출산 후 산모에게 좋은 비타민

출산 후 여성의 식단은 발달 초기 단계에 있는 아기의 우유 품질을 결정하는 핵심 요소입니다. 따라서 산모와 아기의 건강을 보장하기 위해 산후 여성은 충분한 양분, 비타민 및 미네랄을 제공해야 합니다. 산후조리원에게 좋은 비타민 몇 가지를 소개한다.

출산 후 여성은 신체의 필수 영양소, 특히 비타민 결핍에 매우 취약합니다. 또한, 일일 식단은 영양 요구 사항을 적절하게 충족하지 못하여 심각한 미량 영양소 결핍을 초래할 수 있습니다. 그래서 일 비타민 보충제 산모의 몸이 출산 후 빠르게 회복되도록 돕는 데 중요한 역할을 하고, 아기에게 먹일 수 있는 충분한 모유 영양을 공급합니다.

아기는 생후 6개월 동안 전적으로 모유 수유를 해야 합니다. 모유 충분한 영양소는 어린이의 요구를 완전히 충족시키고 어린이가 생후 첫해에 신체적으로나 지적으로 포괄적으로 발달하도록 돕습니다.

사실, 많은 산모들은 비타민 B군, 비타민 D, 비타민 C와 같은 신체에 필수적인 일부 비타민이 결핍되어 있습니다. 이러한 화합물은 강화에 중요한 역할을 합니다. 아이의 면역 체계, 산모와 아기 모두에게 발생할 수 있는 여러 잠재적인 건강 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

여성의 영양 요구가 일일 식단을 통해 권장되는 대로 적절하게 충족되지 않으면 다음을 사용하는 것이 좋습니다. 산후 종합 비타민.

식단에 추가해야 하는 산후 엄마를 위한 좋은 비타민은 다음과 같습니다.

• 비타민 K 로 분류 산후 여성에게 좋은 비타민. 그것은 적혈구 생성에 작용하고, 골밀도를 개선할 뿐만 아니라 신체의 응고 인자를 자극합니다. 또한 비타민 K는 신체가 뇌 기능을 유지하고 심혈관 질환을 예방하며 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 됩니다. 비타민 K의 식품 공급원으로는 브로콜리, 양배추, 상추, 시금치 등이 있습니다.. 또한, 이 비타민을 충분히 보충하기 위해 비타민 K를 함유한 더 많은 기능성 식품을 필요에 따라 사용할 수 있습니다.
• 비오틴 (비타민 B7 또는 비타민 H라고도 함) 출산 후 산모에게 좋은 비타민. 산후 탈모 현상 엄마들 사이에서 꽤 유명해야합니다. 이 상태의 주요 원인은 신체의 호르몬 변화입니다. 탈모의 징후가 증가하고 개선되지 않고 신체에 중대한 영향을 미칠 수 있는 경우 이 때 산모에게 비오틴을 보충해야 합니다. 비타민 H에는 피부와 모발에 활력을 주는 필수 화합물이 포함되어 있기 때문입니다. 또한이 영양소는 신진 대사를 증가시키고 체중을 조절하며 신체의 다른 필수 요소 형성을 촉진합니다. 비타민 H는 달걀 노른자, 생선, 우유, 귀리, 콩, 일부 견과류와 같은 식품에서 발견됩니다.
• 비타민 E 출산 직후 여성의 몸매와 건강을 회복하는 데 도움이 되는 “만병통치약”으로 여겨집니다. 이 비타민은 산후 여성이 아기를 돌보는 과정에서 스트레스와 피로를 푸는 데 도움이 됩니다. 저항을 강화하고 신체의 과도한 지방 축적을 줄입니다. 적혈구 생성을 조절합니다. 그러나 신체에 대한 비타민 E의 큰 이점 외에도 신체의 필요에 비해 과도한 보충은 신체에 영향을 미치고 손상을 줄 수 있습니다. 따라서 지침에 따라 비타민 E를 보충해야 합니다. 비타민 E가 풍부한 식품에는 시리얼, 대두, 보리, 계란, 짙은 녹색 잎 채소 등이 있습니다…
• 비타민 D 특히 비타민 D3는 어린이 발달에 특별한 역할을 합니다. 비타민 D3 결핍은 위험을 증가시킬 수 있습니다 구루병연골이 석회화되지 않아 뼈가 변형되어 어린이의 키와 보행에 영향을 줍니다. 산모의 경우 출산 후 비타민 D가 부족하면 다음과 같은 일련의 문제에 직면할 수 있습니다. 골다공증, 관절통, 목과 어깨의 피로, 땀을 훔치다… 심각한 비타민 D 결핍의 경우 의사의 지도하에 종합 비타민제를 사용할 수 있습니다. 그러나 비타민 D는 우유, 계란, 육류, 생선, 콩류와 같은 식품에서도 발견되며… 비타민 D의 공급원은 여전히 ​​태양으로부터 상당히 풍부하므로 이 원료를 이용하여 보충할 수 있습니다. 매일 아침 일광욕으로 몸.
• 비타민 C 산모의 모든 신체 활동의 균형을 돕습니다. 많은 산모들이 출산 후 문제를 겪고 있기 때문에 무력증 과도한 금욕이나 가족 문제, 심지어 아기를 돌보는 엄마가 많기 때문입니다. 그래서 이것은 친절 출산 후 산모에게 좋은 비타민, 면역 체계를 개선하고, 세포 손상을 복구하고, 상처를 빠르게 치유하고, 강한 활동을 활성화하고, 콜라겐을 형성하여 신체의 다양한 결합 조직을 생성하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C의 또 다른 중요한 이점은 체내로의 철분 흡수를 향상시켜 철분 결핍성 빈혈을 예방한다는 것입니다. 오렌지, 귤, 체리, 구아바, 고구마, 셀러리, 마조람과 같은 식품에는 비타민 C가 상당히 많이 함유되어 있습니다.
• 비타민 B9 엽산이라고도 하는 엽산은 뇌 발달에 특별한 역할을 합니다. 이 비타민은 유아의 많은 신경 기능에도 관여합니다. 신체에 비타민 B9가 부족하면 DNA 합성과 세포 분열이 느려질 수 있습니다. 이 비타민 함량은 쌀, 우유, 밀, 짙은 잎이 많은 녹색 채소와 같은 식품에서 발견됩니다.
• 비타민 B6 또한 비타민 B 그룹에 속하며 호르몬 멜라토닌 생성을 최적화하여 수면을 조절하는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 비타민 B6는 신경 발달에 매우 필요하며 효과적인 뇌 활동을 촉진합니다. 이 비타민은 주로 가금류, 곡물, 귀리, 바나나에서 발견됩니다. 따라서 비타민 B6 결핍은 매우 드뭅니다. 하지만 산후조리원의 경우 선천성 대사 흡수 장애 여전히 비타민 B6 결핍의 위험이 있습니다.

