교대 근무로 인한 수면 장애는 오늘날 많은 사람들, 특히 야간 근무의 건강에 영향을 미칩니다. 교대 근무로 인한 불면증은 종종 잠을 이루지 못하거나 지나치게 졸리게 만듭니다. 따라서 이러한 상황을 개선하기 위한 조치를 취하여 환자의 건강을 개선할 필요가 있다.
1. 교대근무로 인한 수면장애
수면 장애 교대 근무를 위해 형식이다 수면 장애 일반적으로 관리되지 않는 근무 시간이 있는 환경에서 일하는 사람들에게 영향을 미칩니다. 작업 일정이 종종 반대 생체 시계 많은 사람들에게 취침 시간과 기상 시간을 조절하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 거기에서 근무 시간과 신체의 일주기 리듬의 차이는 다음과 같은 비정상적인 상태로 이어질 수 있습니다. 불명 증 교대 근무를 위해, 잠이 깊지 않다, 무의식적인 잠…
이 수면 장애의 일반적인 증상은 잠들기 어려움과 과도한 졸음입니다. 경험할 수 있는 몇 가지 다른 증상: 집중하기 어려움, 두통이나 일상 활동을 수행하기 위한 에너지 부족. 모든 교대 근무자가 이 수면 장애를 겪는 것은 아니지만 교대 근무자의 10~40%가 이 수면 장애를 겪을 것으로 추정됩니다.
일부 바람직하지 않은 결과는 다음으로 고통받는 경우 건강, 삶 및 작업에 영향을 미칠 수 있습니다 교대근무로 인한 수면장애 사고 및 업무 관련 오류, 과민성 및 기분 문제, 문제 해결 기술 부족, 사회적 기능 장애와 같은. 건강 문제의 징후는 다음과 같이 나타납니다. 소화기 질환, 약물, 알코올 의존의 징후와 함께 심혈관 및 신체 대사 …
2. 교대 근무는 건강에 해롭다
대부분의 교대 근무자는 하루에 1~4시간만 자므로 교대 근무는 건강에 해롭다 성인의 경우 하루에 최소 7-9시간을 자는 것이 신체의 기관이 최상의 기능을 발휘하도록 돕는 데 매우 중요하고 필요하기 때문에 불가피한 결과입니다. 이러한 이유로 교대 근무자들은 건강을 위해 수면을 우선시해야 하며, 낮에도 더 많은 시간을 자도록 생활 방식을 바꿔야 합니다. 이 계획을 달성하기 위해 다음과 같이 여러 가지 방법을 적용할 수 있습니다.
- 주간 햇빛을 피하기 위해 야간 근무를 마치고 집으로 돌아오는 길에 빛 노출을 제한하는 것은 낮 동안 신체의 내부 시계가 작동하도록 하는 신호가 될 수 있으며, 이는 수면을 방해합니다.
- 취침 시간을 따르고 주말과 휴무일에도 일정한 수면 일정을 유지하도록 노력하십시오.
- 가족, 친구와 함께 생활한다면 잠자는 동안 조용하고, 어둡고, 평화로운 공간을 유지하기 위해 지원이 필요합니다.
- 사랑하는 사람이 TV 시청을 설명하는 취미를 갖고 있다면 소음을 피하기 위해 헤드폰을 착용할 것을 제안할 수 있습니다.
- 집에 있는 모든 사람이 취침 시간 동안 진공 청소기, 설거지 또는 기타 시끄러운 활동을 하지 않도록 격려하십시오.
- 현관문에 방해금지 알림을 설정하여 초인종을 두드리거나 울리는 것을 방지할 수 있습니다.
교대근무로 인한 수면장애 생명을 위협하는 질병은 아니지만 장기간 지속되면 몸이 극도로 피곤하고 기력이 부족하며 다른 많은 질병을 일으키기 쉽습니다. 따라서 의심스러운 징후가 나타나면 즉시 의사와 상담하여 검사와 극복 방법에 대한 조언을 받아야합니다.
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참조: my.clevelandclinic.org, healthline.com, verywellhealth.com
