독서시간: 4 분 초보자든 전문가든 효과적인 어깨 운동을 선택하는 것은 쉽지 않습니다. 넓은 어깨 짐을 운동하기 위해서는 흔히 광배근군을 떠올리는데, 그 목표를 달성하기 위해서는 중등, 어깨 근육, 회전근개 …
가장 효과적인 어깨 운동
독서시간: 4 분 어깨 운동은 신체의 근육, 특히 삼각근, 승모근 등과 같은 어깨 근육의 발달과 강화를 돕고 부상을 유발합니다. 따라서 효과적인 어깨 운동은 부상으로부터 몸을 보호하여 많은 사람들이 …
집에서 효과적인 어깨와 목 운동
독서시간: 2 분 어깨와 목의 통증은 오랜 시간 앉아있어야 하는 직업의 특성상 나이를 불문하고 특히 직장인들에게 발생할 수 있습니다. 목과 어깨 운동을 하면 이 상태를 개선하는 데 도움이 …
집에서 여성을 위한 날씬한 어깨 운동 배우기
독서시간: 4 분 여성의 경우 어깨 근육은 민감한 부위로 각 부위별로 적절하게 적용하여 슬리밍 및 토닝을 달성해야 합니다. 다음은 체육관이나 가정 운동에 좋은 여성을 위한 슬림 어깨 운동입니다. …
할 수 있는 최고의 복근 운동
독서시간: 4 분 크런치는 복부 운동의 기본입니다. 크런치는 몸통 전면을 따라 움직이는 6개 팩인 복직근을 대상으로 합니다. 그럼 윗몸 일으키기는 무엇을 하고 당신이 할 수 있는 최고의 복근 …
체중 감량을 위한 운동: 1시간 동안 소모된 칼로리
독서시간: 3 분 활동적일 때 신체는 칼로리보다 더 많은 에너지를 사용합니다. 동시에 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우고 체중이 감소합니다. 그러나 체중 감량을 위해서는 올바른 운동을 선택하는 것이 …
아이들을 위한 에어로빅 운동
독서시간: 3 분 아이들은 천진난만하고 새하얀 종이와 같아서 모든 인지 행동은 일찍 방향을 잡아야 합니다. 운동 습관은 어린 시절부터 신체 운동 감각을 형성하는 데 필요합니다. 그렇다면 아이들을 위한 …
초보자를 위한 기본 유산소 운동
독서시간: 4 분 기본 유산소 운동은 심장을 조절하는 데 도움이 됩니다. 미국심장협회(American Heart Association)는 일주일에 5~7일, 하루 최소 30분의 심혈관 운동을 권장합니다. 그러나 이 운동을 하기 전에 준비운동, …
운동 강도를 측정하는 방법
독서시간: 3 분 고강도 체육관 운동은 직장에서 열심히 일하는 것과 같습니다. 그러나 신체의 안전을 보장하기 위해 체육관의 강도를 측정하여 적절한 수준을 결정하는 것이 필요합니다. 1. 적절한 운동 강도 …
식사와 관련된 어린이의 운동 능력 개발
독서시간: 3 분 일반적인 신체 운동 기술 외에도 각 단계에서 아이들은 섭식과 관련된 운동 기술을 개발하게 됩니다. 아이들의 먹는 능력도 점차 증가했습니다. 1. 각 발달 단계에 따른 아이들의 …