물리적 장벽

운동이 건강을 증진시킨다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 그러나 물리적 장벽은 항상 운동 동기에 영향을 미치고 실천자의 인내심을 잃게 할 수 있습니다. 다음은 근력 운동을 수행하기 위해 극복해야 하는 일반적인 물리적 장벽입니다.

수업시간을 조율할 수 있도록 운동을통과해야 합니다 물리적 장벽. 동시에 훈련생은 업무와 일상 생활에 유연하게 대처하는 방법을 배워야 합니다. 시간 장벽을 해결하기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

• 짧은 도보

먼 거리를 걷는 것은 시간을 너무 많이 잡아먹을 수 있습니다. 그러나 시간 예산에 맞는 짧은 경로를 선택하면 해결됩니다. 하루 중 걷는 시간을 쪼개어 하루 종일 요약하면 시간이 30분이 되도록 할 수 있습니다. 이는 교육의 품질을 보장하기 위해 매주, 매월 또는 그 이상 정기적으로 유지 관리해야 합니다.

• 평소보다 조금 일찍 일어난다.

너무 바빠서 하루 중 신체 활동을 할 시간을 낼 수 없다고 해도 너무 걱정할 필요는 없습니다. 매일 30분을 투자해야 하며 평소보다 일찍 일어나 운동을 할 수 있습니다. 처음에는 상당히 어려울 수 있지만 시간이 지나면 익숙해지면 이것이 효과적인 솔루션이라는 것을 알게 될 것입니다.

• 더 많이 걷기 위해 차 옆에 있는 시간 줄이기

우리는 교통수단이 있을 때 걷는 것을 게으르지 않아야 합니다. 멀리 떨어진 곳에 주차를 하거나 차 없이 가까운 곳으로 이동하는 것도 일종의 연습이 될 것입니다. 결과적으로 몸은 이완되고 동시에 향상됩니다. 근력.

• 일부 계획 변경

주말에 우리는 종종 데이트를 하거나 어린 아이들을 데리고 산책을 합니다. 여행 중에 운동을 통합하기 위해 약간의 변경을 할 수 있습니다. 이때 필요한 것은 자전거나 도보 여행으로 피크닉하는 것입니다.

매일 연습을 반복하지 마십시오. 지루하고 연습 의욕을 잃게 될 것입니다. 결국 지루함을 만들 것입니다. 물리적 장벽 포기하고 싶게 만듭니다. 연습 공간을 변경하거나 연습을 변경하여 흥미롭게 유지하십시오.

운동 순서를 변경하여 느낌을 개선할 수 있습니다. 또한 매일 연습이 지루하다면 경쟁을 시도하십시오. 성과와 경쟁하면 훨씬 더 많은 동기를 얻을 수 있습니다.

살을 빼기 위해 운동만 하는 피험자들도 있었다. 그러나 운동은 건강을 개선하고 질병을 퇴치하는 데 도움이 되는 한 형태입니다. 특히 심장 건강 올바른 운동을 하면 크게 향상될 것입니다.

다른 사람이나 군중이 보는 것에 주의를 기울일 필요는 없지만 자신에게 주의를 기울이면 연습 동기를 높일 수 있습니다. 운동이 건강에 더 좋은 효과를 가져올 때 몸은 점점 더 아름다워지며 자신감과 에너지가 넘칠 것입니다.

하루 종일 바쁘게 일을 하는 사람들에게 근력이 필요한 운동에 참여하기에는 에너지가 부족해 보입니다. 우리의 직장 생활은 사이클과 같으며 하루 24시간 밖에 없습니다. 따라서 아침에 연습하고 점심에 휴식을 취할 수 있습니다. 몸에 무리가 가지 않도록 적절한 시간을 고려하십시오. 과로.

우리가 운동을 계획할 때 내부의 게으름은 즉시 사라집니다. 체지방이 많을수록 게으름이 증가하는 경향이 있습니다. 따라서 올바른 목표를 세우는 것은 두뇌가 신뢰를 형성하는 데 도움이 됩니다. 운동 동기 보다. 신체 훈련은 매일 수행하는 계약과 같이 진지하게 정의되어야 하며 작업할 때와 같이 훈련 과정의 결과를 보장하기 위해 최선을 다해야 합니다.

오늘날 어떤 스포츠에도 강하지 않은 사람들이 많이 있습니다. 일부는 흥분하지도 않아 연습할 때 효과를 얻지 못합니다. 우리는 운동선수가 되기 위해가 아니라 근육을 강화하기 위해 훈련합니다. 따라서 성취도는 제한적이지만 학습 및 작업 활동을 위한 두뇌와 에너지를 향상시키기에는 충분합니다.

우리 대부분은 실패하면 포기하는 사고방식을 가지고 있습니다. 뇌 좋은 결과가 배가되지 않으면 항상 부정적인 정보를 방송하십시오. 하지만 물리적인 장벽을 넘지 못하면 위험에 직면하게 됩니다. 당뇨병, 혈압 및 심혈관.

그러므로 실패하더라도 도전하고 인내하면 반드시 성공할 것입니다. 달성하기 쉬운 작고 달성 가능한 목표를 만드십시오. 스스로 설정한 목표를 달성하면 연습에 대한 동기가 더 커질 것입니다. 기분이 우울할 때마다 왜 운동을 하고 싶은지 스스로에게 물어보세요. 질문은 이 문제를 잘 해결하는 데 도움이 될 것입니다.

재정적 건전함의 이유는 종종 매우 일반적이며 다음과 같은 주된 이유입니다. 물리적 장벽. 그러나 기술의 폭발로 인해 연습에 집중할 필요가 전혀 없습니다. 온라인으로 검색하여 자신에게 적합한 운동을 선택할 수 있습니다.

또 다른 방법은 친구를 초대하여 함께 운동을 하거나 함께 산책을 하여 근력을 향상시키는 것입니다. 친구를 사귀면 운동에 대한 인식이 높아지고 클럽이나 스포츠 센터에 가는 데 비용을 지불하게 됩니다. 또한 일부 지역에서는 쉽게 가입할 수 있도록 저임금의 건강 증진 엔터테인먼트 서비스를 제공합니다.

운동 중 부상 오랜 경험을 가진 선수라도 피하기 어렵다. 그러나 그것은 좋은 이유가 아니라 연습을 방해하는 장벽입니다. 사고는 일반적으로 잘못된 방법으로 연습하고 원래의 요구 사항을 준수하지 않을 때 발생합니다.

연습할 때 위험을 최소화하기 위해 천천히 동작을 수행할 수 있습니다. 이 방법을 처음 접하는 경우 경험이 풍부한 교사나 사람에게 문의하여 실습 중 쉽게 범할 수 있는 실수를 지적할 수 있도록 합니다.

운동을 할 때 정신은 항상 주의가 필요한 첫 번째 문제이자 항상 잊어버리는 문제입니다. 누군가가 당신을 밀어붙일 경우 이 문제가 더 나은 방향으로 개선될 것입니다. 사랑하는 사람의 작은 격려는 운동뿐만 아니라 모든 면에서 동기부여가 됩니다.

우리 모두는 운동에 대한 동기를 무시하는 많은 신체적 장벽을 가지고 있습니다. 동시에 이러한 모든 장벽을 극복해야 하는 많은 이유가 있습니다. 가장 큰 문제는 영향을 미치는 요인이 아니라 우리 각자에게 있습니다. 당신이 진정으로 결단력을 얻으면 모든 문제가 해결되고 달성된 결과가 당신을 놀라게 할 것입니다.

참조 출처: mayoclinic.org