자는 동안 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까?

많은 사람들은 몸이 수면 상태에 있을 때 칼로리를 소모하지 않을 것이라고 생각하지만 이는 사실이 아닙니다. 사실, 잠자는 동안 신체는 여전히 칼로리를 소모합니다. 이 시간 동안 소모하는 칼로리의 양은 체중, 신진대사, 매일 밤 수면 시간 등 다양한 요인과 관련이 있습니다. 1. 수면 중 소모된 칼로리 56kg의 평균적인 사람은 자는 동안 시간당 약 38칼로리를 태울 수 있습니다. … Read more

체중 감량을 위해 하루에 몇 분 동안 유산소 운동을해야합니까?

/ko/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/ban-nen-tap-cardio-bao-nhieu-phut-mot-ngay-de-giam-can/ 유산소 운동은 심혈관계에 좋은 체중 감량 효과로 유명합니다. 그러나 효과적인 체중 감량을 위해 하루에 몇 분 동안 유산소 운동을 해야 하는지는 많은 사람들이 묻는 질문입니다. 너무 무리한 운동을 하면 부상을 당하거나 충분한 시간을 가지지 못한 훈련은 원하는 효과를 내지 못할 수 있기 때문입니다. 1. 카디오란? “cardio”라는 문구는 종종 스포츠 선수들에게 이마에 땀을 흘리며 러닝머신에서 … Read more

출산 후 처음 몇 개월 동안 자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오.

산후 기간은 아기가 태어난 후 시작되어 산모의 몸이 임신 전 상태로 거의 돌아갈 때 끝납니다. 산후 기간은 일반적으로 6~8주 동안 지속되며 많은 정서적, 신체적 변화와 관련이 있습니다. 따라서 산모는 삶의 균형을 유지하고 자녀를 돌보고 산후우울증을 예방하기 위해 자신을 잘 돌보아야 합니다. 1. 아기를 가질 때 자신을 돌볼 수 있는 방법 당신이 대부분의 초보 엄마들과 같다면, … Read more

아이들이 잠자는 동안 이를 갈지 않게 하는 방법

이 기사는 Vinmec Phu Quoc International General Hospital의 Nguyen Thai Ngoc Chau – 소아과 – 신생아과 의사가 전문적으로 상담했습니다. 이갈이는 두 개의 치아가 서로 맞물려 치아에 압력을 가해 잠잘 때 삐걱거리는 소리를 내는 것입니다. 많은 부모들은 이것이 어린 아이들에게 흔한 현상으로 걱정할 일이 아니라고 생각하지만, 실제로 아이들이 자면서 이를 갈게 되면 치아의 순서가 바뀌고, 치아의 … Read more

출산 전 지난 몇 달 동안 요가 연습: 알아야 할 사항

관행 요가 임신 기간 동안 태아와 신체를 연결할 수 있는 꼭 필요한 기회를 제공합니다. 요가를 처음 접하는 사람이든 숙련된 전문가이든 관계없이 임신 중에 요가의 많은 이점을 누릴 수 있습니다. 이 기사에서는 출산 전 지난 몇 달 동안 요가를 연습하기 위해 알아야 할 사항을 설명합니다. 1. 출산 전 지난 몇 달간 요가는 무엇입니까? 임신했을 때 몸매를 … Read more

하루 동안 완전히 금식하면 어떻게됩니까?

신체는 기관의 기능과 기능을 유지하기 위해 매일 에너지가 필요합니다. 그렇다면 하루 동안 완전히 금식하면 어떻게 될까요? 위와 같은 질문이 있는 경우 다음 문서를 무시하지 마십시오. 1. 완전한 금식은 무엇입니까? 24시간 금식 연속성은 형식이다 간헐적 단식. 24시간 단식 중에는 일반 물만 마실 수 있습니다. 하루가 끝나면 다음 단식까지 정상적인 식단으로 돌아갈 수 있습니다. 옆에 체중 감량, … Read more

요가를 하는 동안 체중을 줄일 수 있습니까?

요가 연습은 신체적, 정신적 발달을 지원하며 특히 활동적인 요가 운동으로 체중 감량을 돕는 효과적인 도구입니다. 많은 전문가들은 또한 요가가 올바른 체중을 가져오기 위해 다양한 방식으로 작용한다는 데 동의했습니다. 1. 요가와 마음 요가의 영적이고 영적인 측면은 마음을 개발하는 데 중점을 두어 여러 수준에서 인식을 높입니다. 요가를 통해 다양한 음식이 마음, 몸, 영혼에 어떤 영향을 미치는지 더 … Read more

쪼그리고 앉는 동안 호흡하는 방법

스쿼트의 강도와 상관없이 스쿼트를 할 때의 호흡 패턴은 운동 중 안전하고 효과적인 상태를 유지하기 위해 여전히 주의를 기울여야 합니다. 1. 스쿼트 시 호흡법 쪼그리고 앉는 동안 호흡하기 는 2단계 프로세스입니다. 첫째, 가능한 한 깊게 숨을 들이쉬고 복부에 압력을 가해야 합니다. 둘째, 상체의 근육을 360도 각도로 늘려 강성과 근력을 만들어 최대한 열심히 일해야 합니다. 이 기술을 … Read more