독서시간: 3 분 이 기사는 Nguyen Thi Ngoc – 일반 내과 – 내분비학자 – 마스터가 전문적으로 상담했습니다. 건강검진 및 내과 – Vinmec Central Park International General Hospital. 의사는 …
허벅지와 종아리를 위한 운동
독서시간: 2 분 종아리와 허벅지 운동으로 근육을 강화하면 계단 오르기, 자전거 타기, 걷기가 더 쉬워집니다. 다리 부위, 특히 허벅지는 근육량이 많기 때문에 저항 운동을 통해 다리 근육을 강화하면 …
종아리를 슬림하게 만드는 운동
독서시간: 5 분 /ko/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/song-show/bai-tap-giup-cho-bap-chan-thon-gon/ 종아리를 날씬하게 만드는 방법이 궁금하다면 두 가지를 알아야 합니다. 첫째, 당신이 할 수없는 것과 같습니다. 뱃살 줄이기 그 자리에서 종아리 슬리밍에만 집중할 수 있는 …
생리통을 완화하는 요가 운동
독서시간: 5 분 많은 사람들이 생리가 시작되면 복부, 골반(엉덩이 부위), 허리, 다리에 통증을 느낄 수 있는 경련을 경험합니다. 통증은 일반적으로 생리가 시작되기 전날과 생리 첫날에 최고조에 달합니다. 달리기와 …
집에서 여성을 위한 역도 운동
독서시간: 4 분 집에서 덤벨 운동을 하는 근력 운동은 특히 여성에게 매우 유용합니다. 집에서 웨이트 트레이닝을 제대로 한다면, 여성의 근육은 많은 사람들이 생각하는 것만큼 크지도 않고 과도하게 불룩하지 …
어깨 통증을 완화하고 유연성을 높이는 10가지 효과적인 운동
독서시간: 5 분 어깨 통증이나 긴장은 성인의 약 18-26%에 영향을 미치는 일반적인 문제입니다. 어깨 불편함을 완화하기 위해 환자는 다음 10가지 간단한 어깨 운동을 수행할 수 있습니다. 이 운동은 …
회전근개 근육을 강화하는 운동
독서시간: 2 분 회전근개에는 팔 들기, 팔 회전, 머리 위로 움직일 때 어깨 안정화 등의 기능을 수행하는 근육이 포함됩니다. 회전근개 근육을 강화하면 근력 향상에 도움이 됩니다. 손 근육의 …
건선 관절염 환자를 위한 5가지 스포츠 운동
독서시간: 3 분 건선 관절염 환자의 경우 운동은 근력과 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 동시에 운동은 관절 통증을 줄이고 환자의 몸이 피로하지 않도록 도와줍니다. 1. 건선 관절염 환자를 …
효과적인 남성 어깨 운동
독서시간: 4 분 초보자든 전문가든 효과적인 어깨 운동을 선택하는 것은 쉽지 않습니다. 넓은 어깨 짐을 운동하기 위해서는 흔히 광배근군을 떠올리는데, 그 목표를 달성하기 위해서는 중등, 어깨 근육, 회전근개 …