임산부는 임신 중 비타민 보충제를 어느 정도 복용해야 하나요?

비타민과 미량 원소는 임신에서 매우 중요한 역할을 합니다. 현재 경구용 정제의 사용, 임신 중 비타민 보충제 인기를 얻었다. 그러나 전문가들은 임산부가 올바른 복용량을 의사의 지도 하에 보충해야 한다고 권장합니다. 각 유형으로 임산부를 위한 비타민 보충제 특정 복용량이 필요합니다. 권장 복용량을 초과하면 건강에 위험하고 태아에게 영향을 줄 수 있습니다.

다음은 어머니가 참고할 수 있는 비타민과 미네랄의 권장 복용량입니다.

임신 중 엽산 요구량은 하루 0.4mg(400mcg)입니다. 임산부가 다음과 같은 질병을 가진 아기를 낳은 병력이 있는 경우 신경관 결손 엽산은 0.4mg/일(800mcg) 이상으로 보충되어야 합니다. 특히 산모는 출산 1개월 전에 엽산 보충제를 섭취해야 합니다. 임신 계획 그리고 임신 첫 3개월 동안.

엽산을 너무 많이 섭취하면 다음의 징후를 가릴 수 있습니다. 비타민 B12 결핍증.

철분 요구량은 30 – 60mg/일이며, 이는 임신하지 않은 사람의 철분 요구량의 두 배입니다. 따라서 임산부는 반드시 철분 보충제 알약과 철분이 풍부한 식단을 통해. 따라서 임산부는 체내에서 철분을 잘 흡수하기 위해 많은 양의 비타민 C를 보충해야 합니다. 임산부는 체내에서 철분 흡수를 더 잘 하기 위해 철분이 풍부한 식품과 함께 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취해야 합니다. 붉은 고기, 가금류, 생선, 두부, 시금치, 말린 과일, 견과류 아몬드, 캐슈 및 땅콩과 같은.

매우 중요하지만 철분 과다 복용은 변비, 메스꺼움, 구토, 소화기 자극, 대변 및 설사를 유발할 수 있습니다. 어두운 소변.

일일 칼슘 요구량은 1000-1500mg/day로 성인의 40% 이상입니다. 따라서 임신 중에 임산부는 칼슘이 적은 식단을 섭취하는 지역에서 종종 칼슘 정제를 경구로 보충합니다. 따라서 임산부는 체내에서 가장 잘 흡수되도록 탄산칼슘 또는 구연산칼슘 형태의 칼슘을 사용해야 합니다. 납 및 기타 독성 화학 물질의 위험이 매우 높기 때문에 어머니는 조개 껍질이나 골분에서 얻은 칼슘 가루를 절대 사용하지 않습니다. 우유, 버터, 요구르트, 연어, 통조림 정어리, 시금치, 브로콜리, 견과류, 오렌지 및 기타 주스.

칼슘의 과도한 사용은 복부 팽만감, 변비와 같은 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 체내에서 섭취한 칼슘을 모두 흡수하지 못하면 일부가 저절로 배출되어 위와 비뇨기계에 더 많은 압력을 가할 수 있습니다. 태아의 경우 칼슘이 지나치게 많으면 아기에게도 좋지 않습니다.

준 태아의 뇌와 시력 발달에 중요한 역할을 합니다. 따라서 임산부는 하루에 200-300mg의 DHA를 제공해야 합니다.

현재 DHA의 과다 복용이 태아 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 권장 사항은 없습니다. 따라서 산모는 안심하고 DHA를 보충할 수 있지만 의사의 권고에 따라 복용량을 상담하는 것이 가장 좋습니다.

임신 중 권장되는 비타민 A 요구량은 800mcg RE/day(RE: 레티놀 등가물)입니다. 임산부: 평균 1,232단위(단위)/일이고 권장되는 안전 수준은 2,664단위(IU)/일입니다. 비타민 A의 주요 공급원은 당근, 파파야, 호박, 간, 어유 및 유제품(요구르트, 치즈)과 같은 야채에 있습니다.

매우 중요하지만 비타민 A는 체내로 섭취되는 양이 10,000IU/day를 초과하는 경우에도 산모와 태아에게 유독할 수 있습니다. 고용량의 비타민 A는 태아의 뼈, 심장, 뇌 및 머리에 심각한 기형을 유발할 수 있습니다.

임산부의 권장 요오드 요구량은 220mcg/day입니다. 보충제의 과다 복용은 메스꺼움, 복통, 콧물, 두통 및 설사와 같은 요오드 과잉의 일반적인 증상을 유발할 것입니다.

