40대 후반이나 50대 초반에 폐경이 시작되면 여성이 남성보다 뼈 손실 속도가 더 빠릅니다.

여성의 경우 폐경 후 10년(50세) 이내에 단단한 뼈의 골밀도는 약 30-35%까지 매우 빠르게 감소하지만 해면 뼈의 경우 이 수치가 15%입니다. 그 후, 뼈 손실은 10년 동안 약 10%의 비율로 고형 뼈와 해면 뼈 모두에서 더 느렸습니다.

남성의 경우 성 스테로이드 분비의 급격한 감소가 없으므로 50대 초반에 고형골과 해면골 모두에서 골 손실이 10년 동안 10-15%의 비율로 더 천천히 발생합니다. 60세 이후 남성은 10년마다 약 5~7%를 잃습니다.

그래프는 50세 이후 남녀 모두의 골밀도 감소를 보여줍니다.
그래프는 50세 이후 남녀 모두의 골밀도 감소를 보여줍니다.
            

그러나 골밀도 DXA는 조밀한 골과 해면골의 연령 관련 변화를 구별할 수 없고 골 모양과 크기의 연령 관련 변화를 평가할 수 없기 때문에 최근 많은 연구에서 정량적 컴퓨터 단층 촬영(QCT)을 사용하여 평가했습니다. 뼈 손실에 대해 자세히 설명합니다. 새로운 이미지 분석 소프트웨어와 함께 QCT를 사용하여 여러 골 부위에서 골 부피 밀도, 기하 구조 및 구조의 연령 관련 변화를 더 잘 정의했습니다.

3. 뼈 건강 증진

뼈 건강을 증진하는 데 도움이 되는 조치는 다음과 같습니다.

  • 규칙적으로 운동하고, 적당한 신체 활동을 하고, 움직이지 않는 것을 피하거나 오랫동안 눕습니다.
  • 떨어지는 것을 피하십시오.
  • 보장 칼슘이 풍부한 식단 삶의 단계 전반에 걸쳐. 칼슘 보충제를 사용할 수 있으며 비타민 D. 이른 아침 일광욕도 비타민 D를 보충하는 데 도움이 되는 방법입니다.
  • 적절한 체중을 유지하십시오.
  • 생활 습관 변화: 술, 커피 사용을 제한하고 담배를 피우지 마십시오.
  • 폐경 전 여성은 성 호르몬이 포함된 약물을 보충하거나 호르몬 요법을 사용하거나 식단에 콩을 추가할 수 있습니다.
  • 다음과 같은 내분비 질환을 잘 통제합니다. 갑상선 질환 또는 부갑상선, 부신 질환, …
  • 코르티코스테로이드와 같은 골 손실 가능성을 높이는 약물의 사용을 제한하십시오.
  • 정기적으로 건강을 점검하여 뼈의 이상을 즉시 발견하십시오.
  • 치료는 골다공증의 진행을 예방합니다.

뼈 손실은 질병으로 인해 발생할 수 있지만 대부분의 경우 신체의 노화 과정의 결과입니다. 신체의 골 손실률을 결정하는 것은 일반적으로 신체의 골량 또는 골밀도를 기반으로 합니다. 위험에 처한 환자, 특히 여성은 뼈 손실을 제한하는 조치를 취하는 동시에 건강을 유지하기 위해 정기적인 건강 검진을 통해 이러한 상태를 제때 발견하고 치료해야 합니다.