• 비타민 B5는 상처 치유를 촉진하는 능력이 있습니다. 동시에 체내 헤모글로빈 수치를 높이는 데 기여하여 철 결핍성 빈혈의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 이 비타민은 지방, 단백질, 탄수화물의 형성에 필수적입니다…
• 비타민 B3는 종종 전염병과 관련된 경우에 선택됩니다. 또한 비타민 B3의 존재는 신체의 콜레스테롤을 낮추고 혈액 순환을 지원하며 기억력을 매우 효과적으로 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이 비타민은 몸에 저장되지 않고 신진 대사 중에 형성됩니다. 따라서 우유, 계란, 생선 고기 또는 견과류와 같은 일상 식품을 통해이 비타민을 보충해야합니다….
• 비타민 B12는 체내에서 DNA 합성과 세포 복제 및 생산에 중요한 영향을 미칩니다. 또한, 이 비타민은 또한 신경 구조에 참여하여 신경 신호를 더 잘 전달하여 인지 능력을 향상시키고 어린이의 지능을 발달시킵니다.
• 증상과 관련된 비타민 B2 빈혈증. 이 비타민의 구성은 체내에서 철분의 저장과 사용에 효과적이기 때문입니다. 이 비타민은 대부분의 살아있는 세포에 존재합니다. 내가 없을 때 비타민 B2 피로, 작업능력저하, 팽만감, 헛배부름 등의 현상이 있을 수 있습니다.
• 비타민 A는 시력 개선에 도움이 되며 종종 제품을 통해 보충됩니다. 영양가있는 음식 쇠고기, 시금치 등… 비타민 A는 또한 탈모와 엉킴을 제한하는 좋은 기능을 가지고 있습니다.

요약하면, 출산 후 여성은 신체의 필수 영양소, 특히 비타민 결핍에 매우 취약합니다. 비타민 보충제는 출산 후 여성의 신체가 빠르게 회복되도록 돕는 데 중요한 역할을 하며 아기에게 먹일 수 있는 충분한 양의 모유를 섭취할 수 있습니다.