필요하다 임산부를 위한 일일 마그네슘 보충제 약 400mg/day의 모유 수유. 부작용 임신 중 마그네슘은 메스꺼움, 설사 또는 변비를 유발할 수 있습니다.

분명히 임산부에게 종합 비타민제를 사용하면 매우 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 권장량을 초과하여 사용하면 산모와 태아의 건강에 영향을 미치는 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 임산부는 권장량만큼만 유지보수와 함께 보충해야 합니다. 임신 중 건강한 식단, 최고의 흡수를 위한 부드러운 신체 활동.

지금보기: 엄마를 위한 백신: 건강한 임신의 일부

임신 전 준비를 위해 건강한 임신 임산부는 가야한다 일반 건강 검진, 기저 질환이 있는지 확인하십시오. 일부 질병은 임신에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 예를 들어 산모에게 당뇨병이 있는 경우 갑상선 질환이 발생할 수 있습니다. 유산, 임신 감염..

처음으로 병원에 가는 산모는 종합검진을 받고 다음과 같은 기본 검사를 확인해야 합니다. 혈구수 검사, 포도당, 갑상선 기능 검사 T3, T4, TSH, FT3, FT4, 철, 칼슘, 비타민 D3, 페리틴을 측정하고 필요한 경우 의사의 조언에 따라 약물을 복용하십시오.

임신 전 여성은 마셔야합니다. 엽산 이것은 태아 발달에 필수적인 비타민이기 때문에 비타민 B9라고도 합니다. 임신 3개월 전부터 임신 3개월 말까지 적절한 양의 엽산을 섭취하면 태아 질환의 발병률이 현저히 감소합니다. 신경관 결손. 이것은 태어나지 않은 아기에게 아주 흔한 선천적 결함 유형입니다. 척추갈림증 하지 마비, 요실금, 하지 감각 상실 등을 유발한다. 또는 두개경추 기형 등과 같은 더 심각한.

따라서 이외에도 엽산 보충제 음식에서, 심지어 있기 전에도 임신 계획 여성은 비타민을 보충하고 이러한 심각한 기형을 예방하기 위해 엽산 정제를 사용해야 합니다. 의사는 400-800mcg의 특정 일일 경구 복용량을 권장하며, 현재 일반 복용량(미국 보건부가 권장)은 0.8mg(800mcg)/일이며, 특히 비정상적인 임신(신경관 결함).

철분은 또한 여성이 임신을 준비하기 전에 섭취해야 하는 매우 중요한 미량 원소입니다. 임신 중 산모의 빈혈 예방. 빈혈은 임산부에게 위험할 뿐만 아니라 태아에 도달하는 혈액 내 산소량이 불충분할 때 태아의 발달에도 영향을 미칩니다.

또한, 임신과 산후(아기가 처음 6개월 동안 전적으로 모유 수유를 하는 경우 출생 후 6개월까지 지속) 동안 태아 골격계를 형성하고 발달시키기 위해 다량의 칼슘도 동원되어야 합니다. 권장 복용량에 따라 칼슘을 추가하지 않고 정상적인식이 요법과식이 요법 만 유지하면 임산부는 칼슘 손실로 이어질 위험이 있습니다. 골다공증 후에.

일반적으로 임신 전과 임신 중 여성은 매일 400mcg의 엽산, 27mg의 철, 1000mg의 칼슘을 보충해야 합니다. 더 많은 용량이 필요한 경우 산부인과 의사와 상담하십시오.

위의 정보로부터 임신 계획을 세우고 영양을 보충하는 것이 매우 중요함을 알 수 있습니다. 이는 산모의 건강증진에 도움이 될 뿐만 아니라 태아가 기형을 예방하여 건강하고 뛰어난 지능을 발달시키는 데 도움이 됩니다.

또한 건강한 임신을 준비하기 위해서는 임신 3~5개월 전에 부부 모두 생식 건강을 체크해야 합니다.

아내는 다음을 수행해야 합니다.

• 임신 전 예방 접종 (특히 임신 중 풍진은 매우 위험하기 때문에 풍진 예방)
• 유전자 검사 임신 전 유전질환 검사
• 이용 가능 여부 확인 부인과 감염 산모와 태아의 건강을 해치지 않도록
• 특히 임신을 원하는 35세 이상의 여성 (특히 임신 경험이 없는 경우) 이 연령의 임신은 종종 난소 부전, 조산, 태아 기형 위험, 전치 태반, 자간전증 등의 문제가 있기 때문에 매우 상세한 건강 검진을 받아야 합니다.

남편은:

• 생식 건강 검사, 고환 위축 질환, 생리적 허약, 약한 정자 감지 …
• 성병 중 가장 많이 전염되는 질병은 극도로 위험한 난치병

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